Вітамін Д3 (холекальциферол) – склад, роль і баланс в організмі

Один з найважливіших вітамінів, який багато хто з нас починають отримувати в якості добавки з самих пелюшок – це вітамін Д3. У даній статті ми розглянемо, що за речовина назвали вітаміном Д3, для чого він потрібен людині, з яких джерел його черпати, яку користь і шкоду він несе для організму дорослих і дітей при правильному і неправильному застосуванні. Також поділимося назвами добавок і розповімо, де їх купити за вигідними цінами зі знижкою.

В яких формах існує в природі

Вітамін Д3 буває декількох видів (вітамери). Щоб було зручніше їх розрізняти, їм роздали індекси від 2 до 6. Найпопулярнішими є форми з індексом 2 і 3 – через свою високу біологічну активність і здатності надавати максимальне дію на людину.

За формулою все вітамери відрізняються тільки кількістю зв’язків в останньому ланці ланцюжка. Використовуючи цю особливість, медики, наприклад, провели дослідження на тему синтезу штучного вітаміну Д – так з’явився вітамін Д1, що не зустрічається в природі.

З медичної точки зору, формули вітамери не поділяють, вони всюди називаються «вітамін Д», або по-науковому – кальциферол. Але, щоб зрозуміти, як відбувається синтез Д3 холекальциферола, або наскільки він біологічно активний, градацію за формулами вирішили залишити – нижче наводимо таблицю:

Форма (вітамери) Назва синтез Особливості
Д 1 Ергокальциферол в поєднанні з люмістеролом Природним шляхом не синтезується. Отримують через хімічний синтез.
Д 2 ергокальциферол Синтезуються з ергостерину – стеролу, що виділяється дріжджовими грибками. Виробляється при впливі ультрафіолету. За допомогою цього вітамера збагачують готові продукти харчування (хліб, молочні змети для дітей).
Д3 холекальциферол Синтезується в організмі тварин з формули вітамера Д4 (дегідрохолестеріна) Той самий риб’ячий жир – один з найбагатших джерел вітаміну D3, найкраще засвоюється, біологічно максимально активний вітамін Д 3.
Д4 дегідрохолестерин Знаходиться в тілі тварин і людини в шкірі. При попаданні ультрафіолету на шкіру людини синтезує вітамін D3.
Д5 Цітокальціферол Видобувають з зерен пшениці шляхом хімічного синтезу. Є тим самим поживним компонентів зародків пшениці.
Д6 Стігмакальціферол У помірних кількостях міститься в рослинній їжі. Для людини має незначну цінністю, але може стати альтернативою для людей, які дотримуються вегетаріанства.

Вироблення в організмі людини і заповнення нестачі

В середні віки помітили, що жителі прибережних селищ, в раціоні яких завжди була жирна риба або риб’ячий жир, з дитинства не знали, що таке рахіт. Пояснити зв’язок між цими продуктами і наявністю хвороби лікарі тих часів не могли, але досвід врахували і приписали батькам будь-якими способами давати дітям риб’ячий жир.

Розвиток медицини привело до створення капсул з риб’ячим жиром. Подальші дослідження показали, що до складу продукту входить секретний елемент, який лікує пристойний віз хвороб – вітамін Д.

У 1925 році Альфред Фабіан Хесс провів дослідження на тему синтезу холекальциферолу (cholecalciferol) вітамін Д3, і виявив, що він перетвориться з молекули 7-дегидрохолестерин під час дії ультрафіолету, підтвердивши думку, що формула «світло = вітамін D» працює. Це довело властивість організму покривати власні потреби в кальциферол самостійно.

Лише в разі недостатньої кількості сонячного світла потрібні додаткові джерела вітаміну Д3 з харчових продуктів і вітамінних добавок.

Дія на органи і системи: для чого потрібен вітамін Д3

Д три колекальциферол приносить загальну користь самопочуттю людини, забезпечуючи злагоджену роботу всіх його систем. Основна функція – формування міцного опорно-рухового апарату у дітей та підтримання здоров’я кісток надалі все життя. Тому ще в пологовому відділенні, коли майбутні мами проходять навчання по догляду за дитиною, їх ретельно інструктують щодо користі вітаміну Д3, і для чого він потрібен в організмі маленького чоловічка.

