Різновиди, причини і лікування панічних атак

Емоційна сфера людини багата і різноманітна, а орієнтація домінуючих емоцій залежить від особливостей психоневрологічної системи, рефлексів організму на внутрішні і зовнішні чинники і збудники. Чим стійкіше психіка людини, тим більше позитивних емоцій в його житті. Однак і негативні реакції психоемоційної сфери, такі як невдоволення, страх, роздратування і розчарування є невід’ємними емоціями людини. Одні люди їх переживають і успішно забувають, а у інших почуття пережитого страху повертається з регулярною повторюваністю, погіршуючи якість життя.

У цій статті розповімо про паніку, яка може виступати не тільки повсякденного негативною емоцією, але і бути показником серйозних неполадок нервової, психологічної та емоційної сфер організму. Розглянемо, що таке панічні атаки, їх симптоми і лікування, чому вони не турбують одних людей і доставляють значний дискомфорт іншим.

Причини панічних атак

На земній кулі не існує жодної людини, яка б хоч раз в житті не переживав почуття страху. Таким захисним рефлексом організм відповідає на будь-незрозуміле, незвідане, небезпечне або тривожне явище. Найчастіше почуття страху йде безслідно, як тільки зникають негативні подразники, людина розуміє, що він у безпеці. Подібні прецеденти вважаються адекватною реакцією організму на негативні ситуації, пояснюються стандартним інстинктом самозбереження, який спрацьовує в непередбачених умовах.

Інша справа, коли страх починає переслідувати людину, проявляючись систематично знову після пережитої ситуації. Кожен раз такі реакції організму часто є більш інтенсивними, формуються невмотивовано, а страх зі звичайної емоції перетворюється в панічну атаку.

Панічні напливи страху значно погіршують якість життя хворого, який боїться заново перенести напад, відчуває незахищеність, починає побоюватися за своє фізіологічний стан, а іноді, навіть подумує про те, що просто «сходить з розуму». Чому тоді одні люди можуть пережити стрес і забути про нього назавжди, а інших життя повертає знову і знову в пережите раніше стан. Незважаючи на недостатню вивченість ефекту паніки, вчені виділяють кілька видів причин, які виступають визначенню повторних виникнень панічних атак: фактори фізіологічного, психологічного та соціального характеру.

Причини виникнення панічних атак фізіологічного або соматичного класу вважаються найбільш зрозумілими і раціональними прецедентами. Страх соматичного типу еволюціонує на тлі наявних у людини захворювань, які відносяться до важковиліковним або хронічним недугам. У такій ситуації хворий починає боятися за своє життя, думки про своє здоров’я не виходять з голови, а організм через надлишок негативних емоцій захищається панічним протидією. Найбільш часто фізіологічними патологіями, які можуть викликати систематично панічний страх, є хвороби серця складної категорії, гормональні перебудови організму або неконтрольований прийом лікарських препаратів з великою кількістю побічних явищ.

Причини психологічного характеру також можуть стати факторами виникнення безпричинної паніки. До таких факторів відносять фобії, серйозні порушення психіки, до яких зараховують параною або шизофренію, регулярні депресії. А також панічна атака може еволюціонувати на тлі раніше пережитої небезпечної ситуації, яка привела до травматизму. В такому випадку у людини виникає страх пережити знову неприємний прецедент, а прогресує напад паніки при умовах, хоч мінімальним чином нагадують про пережите.

До причин соціального характеру відносять страх перед майбутнім важливою справою, побоюванням провалу або невдачі, насмішок з боку оточуючих. Найчастіше панічний страх на тлі соціальних факторів прогресує у підлітків, які більш емоційно сприймають навколишній світ, тільки вчаться пристосовуватися до мінливості і неприємностей соціуму і ідеалізують думку однолітків.

