ЛФК при хворобі Бехтерева – правила виконання вправ

Боротьба з хворобою Бехтерева займає величезну кількість душевних і фізичних сил як у лікарів, так і пацієнтів. Біль, труднощі при здійсненні елементарних рухів і депресія погіршують ситуацію щохвилини. Раніше, коли не були відомі секрети терапії цього захворювання, страждали і самі хворі, і їхні рідні. Зараз же все змінилося.

Що таке хвороба Бехтерева

Для правильного підходу до вирішення проблеми, звичайно ж, необхідно вивчити механізм її утворення. Хвороба Бехтерева, яку по-науковому називають анкилозирующим спондітом, – це хронічний недуга, що виявляється в запальному процесі, що вражає суглоби і хребетний стовп, поступово переходить в зрощення кісткових тканин, що формують анкілози. Результат – плавна втрата рухливості.

Уражається не тільки хребет, але і інші суглоби. На відміну від інших захворювань, процес абсолютно не деформує їх. Все це відбувається на тлі недостатності серцевого артеріального клапана, міокардиту, аортита, ирита (запального процесу в області райдужної оболонки очей), а також амілоїдозу (як називають порушення обміну речовин внаслідок ураження амілоїдних нефрозом нирок).

Лікувати анкилозирующий спондей необхідно за допомогою ряду медикаментів традиційної медицини, а також застосуванням ряду процедур фізіотерапевтичного напрямку. До них відносяться лікувальні ванни, спеціальний масаж, лікування в санаторно-курортних зонах, процедури з використанням лікувальних грязей, фонофорез гідрокортизону. При цьому найбільш важливим елементом лікування вважається лікувальна фізкультура.

Система вправ для хворих на анкілозивний спондітом розроблялася фахівцями багато років. При цьому враховувалися особливості різних варіантів розвитку хвороби. Але варто визнати, що ЛФК при хворобі Бехтерева не може використовуватися безоглядно.

Необхідно стежити за своїм станом, а також дотримуватися ряду правил:

  1. Вправи, при яких виникають різкі больові відчуття, слід прибрати зі списку використовуваних. Інший варіант – зменшення амплітуди рухів при виконанні таких вправ. Можна дозувати навантаження, доводячи до больовий кордону.
  2. Для правильного функціонування суглобів необхідно прибрати зі свого режиму бігові вправи, стрибки в довжину і висоту, а також присідання зі штангою.
  3. Не навантажуйте організм відразу. Дайте тілу можливість плавно увійти в новий режим. Зробіть зарядку регулярної, а потім поступово збільшуйте навантаження на суглоби.
  4. Слідкуйте за своїм диханням. Втягуйте повітря виключно через ніс. Якщо ви почали заковтувати його ротом, виходить, що ваш організм отримує навантаження вище необхідного рівня. В такий момент вам необхідний відпочинок хоча б короткий час або вправа, спрямоване на розслаблення всіх м’язів.
  5. Рухатися дуже швидко і здійснювати різкі рухи тіла вам протипоказано. Пам’ятайте про те, що диктує стан вашого тіла: кожен рух має бути наповнене плавністю, замедленностью, немов ви занурилися на дно водойми.
  6. Давати навантаження організму в період, який характеризується важким станом хворого, не можна ні в якому разі.
  7. При виникненні больових відчуттів або інших ускладнень при проведенні занять ЛФК в домашніх умовах, природно, треба відвідати фахівця в фізіотерапевтичному відділенні вашої лікарні.
  8. Якщо організм хворого обтяжений загостренням будь-якого з наявних захворювань, то необхідно зробити перерву. Ці хвороби – крайній випадок, при якому можливі перерви в режимі фізичних навантажень.
  9. Якщо температура тіла значно підвищується, то вправи можуть привести до ускладнень патології. Обмежте навантаження в ці дні. Не проводьте тренувань.
  10. Зупиніть тренування, якщо фізичні навантаження можуть спровокувати відкриття кровотечі.
  11. Припиніть тренування в період, який збігається з періодом терапевтичного або хірургічного лікування онкологічних захворювань.