Нижче наведена таблиця з докладним описом властивостей вітаміну Д3 щодо систем органів людини.

система вплив Роль в системі
Кісткова і хрящова тканина Під впливом кальциферол кальцити і фосфати, що становлять будівельний матеріал для кісток, всмоктуються в 4 рази швидше. Бере участь в правильному їх засвоєнні в тонкому кишечнику і виведенні зайвих мінералів в нирках. Під впливом д три вітаміну продукуються остеокласти – клітини-будівельники в кістковій тканині, що регулюють її оновлення і щільність. Виступає захисником хрящової тканини від руйнування. Нормальний ріст кісток відповідно до віку, профілактика рахіту.
Прискорення загоєння пошкоджених ділянок в результаті переломів, тріщин, відновлення хрящової тканини.
Профілактика остеопорозу за рахунок запобігання вимивання кальцію з кісток.
Профілактика утворення кісткових наростів.
Імунна система Відповідає за виробництво моноцитів – імунних клітин. Бере участь в синтезі 200 бактерицидних молекул. При попаданні інфекції, в клітинах поряд з її осередком зростає кількість активної форми кальциферол – кальцитріолу. Посилення спадкового імунітету організму.
Швидке загоєння ран і боротьба з інфекційними захворювання під час вірусних епідемій.
Нервова система Регулюючи рівень кальцію і фосфору, забезпечує підтримку в здоровому стані захисної оболонки нерва, нормальну передачу нервових імпульсів і нормальне скорочення м’язових волокон. Зниження ймовірності розсіяного склерозу.
Покращує вищу нервову діяльність (запам’ятовування, концентрацію, координацію, мова і т.д.).
Ракові клітини Пригнічує розмноження і ріст злоякісних новоутворень в 2 рази, зменшує ймовірність появи метастаз. Достатня кількість Д3 знижує ризик появи пухлин яєчників, грудей, статевих залоз, органів травлення і мозкових пухлин.
гормони Бере участь у виробленні гормону інсуліну. Регулює роботу ренінангіотензинової системи – вона відповідає за рівень артеріального тиску. Підтримує в нормі рівень глюкози в крові.
Знижує ризик захворювання гіпертонією.
статева система Є каталізатором для роботи статевих залоз, регулює вироблення гормонів плаценти. Відповідає за нормальне запліднення і протягом вагітності.
Є помічником в боротьбі з еректильною дисфункцією у чоловіків.

Для тих, хто не хоче вивчати таблицю, пропонуємо подивитися відео доктора Комаровського, докладно описує дію холекальциферола:

Тримаємо баланс: добова норма для різних категорій людей

Для людей різного віку є своя добова потреба Д3. На думку медиків, оптимальні норми прийому мікроелемента в добу виглядають наступним чином:

Категорія вік Дозування (МО)
діти 0-1 рік 400
1-10 років 600
11-18 років 600
дорослі 18-50 років 600
старше 50 800
Під час вагітності до 2000
В період лактації до 2000

Виробники вітамінних комплексів приводять дозування в МО або мкг. Для орієнтування, для кальциферол 1 мкг = 40 МО.

Деякі фахівці вважають, що виведені дози доцільно підвищити в кілька разів, роблячи знижку на холодний клімат на переважної території нашої країни і зниження активності людей на свіжому повітрі. Особливо гостро стоїть проблема в холодну пору року, коли сонячна активність знижується, і імунітет людини піддається сильним випробуванням на прочность.В яких випадках пропонується прийом D3Для деяких категорій людей підвищення норми є обов’язковим:

  • проживання на територіях з коротким світловим днем ??(північні широти);
  • проживання в екологічно неблагополучних районах;
  • працюючим в нічну зміну;
  • люди з обмеженням пересування, не мають можливість вийти за межі будинку;
  • хворі з хронічними порушеннями органів травлення;
  • під час вагітності та годування груддю.

Наведеними категоріями рекомендується збільшити кількість холекальциферола до 800-5000 МЕ в добу.