Симптоми панічних атак

Щоб зрозуміти, що людину переслідують саме панічні атаки, а не звичайний страх, як стандартна реакція на негативні фактори, важливо знати симптоматику, яка свідчить про патологію. Симптоми хвороби, як і причини, медицина класифікує на кілька видів, залежно від того, яка сфера організму найбільш страждає в періоди нападів. Образно вираженість хвороби розділяється на такі категорії: психічні ознаки, фізіологічні наслідки, приховані або маскувальні симптоми. Симптоматика фізіологічного класу проявляється найчастіше на тлі множинних хвороб. Найпоширенішими симптомами при панічних атаках цієї категорії є:

  1. З боку серцевої та судинної систем можуть проявлятися відчуттям дефіциту повітря, задишкою, прискоренням серцевого ритму, больовим синдромом в регіоні серця, головними болями або запамороченнями.
  2. Надмірне потовиділення, яке супроводжується відчуттям жару або припливу холоду.
  3. Дискомфортні відчуття з боку шлунково-кишкового тракту найчастіше проявляються нудотою, нерідко з нападами блювоти, розладами стільця.
  4. Часте сечовипускання.
  5. Відчуття сухості в роті.

Фізіологічна симптоматика найчастіше проявляється спонтанно і проходить через кілька хвилин. Психологічними ознаками паніки найчастіше виступають такі симптоми:

  1. Незрозумілий поява почуття неспокою або загрожує життю небезпеки.
  2. Бажання зникнути, сховатися в затишному місці.
  3. Деформація сприйняття навколишнього світу, почуття відчуженості від того, що відбувається.
  4. Оніміння тіла, неможливість рухатися.

Така симптоматика може проявитися на тлі попереднього нервового потрясіння або в умовах, які нагадують людині про негативні, раніше пережитих прецедентах. Найбільш рідкісною є симптоматика панічної атаки маскувального типу. У таких ситуаціях виявляється паніку можна розпізнати по тимчасовій, повної або часткової втрати слуху, голосу або зору, порушень координації, судомних станів. Важливим є момент, що під час таких нападів людина може не відчувати неприємних емоцій, а симптоматика не супроводжується звичайним страхом або відчуттям небезпеки.

Якщо у людини одночасно проявилося більше чотирьох симптомів, які описані вище, то, скоріш за все, що у нього интенсифицировался напад панічної атаки. Такий стан вимагає обов’язкового звернення до фахівців для діагностування та усунення проблеми, так як, згідно зі статистикою, подібні напади мають властивість повторюватися з високою частотою, негативним чином відбиваючись на якості життя. Без раціонального лікування люди замикаються в собі, намагаються уникати суспільства, а іноді у них можуть навіть виникати суїцидальні думки.

діагностика

Діагностування будь-яких психологічних і неврологічних розладів в медицині грунтується на принципі виключення захворювань, які можуть провокувати аналогічну симптоматику. Не є винятком і діагностування нападів паніки. Спочатку пацієнт направляється на різноманітні дослідження:

  1. Електрокардіограма і УЗД серця допомагають відсіяти наявність проблем кардіологічного характеру, передінфарктний стан або інші аномалії серця і судин.
  2. Обстеження головного мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії дозволяє виключити присутність новоутворень в голові, які здатні аналогічним чином впливати на стан здоров’я людини.
  3. Ультразвукове дослідження органів живота дозволяє виявити або виключити наявність епігастральній кровотеч.

Додатково, щоб поставити діагноз, хворому потрібно пройти обстеження у вузьких фахівців медицини, а також проконсультуватися у психіатра з метою виключення психічних недуг.

Якщо перераховані вище дослідження не виявили конкретних патологій органів і систем, то хворому може бути встановлений діагноз «панічні атаки» при таких умовах:

  1. Скарги хворого відповідають симптоматиці панічного страху, пацієнт при характеристиці прецеденту описує більше чотирьох властивих недугу ознак.
  2. Напад повторився більше одного разу.
  3. Атака супроводжується емоціями, які швидко інтенсифікуються від звичайного страху до складного внутрішнього дискомфорту.
  4. Панічний рефлекс триває не менше десяти хвилин.

На підставі досліджень організму і анамнезу патології хворому виставляється діагноз, а також визначається клас панічних атак, в залежності від якого і варіюється методологія лікування недуги.

