Велосипед і потенція у чоловіків: як їздити безпечно і з користю для здоров’я

У русі – життя. Цей постулат першим висунув ще Аристотель, і він має цілковиту рацію. Сьогодні люди виконують повсякденні обов’язки, заробляють гроші, спілкуються не встаючи з дивана, і це негативно відбивається на здоров’ї. Щоб не перетворитися на руїну ще в молодості, варто знайти собі вид активності до душі, і регулярно приділяти йому час.

Багато чоловіків переважно їздять на велосипеді: вона дає відчути драйв і швидкість, розвиває витривалість. Однак в 1995-97 роках з’явилася інформація, що велосипед призводить до імпотенції і механічного пошкодження чоловічих статевих органів. Чи так це насправді? Чи варто відмовлятися від приємного проведення часу, щоб зберегти чоловічу силу?

Користь велопрогулянок для чоловіків

Лікарі б’ють на сполох – імпотенція молодіє і охоплює все більший відсоток чоловічій популяції. Головні її провокатори:

  1. малорухливий спосіб життя;
  2. зайва вага;
  3. запальні захворювання простати;
  4. атеросклероз.

З усіма цими проблемами допомагають впоратися регулярні велосипедні прогулянки. Розберемося по порядку.

1. Недолік руху призводить до застою венозної крові в області малого тазу. В результаті внутрішні органи страждають від нестачі кисню і накопичуються токсинів. Спочатку це негативно відбивається на виконуваної ними функції, а пізніше призводить до органічних змін. Порушення відтоку венозної крові погіршує перебіг варикозу нижніх кінцівок і стає головною причиною розвитку цієї хвороби.

Їзда на велосипеді змушує поперемінно напружувати і розслабляти мускулатуру ніг, стегон, сідниць, спини і преса. Це робить благотворний вплив на кровотік в області малого тазу, підвищує тонус судинних стінок. В результаті покращується кровонаповнення статевого члена, посилюється ерекція.

2. Через надлишкової маси тіла підвищується тиск в черевній порожнині, що призводить до розвитку геморою і погіршує кровопостачання статевих залоз.

Зайва жирова тканина змінює гормональний баланс в чоловічому організмі – рівень естрогенів зростає, а вільний тестостерон знижується. Аеробні тренування, до яких відносяться і велопрогулянки, – кращий спосіб боротьби з ожирінням.

Вони стимулюють обмін речовин, насичують тканини киснем. Організму доводиться розщеплювати жири для отримання додаткової енергії, тому вага нормалізується.

3. Застійні явища в простаті призводять до її запалення, послаблюють задоволення від статевого акту, знижують силу оргазму. Позитивний вплив велосипеда на чоловічу потенцію виражається в тому, що сідло під час руху натискає на простату то сильніше, то слабше, забезпечуючи її якісний масаж і відтік простатичного секрету. Цей ефект триває ще довго після поїздки.

4. Головний «вбивця чоловіків» – атеросклероз. Він призвів до різкого зростання серцево-судинних захворювань в кінці XX – початку XXI століття, що пов’язують зі зміною харчування і рухового режиму. Від ССЗ сьогодні страждає 45% чоловіків старше 40 років. У них виникають проблеми з артеріальним тиском, задишка при навантаженнях, слабкість і неповнота ерекції.

Регулярні фізнагрузкі на свіжому повітрі – ефективна профілактика атеросклерозу і тренування серцево-судинної системи. При їзді на велосипеді зменшується кількість ліпопротеїдів низької щільності в крові, нормалізується загальний холестерин. Особливо корисно катання на велосипеді для чоловіків старше 40 років.

Негативний вплив на потенцію, і як його уникнути

Чому ж кажуть, що велосипед шкідливий для потенції? Ця інформація стосується, перш за все, велосипедного спорту. За даними американської Комісії з безпеки споживчої продукції, інтенсивні тренування на велосипеді стають причиною:

  • ушкоджень шийного відділу хребта;
  • тендинита і бурситу (запалення сухожиль і суглобових сумок);
  • невропатії, в тому числі порушення функції статевих нервів, розташованих в паху.

Саме тому кращий режим їзди на велосипеді, на думку спортивних лікарів, – тричі на тиждень по 60 хвилин, не більше.