Знижений вміст Д3: симптоми і наслідки

Ознаки та наслідки нестачі Д3 у дітей

У дитячому віці недолік холекальциферола стає смертельно небезпечним. У цей час відбувається посилений розвиток опорно-рухового апарату. Самі явні ознаки нестачі вітаміну Д3: повільно прорізуються зубки і закриваються джерельця. Якщо вчасно не вжити заходів, то наслідки можуть торкнутися кісткової системи, що стане причиною відхилень у розвитку. І ці відхилення залишаться з дитиною на все життя:

  • з’являються девіації в кістках, на обличчі, на лобі і тімені виникають кісткові нарости;
  • кінці трубчастих кісток стають товстими, що позначається на зовнішньому вигляді суглобів кінцівок – вони як би випирають з кістки, стають неприродно великими;
  • дефіцит колекальциферола стає причиною викривлень хребта, вваліваніе грудної клітини, розвитку квадратного черепа;
  • страждають ноги: через слабкість кістки можуть не витримувати навантаження, скривлюватися, в результаті придбати О-образну або Х-подібну форму.

Для дітей шкільного віку дефіцит Д3 характеризується підвищенням стомлюваності, зниженням концентрації, запам’ятовування, з’являються проблеми із зором, проблемами з імунітетом і опірністю інфекцій. Дитина скаржиться на поганий сон, стає дратівливою, підвищується потовиділення.

Ознаки та наслідки нестачі вітаміну Д3 для дорослих

Внаслідок браку холекальциферола у дорослих порушується засвоєння і баланс кальцію і фосфору. З вимиванням цих елементів з кісток відбувається ослаблення кісткової тканини. Кістки схильні до викривлення, знижуються їх показники міцності, підвищується ризик отримання травм. Все це є ознаками починається рахіту.

Вимиваючи з кісток, незбалансований кальцій стимулює роботу околощитовідних залоз. Це провокує появу синдрому Бернета, який ще більше посилює обмін елемента і призводить до утворення каменів у нирках – вони називаються кальцитами і фосфатами.

Дефіцит холекальциферола загрожує посиленням захворювань:

  • остеопороз;
  • серцево-судинні захворювання, підвищений тиск;
  • порушення режиму сну, пригнічений емоційний стан;
  • хвороби суглобів;
  • цукровий діабет;
  • проблеми з органами дихання, астма;
  • розсіяний склероз;
  • уповільнення відновлення після травм.

Щоб прибрати всі ознаки дефіциту вітаміну D у дорослих, варто нормалізувати його надходження шляхом призначення вітамінних комплексів, коригування раціону і збільшення активності на свіжому повітрі.

Як заповнити дефіцит

До 90% кальциферол тіло людини здатне продукувати самостійно. При впливі ультрафіолету вітамери Д4, що міститься в шкірі, перетворюється на вітамін Д3 – той самий корисний холекальциферол.

Перебування під прямим сонцем протягом 10-20 хвилин щодня створить всі умови, щоб організм не потребував додаткового введення штучних вітамери Д. Ігнорування потреби в прогулянках на свіжому повітрі і на сонці стає причиною скорочення самостійного виробництва Д3 на 60%.

Профілактика і лікування за допомогою вітаміну Д 3

Дітям, які перебувають хоча б годину в день на вулиці, вживають м’ясну і рибну їжу 2 рази в тиждень, а молочні продукти – щодня, – брак вітаміну можна не побоюватися. Всю необхідну дозування вони отримають природним шляхом. Тільки якщо є ознаки гіповітамінозу, потрібна терапія за допомогою препаратів D3.

Діти після 5 років і дорослі приймають капсули мікроелемента, ковтаючи їх без розжовування. Прийом йде після їжі в дозуванні по 1-2 таблетки протягом дня. Рясно запивати водою. Рекомендація після прийому з’їсти щось з маслом (салат, бутерброд), щоб прискорити засвоєння мікроелемента.

Як давати D3 новонародженим

Немовлята зазвичай отримують всі необхідні вітаміни з материнським молоком. Якщо ж дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то потрібно особливо ретельно стежити за його раціоном і вчасно здавати аналізи, щоб вчасно встановити відхилення від норми.

