Дихальна гімнастика при гаймориті: 4 переваги вправ по Стрельникової, йога

У сучасному світі приділяється чимало уваги особливостям лікування гайморитів і інших респіраторних захворювань. Це пов’язано з тим, що переліку існуючих методів недостатньо, так як патологічні мікроорганізми з легкістю витримують вплив фармакологічних препаратів і деяких фізіотерапевтичних процедур. Для того, щоб досягти результатів нерідко вдаються до альтернативних методів лікування, наприклад, дихальна гімнастика при гаймориті. Народні методи лікування хороші тим, що вони “перевірялися” минулими поколіннями довгий час, однак не існує єдиної доказової бази. Проте такі методи, як дихальна гімнастика і інші вправи – це саме те, чим користуються пацієнти по всьому світу. Ефективність даних методів була доведена неодноразово, а пульмонологи використовують комплекси вправ для лікування різних захворювань і полегшення стану пацієнтів.

Особливості дихальної гімнастики

Варто розуміти, що дихальна гімнастика спрямована не на лікування причини захворювання, а на загальне поліпшення стану пацієнта. Це пов’язано з тим, що виробляється пристосувальний механізм до умов зниженого кількості повітря. Саме з цієї причини вже через кілька тижнів після початку практики пацієнти можуть виконувати фізичну роботу, яка була їм недоступна в минулому.

Більш того, дихальна гімнастика призводить до перерозподілу кровотоку в різних, тканинах, органах і системах органів. В першу чергу це стосується легеневої тканини – вже через кілька сеансів процес газообміну інтенсифікується, активізується функціонування додаткових альвеол, що дозволяє без праці справлятися з нестачею кисню.

Гімнастика Стрельникової при гаймориті також сприятливо діє безпосередньо на тканини гайморових пазух. Завдяки механічному роздратуванню слизового шару “форсованими” потоками повітря збільшується і активізується кровотік. Збільшення швидкості кровотоку знімає так званий стаз крові, що дозволяє міжклітинної рідини покинути позасудинний простір.

Ще одним сприятливим фактором слід відзначити активну міграцію і оновлення клітинних імунних компонентів. У зв’язку з істотним зниженням швидкості кровотоку імунні клітини “застигають” в місці набряку. Вже через кілька годин їх активність знижується в зв’язку з виснаженням ферментної системи, а нові клітини не можуть прийти до місця патології.

Дихальна гімнастика при гаймориті – переваги

Народні методи мають досить суперечливу репутацію в світі доказової медицини, тому багато лікарів не ризикують призначати їх пацієнтам. Дихальна гімнастика при гаймориті вигідно виділяється на їх фоні, так як вона:

  • досить проста;
  • абсолютно безпечна;
  • не викликає ускладнень;
  • не є причиною хворобливих відчуттів і не викликає дискомфорт.

Незважаючи на те, що дихальна гімнастика входить до складу реабілітаційної програми, комплекс досить простий для самостійного вивчення. Кожен пацієнт може самостійно займатися даним комплексом в домашніх умовах. Для занять не потрібно додаткове або спеціалізоване обладнання – потрібно тільки бажання.

Для того, щоб ефективно впоратися із запропонованим комплексом фізичних вправ пацієнт повинен мати хоча б мінімальну фізичну підготовку. Проте в разі серйозних проблем вправа може бути припинено в будь-який момент, а в майбутньому навантаження буде подаватися більш дозовано.

Таким чином, дихальна гімнастика – це універсальний інструмент, який буде корисний абсолютно кожного пацієнта. Якщо відчуваєте істотний дискомфорт від постійно прогресуючого захворювання, то слід задуматися про старт вправ.

Протипоказання для дихальних вправ

Незважаючи на те, що дихальна гімнастика є універсальним реабілітаційним комплексом вправ, існують групи пацієнтів, яким слід утриматися від такої практики. В першу чергу це стосується тих людей, які мають виражені проблеми з серцево-судинною системою: серцева недостатність, вроджені або набуті вади, аритмії та інше. Варто розуміти, що в разі неправильного дозування фізичного навантаження можливе настання стадії декомпенсації з подальшими порушеннями кровообігу.

Крім тих, хто має виражену кардіологічну патологію, обмежують фізичну активність і пацієнтам з вираженими симптомами інтоксикації, ознобом, температурою. В цілому, будь-який виражений токсичний процес є абсолютним протипоказанням до будь-якої фізичної активності, так як це може призвести до негативних наслідків.