Класифікація

Медицина схильна розподіляти панічні атаки на кілька категорій залежно від їх причинно-ситуативної детермінованості:

  1. Спонтанні або стихійні напади паніки характеризуються нез’ясовним виникненням, які не мають ніякої динамічності або зумовленості. Страх у людини з’являється без причини, може виникати в спокійному режимі і навіть під час сну. Лікуванням недуги такого класу займається психотерапевт після виключення інших патологій в організмі.
  2. Ситуаційно обумовлена ??паніка виникає у людини в певних умовах. Найчастіше прогресує страх при попаданні хворого в ситуацію, яка раніше існувала в його житті, спровокувала нестійкість психіки. Це може, наприклад, бути вид вогню після пережитого пожежі, боязнь замкнутого простору або, навпаки, попадання в велелюдне приміщення. Такі панічні реакції лікуються також психотерапевтом, однак, найчастіше цього не передує поглиблена діагностика організму, діагноз виставляється практично відразу ж після звернення хворого до лікаря.
  3. Умовно-ситуаційні напади страху базуються на процесах біологічної чи хімічної впливу на організм. Найчастіше панічні напади прогресують на тлі зловживання спиртними напоями або наркотиками, радіоактивного опромінення, несанкціонованого прийому сильнодіючих лікарських засобів, гормональних розладів в організмі. У таких випадках простежується причинний прихильність виникнення синдромів, їх динамічність, а лікуванням цього виду паніки займаються профільні фахівці, по частині яких виявлені попередні провокатори.

Методологія лікування панічних атак

Дилема, як лікувати панічні атаки, є складною не тільки для звичайної людини, але і для світил медицини. Справа в тому, що взаємозв’язок психоемоційної сфери людини і його нервової системи не є повністю вивченою наукою, має багато недоведених і недосліджених напрямків. Коли людина приходить в медустанову з проблемою, яка не має на увазі під собою явних фізіологічних відхилень, то лікарям, з одного боку, лікувати необхідно, так як симптоматика свідчить про наявність хвороби, з іншого боку, лікувати нема чого, тому що всі органи функціонують нормально.

У цій ситуації і приходять на допомогу психотерапевти, які допомагають людині за допомогою спеціальних методик зануритися у свій внутрішній світ, розібратися в природі страху, вчать з ним жити або сприяють його усвідомлення і подолання.

Психотерапевтична практика передбачає такі методики для боротьби з панічними страхами:

  1. Індивідуальні бесіди з метою налагодити з хворим психоемоційний контакт, виявити причину його страхів.
  2. Гіпноз різних видів використовується психотерапевтами для повернення людини в ситуацію, яка спровокувала стрес, і пошуку варіантів вирішення цієї проблеми.
  3. Включення хворого в групові заняття, де зустрічаються люди з ідентичними страхами. За допомогою спеціальних методик і вправ колективно хворі під керівництвом доктора вчаться справлятися з панічними ситуаціями, адаптуватися, правильно сприймати внутрішній світ і зовнішні чинники.

Іноді лікарі паралельно з психологічними тактиками застосовують і медикаментозну терапію. У природі не існує єдиного ліки від панічних атак, тому пацієнтові можуть бути прописані кошти, вплив яких орієнтоване на ліквідацію симптоматики страху. Найчастіше з метою позбавлення від панічних нападів призначаються седативні речовини, які стабілізують функціонування нервової системи, в більш складних ситуаціях пацієнтові можуть бути прописані транквілізатори або антидепресанти, які знижують тривожність і блокують прогресування атак.

Важливо розуміти, що самостійно призначати собі ці категорії препаратів категорично заборонено, так як вони мають масу побічних реакцій, а при неправильній дозуванні тільки погіршать стан здоров’я.

Крім цього, при прийомі транквілізаторів або антидепресантів важливо дотримуватися рекомендованої лікарями дієти, а також категорично відмовитися від спиртного, яке може спровокувати рецидиви патології. Відвідування психотерапевта, дотримання рекомендацій лікаря, з паралельним прийомом ліків, які блокують напади, здатні стабілізувати діяльність психоемоційної сфери людини, скоротити кількість виникнень нових нападів.

Багато людей, які страждають від недуги, задають питання своєму лікареві, чи можна позбутися від панічних атак назавжди? На це питання однозначну відповідь не зможе дати жоден лікар. У більшості випадків все залежить не від доктора, навіть якщо він має величезний досвід роботи з такими патологіями, а від самого хворого. Тільки величезне бажання пацієнта побороти паніку, прагнення до одужання зможуть гарантувати повне його порятунок від проблеми. Крім цього, хворому важливо самостійно працювати над собою і своєю психікою, дотримуватися здоровий спосіб життя, щоб досягти бажаних результатів.

Як впоратися з панічними атаками самостійно?