За раціоном слід стежити і мамі, харчуватися повноцінно і приймати вітамін Д3 в складі вітамінних комплексів для вагітних. В її щоденному раціоні обов’язково має бути присутня рослинна їжа. М’ясо і риба, молоко і кисломолочна продукція – хоча б раз на тиждень. Паралельно, показані короткі прогулянки на вулиці – малюкові достатньо півгодини погуляти на сонці, щоб забезпечити вироблення холекальциферола.

Якщо у немовляти все-таки виявився недолік мікроелемента, то починаючи з 4 тижнів йому можна давати ліки у вигляді водного або масляного розчину – 5 крапель містять 500 МЕ денної норми вітаміну Д3.

Інструкція з дозування для добового прийому

Нижче наведена таблиця терапії для різних категорій пацієнтів. Все дозування і приписи призначає лікар після дослідження можливих симптомів дефіциту, самолікування може бути в кращому випадку неефективним, в гіршому випадку, можливі наслідки аж до летального результату.

мета прийому вік Добова доза (МО) тривалість курсу
профілактика дефіциту до 60 років 400 1 раз на добу 2-3 тижні
після 60 років 600 1 раз на добу 2-3 тижні
Профілактика рахіту (до 5 років) 200 000 – 400 000 Ін’єкції 1 раз в півроку
Терапія рахіту, зниженого вмісту кальцію 200 000 Ін’єкції 1 раз через тиждень. Тривалість визначає лікар. Додатково – препарати кальцію.
Терапія крихкості кісток 200 000 Ін’єкції кожні 2 тижні, курс – 3.
профілактика тетании до 1 000 000 Ін’єкції щодня. Тривалість визначає лікар

Чим небезпечна передозування вітаміну D3

Надлишок вітаміну Д3 теж небезпечний. Отримуючи вітамін через прогулянки на вулиці і через їжу, випробувати гіпервітаміноз кальциферол досить важко. Людина сама отримує необхідний обсяг елемента, решта виводиться через нирки. Надлишок може виникнути через надмірне захоплення прийому вітаміну Д у вигляді ліків.

Небезпека надмірного споживання вітаміну Д3 полягає в підвищеному всмоктуванні кальцію з їжі. Кальцій осідає у вигляді солей, блокуючи нормальну роботу внутрішніх органів.

ознаки надлишку

Виділяють три стадії підвищення концентрації вітаміну Д.

Перша стадія:

  • нестійкий емоційний стан, головний біль, неможливість зосередитися;
  • сухість у роті, відчуття спраги;
  • пітливість;
  • нудота і навіть блювота, проблеми зі стільцем, збільшення виділення сечі до 2,5 за день;
  • різка втрата ваги;
  • підвищений артеріальний тиск, збільшення серцевого ритму, аритмія;
  • хворобливі відчуття в суглобах і м’язах.

Друга стадія:

  • посилення ознак попередньої стадії;
  • анорексичне стан, блювота;
  • порушення серцевого ритму, тахікардія;
  • надлишок кальцію, фосфору, підвищений рівень білка в крові.

Третя стадія:

  • загальне зневоднення на тлі постійної блювоти і втрати ваги;
  • виснаження м’язових волокон;
  • погіршення периферійного кровообігу;
  • загальна втома, мляве стан, що змінюються періодично неспокійною поведінкою;
  • стійке підвищення артеріального тиску, порушення серцевого ритму з фізичними змінами серця (розширення), задишка;
  • бліда шкіра і слизові;
  • прогресуючі бактеріальні захворювання (запалення легенів, нирок, цистит, запалення міокарда, підшлункової залози і т.д.);
  • перевантаження нервової системи, ризик впадання в кому.

Можливі наслідки і шкоду

Описані три стадії показують, що надлишок вітаміну Д чи не більш небезпечний, ніж його недолік. У великих кількостях вітамін Д3 токсичний. Він впливає на прискорення всмоктування кальцієвих і фосфатних солей, які, відкладаються у вигляді важкого осаду, закупорюють судини. Це стає причиною порушення роботи всіх систем органів, призводить до млявого станом, нездатності зосередитися.