Завдання, які вирішуються лікувальною фізкультурою

Вправи при хворобі Бехтерева – це не панацея, але і вони можуть допомогти в ряді питань. Спеціально розроблений комплекс вирішує такі проблеми:

  • Збереження можливості руху в хребетної області, суглобах кінцівок і голови;
  • Зміцнення м’язів в області хребта і формування постави, створюючи міцний природний корсет;
  • Поліпшення стану м’язів, приведення в тонус і зміцнення їх сили;
  • Збільшення кількості вдихуваного і повітря, що видихається внаслідок тренування м’язів діафрагми і грудної клітини;
  • Тренування рівноваги;
  • Поліпшення координації рухів пацієнта;
  • Стимулювання роботи шлунково-кишкового тракту, кровоносної системи і дихальних органів;
  • Поліпшення психологічного стану і підняття настрою.

режим руху

Якщо пацієнту діагностували хворобу Бехтерєва, для его же блага необхідно дотримуватися певного режиму руху. Такий підхід до цього питання для хворого життєво необхідний. Тільки регулярні заняття можуть допомогти пацієнтові зберегти активність рухів і свободу пересування.

Дієва гімнастика для спини при болях у попереку

Відмовившись від такої фізіологічної допомоги, пацієнт гарантовано втратить можливість пересуватися, а також взагалі безболісно здійснювати будь-які рухи. Біль і страждання стануть для нього постійними супутниками.

Зазвичай доктор призначає пацієнтові два гімнастичних комплексу протягом дня, кожен з яких триває близько 30 хвилин. Необхідно дотримуватися такого режиму незалежно від наявності больових відчуттів. Перші рази проходять під контролем фізіотерапевта або інструктора. Це треба для відпрацювання правильних рухів ЛФК, які пацієнт буде самостійно використовувати на щоденних тренуваннях.

Гімнастика при хворобі Бехтерева кожен день включає в себе ранкову зарядку. Призначається ще два комплекси вправ, які необхідно проводити або з 11 до 14 годин, або з 17 до 20, оскільки саме в цей час фізичні навантаження найбільш сприятливо позначаться на тілі.

Кожен з комплексів орієнтується на розвиток певних особливостей організму, таких як гнучкість, сила і витривалість. Якщо враховувати особливість хвороби, то комплекс на гнучкість буде найбільш важливим, тому використовувати ці вправи необхідно щодня. Два інших комплексу застосовують по черзі, т. Е. Через день.

Для максимального ефекту (крім щоденних тренувань) необхідно тричі на тиждень відвідувати тренажерний зал для комплексного заняття, а також кілька разів протягом дня робити невеликі п’ятихвилинні розминки.

Ранкова зарядка

Ранкові фізичні вправи при хворобі Бехтерева – це надзвичайно важливий етап для кожного пацієнта. Саме в ці хвилини проводиться робота над гнучкістю і координацією руху ураженого недугою тіла.

Після зарядки людина отримує відчуття свободи руху, відсутність скутості, яка стримує руху в ранкові години. Комплекс змушує організм прокинутися, вдихнути повітря на повні груди і просто розім’ятися перед навантаженнями майбутнього дня.

Є ряд особливих правил, яких необхідно дотримуватися, роблячи зарядку:

  • Ніяких різких рухів, зарядка в такому стані організму повинна щадити тіло, а не перевантажувати його;
  • Для кожного пацієнта розробляється орієнтований на індивідуальне застосування план фізичних вправ і інших навантажень відповідно до розвитку недуги;
  • Якщо при виконанні вправи відчуваються неприємні ефекти, починайте роботу з невеликих амплітуд, поступово розширюючи замах кінцівок і збільшуючи навантаження;
  • Якщо виникають больові відчуття, які тривають тривалий час після закінчення тренування, то навантаження на тіло необхідно знизити;
  • Робіть все плавно і повільно, уникаючи стрибків, ривків і надмірного ритму;
  • Навіть при стадії загострення і сильною скутості треба робити гімнастику, просто лежачи в ліжку і використовуючи для неї ізометричні вправи.