Дослідження, проведені на базі Бостонського Університету в кінці 90-х рр. XX століття показали, що велосипед і потенція у чоловіків тісно взаємопов’язані. Було виявлено, що спортсмени-велосипедисти частіше за інших страждають від еректильної дисфункції і порушень сечовипускання через оніміння пахової області і статевого члена. Причина все та ж – занадто інтенсивні тренування і отримані в результаті них механічні травми.

При тривалій їзді і в результаті недосконалої конструкції велосипедне сідло може віджимати судини і нервові закінчення в області промежини. Якщо з’явилося оніміння в паху при поїздці – треба модифікувати конструкцію велосипеда і змінити режим тренувань.

Як же захистити себе від шкідливого впливу велосипеда?

враховувати протипоказання

При деяких захворюваннях їздити на велосипеді просто небезпечно. Не можна сідати в сідло чоловікам:

  • З вираженим варикозом і варикоцеле (профілактика і лікування – не одне й те саме);
  • З простатитом і циститом в стадії загострення;
  • З міжхребцевими грижами, після перенесених травм хребта.

В цьому випадку користі від їзди не буде, а шкода для здоров’я може бути фатальним.

Правильно вибирати велосипедне сідло

Вибирайте сидіння з амортизацією, ортопедичними вставками або спеціальної анатомічної форми. Для чоловічого здоров’я шкідливі вузькі, короткі і жорсткі моделі. Носик сидіння не повинен тиснути на статевий член (не рекомендується сильно подаватися вперед, налягаючи на нього).

Правильно регулювати сидіння

Важлива правильна установка сидіння – воно не повинно знаходитися вище керма, щоб вага тіла розподілявся правильно. Щоб знайти потрібне положення, знадобиться опустити одну педаль в нижню точку і встати на неї п’ятою. Нога повинна бути абсолютно прямій. Якщо перенести вагу на носок – нога трохи зігнеться в коліні. Якщо в цій позиції сідло не тисне на промежину, регулювання правильна. Потім по сідла виставляється кермо.

Сидіння велосипеда не рекомендується нахиляти вперед або назад, правильне положення – паралельно землі. Так зменшується механічний вплив на статевий член або куприк.

Стежити за тиском в шинах

Важливо накачувати колеса відповідно зі своєю вагою, особливостями дороги і стежити, щоб тиск залишилося в межах норми. Граничні допустимі значення зазвичай вказуються на покришці. Для їзди по рівній поверхні тиск в шинах має бути вище, ніж при їзді по пересіченій місцевості.

Звертати увагу на деталі конструкції

Володарям гірських велосипедів, крім зручного сідла, варто звернути увагу на підсідельний штир і вилку. Рекомендується установка конструкцій з амортизирующим механізмом. Для прогулянкових моделей це не актуально.

Щоб вибрати правильний розмір рами, потрібно встати над нею, торкаючись сідла спиною. Від верхньої труби до промежини має залишитися відстань в 5-15 см.

Правильно вибирати місце катання

Найкраще прогулюватися на велосипеді в парку по рівних доріжках. Їзда по місту призводить до нервового перенапруження і отруєння вихлопними газами автомобілів. Катання по складній місцевості нерідко призводить до травм через падіння і ударів сідла і рами в промежину навіть на моделях з легких сплавів з якісною системою амортизації і відмінними колесами.

Лікарі рекомендують час від часу вставати з сідла під час прогулянки, спираючись на педалі, особливо в моменти подолання нерівностей ландшафту.

Використовувати засоби захисту

Під час прогулянки надягайте засоби захисту: шолом, налокітники, наколінники, рукавички, спеціальні велошорти з м’якою прокладкою в промежині (протидіють натирання). Рекомендується одягатися по погоді в одяг, що забезпечує нормальну вентиляцію і відведення вологи від тіла. Перегрів і переохолодження одно шкідливі для чоловічої статевої сфери.

висновок

Рух на свіжому повітрі усуває наслідки гіподинамії, підвищують фізичну витривалість і статеві здібності чоловіків. Велосипед шкідливий для потенції тільки при неправильному підході до катання і нехтуванні заходами безпеки.