У важких випадках гіпервітамінозу відбувається втрата свідомості аж до повної відсутності реакції на зовнішній вплив, відсутність рефлексів, зниження температури тіла і уповільнення дихання – впадіння в стан коми. Непрохідність важливих судин може викликати кисневе голодування, що стає причиною інфаркту, інсульту, і може привести до летального результату.

терапія

Терапія гіпервітамінозу кальциферол полягає в обмеженні прийому біодобавок з вітаміном Д, а також комплексів і продуктів, що містять кальцій. Для хворого вводиться обмеження виходу на вулицю, щоб мінімізувати вплив ультрафіолету на шкіру і природне вироблення D3. Для нейтралізації дії кальциферол виписується прийом аскорбінової кислоти і вітамінів А і Е. Додатково призначаються калій- і магнийсодержащие препарати, в окремих ситуаціях наказують короткий курс кортикостероїдів.

Всі заходи проводяться в умовах стаціонару, де пацієнт проходить курс діуретиків – сечогінних препаратів, які зменшують всмоктування води і кальцію, прискорюють утворення сечі в нирках, з якої відбувається швидке звільнення внутрішніх органів від кальцієвих і фосфатних накопичень.

При легкому отруєнні проводиться мінімальний комплекс відновлювальних заходів:

  1. прийняти всередину вазелінове масло, щоб зменшити засвоєння залишився холекальциферола через шлунково-кишковий тракт;
  2. наступним етапом буде прийом вітамінів А і Е, щоб блокувати засвоєння кальцію;
  3. щоб збільшити кількість калію і магнію, приймають Аспаркам, Панангин;
  4. прискорити виведення кальцію допомагає прийом Фуросеміду.

Але всі ці дії проводяться тільки за призначенням лікаря.

Перевірка рівня Д3 у дорослих і дітей

Ознаками нестачі D3 є ломота в тілі, біль у м’язах і суглобах, втома, проблеми з концентрацією. Ці ознаки – звичайні, і їх можна приписати будь-якому нездужання. Тому діагностувати саме брак кальциферол без дослідження складно.

Для перевірки здають аналіз крові 25-ОН, за допомогою якого можна перевірити концентрацію Д2 і Д3 в організмі. Аналіз здається вранці натщесерце, кров беруть з вени. За допомогою аналізу 25 OH визначається точний рівень елемента – як надмірна, так і недостатній. І у відповідність з результатами, лікар дає рекомендацію – введення додаткового лікарського прийому елемента або його скасування.

Норму для кожної форми кальциферол – Д2 і Д3 – становить 10-40 мкг / л. Для здачі аналізу потрібно направлення лікаря та провести попередні консультації.

Кращі природні джерела

Основне джерело кальциферол – тваринна їжа. У ній міститься найбільш підходяща форма мікроелемента D3, а також тваринні жири, прискорюють процес його засвоєння.

Лідерами за змістом мікроелемента, природно, є морепродукти. На 100 г риб’ячого жиру припадає 210 мкг кальциферол, або 8400 МО. Нагадаємо, що добова потреба дитини в мікроелементі становить 400 МО. Тобто, малюкові достатньо з’їдати 8 г риб’ячого жиру в день, щоб забути про гіповітаміноз.

Вміст вітаміну Д в морепродуктах:

Назва продукту МО / 100гр % Добової потреби
Риб’ячий жир (з печінки тріски) 10 000 2 500
Печінка тріски (консерви) 4 000 1 000
оселедець жирна 1 200 300
кета 652 163
скумбрія 644 161
сьомга 440 110
горбуша 436 109
Ікра чорна зерниста 320 80
тунець 228 57
окунь річковий 120 30
Ікра червона зерниста 116 29
камбала 112 28
щука 100 25
окунь морський 92 23
минтай 40 10
тріска 36 9

Але необов’язково переходити повністю на рибне меню. В інших продуктах корисного мікроелемента теж досить. Наводимо список продуктів з максимальним змістом:

Назва продукту МО / 100гр % Добової потреби
Жовток курячого яйця 308 77
Гриби лисички 212 53
гриб сморчок 204 51
Яєчний порошок 200 50
Куряче яйце 88 22
масло пряжене 72 18
масло солодковершкове 60 15
яйце перепелине 56 14
Вершкове масло 52 13
молоко козяче 52 13
Сир «Чеддер» 50% 40 10
Сир «Швейцарський» 50% 40 10
Сир «Російський» 50% 38,4 10
Сир «Камамбер» 37,2 9
Сир «Рокфор» 50% 35,6 9
Сир «Голландський» 45% 34,4 9
Сир «Пошехонський» 45% 33,6 8
Сир плавлений «Російський» 29,6 7
Сир «Сулугуні» 28,4 7
гриб глива 28 7
Сир «Адигейський» 25,6 6
Бринза (з коров’ячого молока) 24,8 6
Сир плавлений «Ковбасний» 24,8 6
Сир 18% (жирний) 23,2 6
Сир пармезан” 20 5
сир Гауда 20 5
гриби шиітаке 16 4
Сир фета” 16 4
Сир 9% (напівжирний) 12 3
Молоко сухе 25% 10 3
Вершки 35% 8,4 2
гриби білі 8 2
Вершки 25% 6 2
Сметана 30% 6 2
Вершки 20% 4,8 1
Сметана 25% 4,8 1
гриби печериці 4 1
Сметана 20% 4 1
Сир 2% 4 1
Сир 5% 4 1

Прийом вітамінізованих добавок

Щоб бути впевненим у надходженні вітаміну в організм в належному обсязі, створені спеціальні добавки у вигляді капсул, таблеток, рідкого розчину, спрею, мармеладу і навіть пастилок.

Вибираючи препарат, міркувати в ключі «краще або гірше» не варто. При виборі слід керуватися зручністю застосування в кожному конкретному випадку – для чого потрібен прийом вітаміну Д: лікування, профілактика або підтримання здоров’я на необхідному рівні.

При профілактиці та лікуванні захворювань рекомендують використовувати багатокомпонентні вітамінні комплекси, до складу яких входить Вітамін Д3. Вони дозволять не тільки поповнити запас D3, а й уникнути пов’язані з дефіцитом вітаміну, захворювання, забезпечуючи організм іншими важливими елементами – кальцієм, калієм, магнієм, вітамінами А, Е, та ін.

Якщо мова йде просто про підтримку рівня кальциферол, то доречно віддати перевагу однокомпонентним препаратів. Найбільш вигідні варіанти по співвідношенню ціни і якості випускають імпортні виробники, які застосовують прогресивні технології.

Дефіциту в варіантах немає, можна вибрати будь-яку марку і форму випуску на свій смак. Підсумок буде один – у всіх випадках маємо звичний вітамін Д, незалежно, для чого він потрібен, який у нього спосіб видобутку – дія його однаково.

Добавки і препарати для терапії дефіциту Д3

На ринку медичних препаратів і біодобавок існують натуральні вітамери Д2, Д3, і натуральний риб’ячий жир, який виготовляють з печінки тріски. Крім натуральних, є ще штучно синтезовані форми:

  • Кальцитриол – синтезований з натуральних продуктів активний вітамери D3;
  • Кальціпотріол або Псоркутан – синтезований штучно вітамери D3;
  • Альфа Д3 або Альфакальцидол – синтезований штучно вітамери Д2.

Дія їх нічим не відрізняється – у всіх випадках маємо справу з тим же біологічно активним вітаміном д три, який можна вживати вільно (в межах природного добової дози, зрозуміло).

капсули

Форма, що застосовується в основному для дорослих. Користується найбільшою популярністю через свою доступності та зручності – капсули є гарантією строго зваженої дозування. Доза однієї капсули становить до 600 МО – добова норма вітаміну Д3, яка принесе користь для дорослої людини.