Подолати спалах панічної атаки, яка сталася в кабінеті лікаря, зможе допомогти фахівець, проте, як показує практика, такі прецеденти найчастіше виникають спонтанно, коли їх не чекаєш. Найчастіше в таких ситуаціях немає поруч кваліфікованого психотерапевта. Щоб викорінити повністю незрозумілі напади страху, важливо зрозуміти, як боротися самостійно з панічними атаками.

Для цього треба психологічно і морально бути підготовленим до чергового приступу, адекватно розуміти, що панічна атака – це не смертельний прецедент, серйозної загрози він не несе. Під час старту панічної атаки, хворий сприймає все, що з ним відбувається, може контролювати свої дії, тому правильна реакція його на страх зможе блокувати подальший розвиток нападу.

Головне правило стабілізації свого стану – це дотримання зовнішнього та внутрішнього спокою. Як же це зробити, коли страх наповнює весь організм? В першу чергу, треба прийняти комфортне положення, якщо є можливість, бажано лягти, при відсутності такого варіанту можна просто зручніше сісти. Далі треба спробувати розслабити своє тіло і здійснити кілька довгих глибоких вдихів і видихів.

Побороти панічні напади допоможе процедура ополіскування особи, рук і шиї прохолодною водою. Можна також випити невелику кількість прохолодною, підсолодженою води. Такі процедури швидше повертають людину до дійсності. Добре допомагає побороти страх самостійно на початкових етапах перемикання своєї уваги на будь-які навколишні предмети: з цією метою можна просто почати вважати гудзики на своєму одязі або про себе промовляти вірш, вивчений напам’ять.

З метою профілактики нових нападів можна освоїти техніки медитації, почати займатися спортом і стежити за своїм режимом дня, зокрема, приділяти достатньо часу відпочинку, лягати спати в один і той же час, не пізніше десятої години вечора.

Позитивні емоції сприятливо впливають на організм, витісняють негативні психологічні стани. Приємне спілкування – це відмінна альтернатива для людей, які мають схильність до нападів страху, можливість подолати паніку і самотність, яке її провокує.

дихальні вправи

Раціональне дихання в момент нападу допомагає успішно подолати наступаючий страх. З фізіологічної точки зору, цей факт пояснюється тим, що при інтенсифікації страху людина починає дихати поспішно, це провокує гіпервентиляцію легких, наслідком якої є кисневе голодування, яка обумовлює зростання тривожності. Найчастіше початок нападу дає про себе знати симптоматикою відчуття грудки в горлі, утруднене дихання, виникненням задишки. У перші кілька хвилин людина може контролювати свою поведінку, тому важливо знати, що робити в момент нападу панічної атаки, щоб почати вживати ефективних заходів і не допустити втрати самовладання.

Найбільш популярними і ефективними дихальними вправами, які допомагають подолати наростаючу паніку, є:

  1. Лягти на горизонтальну жорстку поверхню, руки покласти на живіт, щоб більш чітко відчувати періоди надходження і виходу повітря. Важливо зосередитися на кожному вдиху і видиху. Треба намагатися робити глибокі протяжні вдихи, і такі ж за тривалістю видихи. Повні уповільнені вдихи і видихи сприяють відновленню нормального серцевого ритму, що позитивно позначається на зниженні страху.
  2. Ускладнити задачу можна, роблячи глибокі вдихи під внутрішній прорахунок до чотирьох, і неспішний видих під зворотний підрахунок від чотирьох до одного.
  3. Наступне завдання: навчиться синхронізувати дихання і ритм серця. Для цього треба намацати свій пульс, робити неквапливий вдих під час перших чотирьох ударів серця, такі чотири удари – тривалий повний видих. Таким чином, людина починає чути свій організм, регулювати не тільки дихання, але і серцебиття, знижуючи почуття страху.

При дихальних тренуваннях важливо дихати животом, а не грудною кліткою – так швидше організм насичується киснем, а страх залишає людину. Крім цього, таку дихальну практику корисно відпрацьовувати не тільки при початку нападу, але і як щоденну зарядку, з метою удосконалення серцево-судинної і нервової систем.