Необхідно пам’ятати про те, що гімнастика повинна бути щоденною. Максимальна перерва в роботі над руховим апаратом може становити не більше трьох тижнів, але допускати таке послаблення можна лише в крайньому випадку.

Для виконуваного в ранні години комплексу вправ ЛФК при спондилоартрите підходять вправи, які виконують в сидячому положенні або ті, які є розминкою і розтяжкою.

Вправи, які треба робити сидячи, самомасаж

Сюди відносять:

  • Розтирання власноруч кистей верхніх кінцівок, долонь, кожного пальця окремо, виділяючи на кожен з них від 10 до 15 секунд. Таке ж час необхідно витратити на погладжування лицьовій поверхні і решті частини голови. Стільки ж часу піде на розминку раковин вух.
  • Розтираємо передпліччя круговими рухами, здійснюючи 3-4 кола на кожній стороні. Таким же чином треба розгладити плечові і грудні м’язи.
  • 10-15 секунд розтираємо поперек.
  • 20 секунд широким рухом кистей рук розгладжуємо долонями за годинниковою стрілкою черевний прес.
  • Ноги по черзі розтираємо круговими рухами, витримуючи напрям знизу-вгору, починаючи зі ступень. Вправа закінчуємо легкими поплескування по ногах, які стимулюють роботу нервових закінчень.

Розминка для суглобів і м’язової маси

Ці вправи роблять у вертикальному положенні, при цьому ноги розташовуються на ширині плечей:

  1. Руки опустіть вниз і розслабте. Повороти голови в сторони по 10 разів на кожну.
  2. Розробка плечових суглобів. Відводимо плечі вперед, потім робимо таке ж рух назад до тих пір, поки лопатки не зімкнуті. Повторіть рух 10 разів.
  3. Гвинтокрил. Вправа, яке смішить багатьох дітей на уроках фізкультури. Розставте руки в сторони і робіть кругові рухами кистями рук 10 разів в одну сторону, потім так само в іншу. Після цього даний рух переноситься на суглоб ліктьового згину, а потім – на плечовий.
  4. Поставте руки на пояс. Робіть повороти верхньої частини тіла вліво і вправо, намагаючись якомога далі зазирнути за плече. Повертатися в кожну зі сторін необхідно по 10 разів.
  5. Не змінюючи позиції, переходите до вправи для розробки колінних суглобів. Піднімайте ноги, згинаючи в колінах, по черзі. Кожну ногу треба підняти 15 разів.
  6. Підніміть одну ногу. Зробіть 15 обертальних рухів стопою в одну сторону, а потім стільки ж в іншу. Поміняйте ноги і повторіть вправу.

Правила виконання ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Правила виконання гімнастики

При виконанні лікувальної гімнастики при хворобі Бехтерева необхідно дотримуватися ряду правил:

  • Виключіть всі можливі вертикальні навантаження на хребет, такі як бігові вправи, заняття на підняття важких предметів, стрибки, вправи з використанням обважнення (штанги, гирі і гантелі), а також тривала фіксація хребетного стовпа в одному положенні, наприклад, при грі в настільний теніс.
  • Якщо ви зробили комплекс вправ на розвиток сили, то задіяні м’язи необхідно розслабити за допомогою вправ на розтяжку.
  • Дихати необхідно лише через ніс, якщо дихання починає вироблятися через рот, то зробіть невелику перерву.

Щоденний комплекс вправ

Виконання щоденного комплексу вправ на силу або витривалість вимагає правильного підходу.

Головне – це коректна підготовка до тренування.