Топ-5 кращих:

Назва Ціна
1 Healthy Origins, Vitamin D3, 10,000 (360 капс.) від 957?
2 Now Foods, Vitamin D-3, High Potency, 5,000 IU (120 капсул) від 497?
3 Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol), 10,000 IU (120 капс.) від 892?
4 Doctor’s Best, Vitamin D3, 125 mcg – 5000 IU (180 капсул) від 431?
5 California Gold Nutrition, Vitamin D-3, 5,000 IU (90 капс.) від 251?

таблетки

Для тих, хто віддає перевагу таблетовану форму, рекомендуємо наступні добавки.

5 кращих препаратів у формі таблеток:

Назва вартість
1 21st Century, Vitamin D3, High Potency 1000 IU (110 таблеток) від 286?
2 Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU (180 таб.) від 630?
3 Country Life, Сухий вітамін D 1000 міжнародних одиниць (100 таблеток) від 387?
4 Source Naturals, Вітамін D-3, 1000 МО (200 таблеток) від 512?
5 Superior Source, Extra Strength Vitamin D3, 5000 IU (100 таб.) від 675?

У вигляді розчину

Для немовлят, з метою профілактики рахіту, використовують вітамінізоване медичне масло. За приписом лікаря призначається щоденний прийом декількох крапель. Для тих дітей, яким вже можна їсти солодке, масляний розчин кальциферол дають народним способом – кілька крапель на гірці цукру, а потім запити водою.

D3 у вигляді масла вживають і дорослі. За особливою рекомендацією лікаря у виняткових випадках застосовують у вигляді ін’єкцій.

Топ-5 виробників вітамінізованого розчину:

Назва Ціна
1 Nature’s Answer, Вітамін D-3, краплі, 4000 МО (15 мл) від 744?
2 Now Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 1000 IU (30 мл) від 535?
3 Solgar, Рідкий вітамін D3, 5000 МО, апельсиновий смак (59 мл) від 472?
4 Thorne Research, Вітамін D, 1000 МО (30 мл) від 894?
5 Now Foods, Рідкий вітамін D-3, 400 МО (60 мл) від 382?

жувальна форма

Виробники випускають мармелад, жувальні таблетки і навіть пастилки з D3. Залежно від дозування він призначається для дітей (400 ME) або дорослих (1000 ME), які не люблять капсули.

Батьки маленьких дітей знають, що за завдання – нагодувати примхливого малюка. Все залежить від його настрою. Що говорити про прийом ліків і вітамінів? Несмачні краплі дитини не приваблюють, навіть якщо сильно намагатися пояснити йому користь цієї гидоти. Капсули теж не призначені для дітей. Зовсім маленький крихітка, який тільки вчиться їсти щось твердіше каші, може вдавитися таблеткою. Тому спеціально для дітей придумали D3 в формі мармеладу – солодко і безпечно. І потрібна дозування корисного мікроелемента дотримана.

Топ-5 виробників вітамінізованих цукерок:

Назва вартість
1 21st Century, Вітамін D3, жувальні пастилки з ароматом апельсина, 400 МО (110 шт.) від 142?
2 Now Foods, Жувальний вітамін D-3, натуральний фруктовий смак, 1000 МО (180 таб.) від 458?
3 Solgar, Вітамін D3, натуральний смак полуниці, банана і льодяника, 1000 МО (100 жувальних таблеток) від 450?
4 Natural Factors, Вітамін D3 для дітей, зі смаком полуниці, 400 МО (100 жувальних таб.) від 355?
5 Nordic Naturals, Вітамін D3 в формі ведмедиків, зі смаком вишні, 1000 МО (120 шт.) від +1187?

спрей

Інноваційна розробка! За рахунок розпилення вітамін швидко всмоктується в слизову оболонку і засвоюється організмом швидше, ніж в інших формах. Завдяки приємним смакам і ароматів корисне стає ще й приємним.

Рейтинг 3 кращих добавок у формі спрею:

Назва Ціна
1 Garden of Life, Kind Organics, Веганські D3, ванільний спрей (60 мл) від тисячі двадцять три?
2 Dr. Mercola, Сонячний спрей, вітамін D з натуральним апельсиновим ароматизатором (25 мл) від одна тисяча тридцять шість?
3 Country Life, Спрей з вітаміном D3 для веганів, зі смаком ванільних бобів, 2000 МО – 50 мкг (24 мл) від 1 030?