фітотерапія

На питання, як боротися з панічними атаками, має відповідь і фітотерапія як окрема галузь сучасної фармакології. Ця методика лікування базується на прийомі відварів цілющих трав, стабілізуючих серцебиття, що сприятливо впливають на нервову систему, що перешкоджають виникненню панічних атак. Найбільш популярними і ефективними вважаються трави м’яти і меліси, а також суцвіття липи. Їх можна приймати як у вигляді однокомпонентних настоїв, так і в комплексі з іншими цілющими травами.

Найбільшою дієвістю відрізняються такі рецепти:

  1. Квіти липи в розмірі однієї ложки необхідно залити склянкою окропу і настояти протягом десяти хвилин. Пити можна з медом, не більше трьох разів на день.
  2. За п’ятдесят грам меліси, квітів лаванди, валеріани і плодів глоду перемішати з квітами ромашки і коренем дягелю, взятих по двадцять грам. Чотири ложки отриманої травосмеси треба залити літром окропу і залишити настоятися на кілька хвилин. Пити по двісті грам, два рази на добу.
  3. Липу, мелісу і глід змішати в еквівалентній пропорційності. Залити ложку травосмеси склянкою окропу і дати настоятися. Випивати приготоване зілля за три рази протягом доби.
  4. Ромашку, насіння кмину, майоран і листя м’яти змішати. Для приготування напою треба взяти ложку травосмеси на склянку окропу. Приготоване зілля вживати треба до прийому їжі по половині склянки.

Фітотерапевтичний лікувальний цикл повинен тривати не менше одного місяця для досягнення необхідної результативності. Незважаючи на відносну безпеку лікування травами, перед вживанням відварів і настоїв необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Деякі трави можуть не поєднуватися з призначеними медичними препаратами.

емоційна допомогу

Наукою доведено, що емоційно стійка людина практично ніколи не буде заручником страху і паніки. Однак сучасна життя влаштоване таким чином, що похвалитися відмінним емоційним станом і психоневрологічної стійкістю можуть не всі. Як заспокоїтися при панічної атаки, коли мозок поглинають нахлинули негативні емоції, яким чином їх витіснити з голови?

Однозначної техніки тренування емоційної сфери або виходу з ситуації, що склалася не існує. Одні медики рекомендують заспокоювати себе тим, що це не небезпечно, скоро пройде, інші ж радять прийняти і усвідомити панічну атаку, таким чином, переживши емоційне напруження, навчитися його більше не боятися.

Що стосується емоційної підтримки хворого з боку рідних або оточуючих, то тут ситуація більш однозначна. Хворого треба підтримати приємними словами, бути поруч, ні в якому разі не кричати і не нагнітати обстановку. Треба розповідати щось приємне, спробувати переключити його увагу, воскресити в його пам’яті приємні моменти, спробувати викликати посмішку.

Народні засоби

Так як страх і паніка проявляються на тлі соматичних і психологічних змін в організмі, найчастіше люди, які схильні до регулярним нападам, соромляться звертатися до лікарів, вважають такі прецеденти ознакою своєї неповноцінності, про що важко сказати навіть медикам. Таке сприйняття проблеми змушує хворих шукати варіанти, як позбавиться від панічних атак за допомогою традиційних засобів самостійно.

Незважаючи на доведену ефективність методів народної медицини в лікуванні багатьох проблем зі здоров’ям, впорається з панічними атаками, застосовуючи тільки їх, практично неможливо. Звичайно ж, можна пити відвари трав або їх настої, заспокоюючи нервову систему, вивчити самостійно техніки правильного дихання, врегулювати режим дня, приймати ванни з травами, які позитивно впливають на нервову систему людини. Однак в ситуації з панічними атаками таких методів може бути недостатньо, так як проблема спалахів паніки може ховатися в глибокому підсвідомості людини, а допомогти її дістати, усвідомити і сприйняти адекватно зможе тільки кваліфікований фахівець.

Підведемо підсумки

Сучасний ритм життя і нестабільна соціально-економічна ситуація нерідко виступають причинами розвитку у людини психоемоційної нестійкості, на тлі якої можуть еволюціонувати панічні атаки. Напади паніки відносяться до безпечних для людського життя патологій. Незважаючи на це, недуга вимагає обов’язкового лікування, так як має властивість значно посилювати якість життя, відображаючись на всіх її сферах. Чим раніше звернутися до психотерапевта, тим простіше буде справитися з атаками, запобігти їх рецидиви.