Підготовка до проведення тренування

Перед тим як приступати до тренування, необхідно підготувати тіло, розігріти і розтягнути м’язи. Інтенсивність вправ повинна бути невеликою. Більшість з них роблять стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.

Розминка шиї:

  1. Руки протягнуті перед собою. Нахили голови до плечей (обом по черзі по 10 разів). При другому підході руки необхідно підняти над головою.
  2. Аналогічний підхід до вправи. Тут тільки треба не нахиляти голову, а повертати її, «катаючи» по плечах спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Грудний відділ:

  1. Зведення лопаток разом, потім розведення їх, а потім рух плечима вперед. 10 раз.
  2. Кругові рухи плечима спочатку вперед, потім назад. Вправа робити по 10 разів в кожну сторону.

Розминка рук:

  • Стисніть кисті в кулаки, розставте руки в сторони і зробіть 8 кругових рухів кистьовим відділом рук в одну сторону і в іншу.
  • Повертайте кистями вліво-вправо по 8 разів в кожну сторону, дотримуючись швидкого темпу.
  • Розробіть суглоби ліктьового згину. Для цього треба обертати передпліччя по 8 разів в кожну сторону.
  • Притисніть до плечей кисті рук. Зігнутими в ліктьових суглобах руками робите повороти в плечах по колу 8 разів в кожну сторону.

Робота над поперековим відділом:

  • Розмістивши руки на поясі, проведіть скручування верхньої частини тіла. Повороти вліво і вправо необхідно повторювати по 8 разів поспіль.
  • Розминка круговими рухами. При виконанні вправи стежте за тим, щоб тазова область залишалася нерухомою. Робіть кругові рухи верхньою частиною тіла по 8 разів в одну і іншу сторони.

Приведення в тонус нижніх кінцівок:

  1. Дана вправа – заміна бігових навантажень здорового організму. Обертання голеностопа то в одну, то в іншу сторони по 8 разів. Треба зробити 10 підходів;
  2. Нахили голеностопа вперед і назад необхідно проводити в тому ж режимі, що і попередню вправу;
  3. Широкі махи гомілкою. Ця вправа варто повторити 8 разів;
  4. Візьміть стілець. Станьте з боку спинки. Зіпріться на неї руками. Підніміть ногу в сторону і накресліть в повітрі 10 кіл великого діаметру в одну, а потім і другу сторону. Це допоможе розім’яти суглоби тазостегнової області.

Про силовому комплексі і роботі над витривалістю

Ранкова зарядка в більшості випадків дуже схожа у різних хворих. Тут необхідно враховувати всі особливості організму, а також розвиток недуги під час розробки лікувальної фізкультури при хворобі Бехтерева.

Протягом дня фізичні навантаження необхідно відтворювати в період після розминки комплексу.
Більшість з вправ, які виконують при проведенні того чи іншого комплексу, треба робити в горизонтальному положенні. Це допомагає знизити навантаження на хребет.

Перед роботою над одним з комплексів в домашній обстановці виберіть місце для занять. Позбавте його від зайвих речей, які можуть заважати тренуванню. Місця повинно бути достатньо.

Переодягніться. Одяг повинен бути дуже зручною, при цьому не обмежувати рухів. Тканина обраного костюма буде краще підходити для тренування, якщо буде натуральною. У синтетичному одязі людина сильніше потіє, можуть проявитися несподівані алергічні реакції.

Якщо у вас є можливість, придбайте шведську стінку і тренажери. Можна використовувати гімнастичну палицю, м’ячі різних розмірів і невеликі гантелі для легкого обважнення.

Пам’ятайте, що кожне з вправ необхідно робити технічно правильно. Якщо не дотримуватися цього правила, то ніякого лікувального ефекту гімнастика не принесе. Перші вправи проводите перед дзеркалом. Так ви будете краще контролювати правильність виконання.

Слідкуйте за своїм здоров’ям і не хворійте!