Кальцій + Д3

Ця група добавок призначається цілеспрямовано для профілактики і терапії захворювань, що виникають через руйнування кісток: у дітей – профілактика рахіту, у дорослих – профілактика остеопорозу, і т.д. Кальцій + Д3 застосовують також для прискорення зрощення кісток після переломів.

Ці препарати не мають обмежень. Випускаються як в вигляді капсул, драже, як розчин і магнезії, і навіть у вигляді жувальних мармеладок.

5 кращих позицій:

Назва вартість
1 21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток) від 286?
2 SANDOZ, Кальцій Сандоз Форте (10/20 таб.) від 385?
3 Takeda, Кальцій-Д3 Нікомед (від 20 до 120 таблеток) від 542?
4 Unipharm, Вітрум Кальциум + Вітамін Д3 (60/100 таб.) від 470?
5 Фармстандарт, Компливит Кальцій Д3 (від 30 до 120 таблеток) від 133?

Для вегетаріанців (Топ-5)

Світ не стоїть на місці, з’являються нові гуманістичною концепції харчування. Спеціально для вегетаріанців і веганів розроблені добавки виключно рослинного походження.

Рейтинг 5 кращих препаратів без тваринних компонентів:

Назва Ціна
1 Thorne Research, D-1000 (90 капсул) від 638?
2 Solgar, Натуральний вітамін D3, потужність 2200 МО (100 капс. На рослинній основі) від 687?
3 Doctor’s Best, Веганські вітамін D3 2500 МО (60 вегетаріанських капсул) від 468?
4 Nature’s Plus, Source of Life, Garden, вітамін D3, 60 вегетаріанських капсул від 838?
5 Zahler, Вітамін D3, 50000 МО (120 рослинних капсул) від 1921?

Подивіться наш рейтинг з 45 найкращих препаратів для різних цілей, який доступний за цим посиланням.

Де купити без переплати

Препарати вітаміну Д3 продаються в будь-якій аптеці. Але деякі аптеки ставлять велику накрутку. Через підвищення ціни кількість варіантів для вибору зменшується. Це не може засмучувати. Але наш партнер – інтернет-магазин iherb.com – дозволяє нашим читачам придбати цікаві для них препарати за цінами, які не знайти ні в одній з аптек.

Скориставшись промо-кодом AGK4375, наші читачі зможуть зробити замовлення з додатковою 5% знижкою. Скористатися кодом можна при оформленні замовлення, або активувати його автоматично, якщо перейти на сайт iherb.com через нашу партнерську посилання.

При переході по посиланнях на товари, представлені вище, ви також отримуєте знижку 5% від ціни на будь-які товари, куплені в магазині, не тільки на вітаміни.

резюмуємо

Існує кілька формул вітаміну Д, найактивніші з них називаються ергокальциферол і холекальциферол. Найвища засвоюваність людиною у вітаміну Д3 – ця форма має тваринне походження.

Холекальциферол виробляється в шкірі людини, синтезуючи з вітамера Д4, під впливом ультрафіолету. Перебування під відкритими сонячними променями протягом півгодини на добу дозволяє організму виробляти достатню кількість D3 самостійно. Тому під час підготовки до пологів молодим мамам проводять детальний інструктаж на тему користі і шкоди вітаміну Д для зростаючого організму дитини.

Добова доза для дитини становить 400-600 МО, для дорослого – 600-800 МО. Лабораторно рівень мікроелемента можна перевірити за допомогою спеціального дослідження – здачі крові з вени на аналіз 25-OH.

За умов низької сонячної активності, які бувають на територіях крайньої півночі, рекомендують вживати в їжу щодня м’ясні та рибні страви. Особливо багато Д3 в риб’ячому жирі. На його основі роблять популярні та доступні масляні драже. Щоденне вживання 8 г риб’ячого жиру повністю покриває добову потребу людини в кальциферол.

Думка читачок (опитування)

Яку форму вітаміну Д3 ви вибрали для прийому?