Кістозні або абсцедуючі освіти в порожнині легкого або навколоносових пазухах також є причиною для обмеження в сфері дихальної гімнастики. Це пов’язано з тим, що активні рухи можуть призвести до розриву стінки кісти (абсцесу) і вивільнення великої кількості гною. При неконтрольованому перебігу даного процесу можлива аспірація гнійним вмістом, що може привести до асфіксії і смерті.

Саме по всім перерахованим вище причин лікарі проводять повноцінне обстеження перед призначенням гімнастики. Якщо вирішили почати її самостійно, то слід вкрай уважно ставитися до свого стану – будь-який дискомфорт в області серця або загальне погіршення самопочуття є причиною для припинення занять до нормалізації стану.

Показання до дихальної гімнастики

Існуючі методи мають величезну кількість свідчень для проведення. Однак, коли мова заходить про гаймориті, основними показаннями стають:

  • тривалий процес;
  • рецидивний гайморит;
  • провісники розвитку дихальної недостатності;
  • алергічний або вазомоторний риніти.

Більш того, рекомендовані комплекси вправ також допомагають зміцнити імунітет, зняти загальні і локальні прояви запалення, підвищити коефіцієнт насичення крові атомарним киснем.

Для досягнення максимальних результатів необхідно виконувати вправи при гаймориті щодня вранці і ввечері. Тільки систематичні заняття допоможуть отримати необхідний результат.

особливості проведення

Багатьом пацієнтам здається, що дихальна гімнастика – це той універсальний інструмент, який допоможе в будь-яких умовах. На жаль, дане твердження не так, тому що перед заняттями потрібна додаткова підготовка.

В першу чергу слід подумати про місце виконання. Ідеальним варіантом є вулиця з чистим повітрям, паркові та лісові простору. Варто розуміти, що велика кількість кисню, яке активно проникає в гайморові пазухи при заняттях, негативно позначається на активності мікроорганізмів, що призводить до одужання.

Як згадувалося раніше, починати вправи варто лише в тому випадку, якщо самопочуття досить добре. У разі найменшого погіршення стану слід тимчасово відмовитися від цієї затії.

Досить часто під час процедури може виникати легке запаморочення і нездужання. Цей феномен пояснюється підвищенням кількості поглинається кисню. У разі серйозних проблем слід на кілька хвилин зупинити гімнастику, а потім знову приступити до неї.

Крім того, важливо якісно очистити носову порожнину від стороннього вмісту, так як при форсованому диханні гній може проникати в нижні дихальні шляхи. У разі вираженого набряку можливе застосування судинозвужувальних засобів, однак по можливості відмовтеся від їх застосування.

Комплекс Стрельниковой для лікування гаймориту

Дихальна гімнастика імені Стрельникової є одним з найбільш популярних і ефективних методів профілактики і лікування. Вперше про її вправах стало відомо більше 60 років тому, а протягом усього цього часу мало що змінилося.

На окрему увагу заслуговує спосіб розрахунку кількості виконань і повторів. Кожна вправа виконується в кілька підходів, по вісім повторень в кожному. Це дозволяє чітко розмежувати кількість рухів.

Самі вправи складаються з досить примітивних дихальних рухів:

  • вдихів;
  • видихів;
  • затримок дихання;
  • поверхневого або зворотного дихання.

Більш того, для посилення інтенсивності, додатково підключається дихальна та інша мускулатура. Все це дозволяє активувати пристосувальні можливості тіла під час проведення дихальної гімнастики Стрельникової при гаймориті.

Основні комплекси вправ

Для того, щоб почати займатися подібною гімнастикою, рекомендуємо ознайомитися з базовими рухам. Основними вважаються шість вправ, однак більш “просунуті” пацієнти можуть використовувати і додаткові комплекси.

Якщо пацієнтом було прийнято рішення розпочати дихальну гімнастику по комплексу Стрельниковой, то з вправами рекомендується ознайомитися в наступному порядку:

  1. «долоньки»;
  2. «погончики» ;
  3. «насос»;
  4. «кішка»;
  5. «Обійми плечі»;
  6. «великий маятник».

Зазвичай для того, щоб повністю втягнутися в програму потрібно не більше семи днів. Якщо бажаєте досягти істотних результатів, то найбільш важливим правилом повинні стати постійні і не такі, що припиняються тренування. Звичайно, в перший час це може здатися важким, але вже через кілька тренувань руху стануть звичними і комфортними.

Будьте впевнені, дихальна гімнастика і йога при гаймориті допомогли вже сотням тисяч пацієнтів позбутися захворювання. Не відкладайте даний шанс в дальній ящик – почніть тренування вже сьогодні. Проте народна медицина не повинна стати єдиним методом лікування – консультації профільних фахівців повинні бути обов’язкові для збереження життя і здоров’я!