Чому перед місячними хочеться спати: причини сонливості

Закінчення менструального циклу чинить серйозний вплив на жіночий організм. Сонливість перед місячними вважається нормальним станом. Воно може, відбувається через гормональні коливань або ПМС, до того ці ж чинники можуть провокувати набряклість, шкірні висипання, больовий синдром.

Чому хочеться спати

За якісний відпочинок під час сну відповідає нервова система, гормональний баланс і навколишні фактори. На сон може вплинути вік жінки, навколишнє оточення, режим харчування і дня, стан центральної нервової системи. Однак дорослій людині не властиво постійно хотіти спати і відпочивати протягом тривалого періоду, за винятком жінок, яким перед місячними хочеться спати. У цей період дівчина може постійно відчувати недосипання, оскільки в її організмі відбуваються серйозні процеси.

Менструальний цикл розділений на 4 основні фази:

  1. початкова;
  2. фолликулярная;
  3. овуляція;
  4. лютеиновая.

У період останньої фази спостерігається серйозний гормональний дисбаланс, часто зустрічаються симптоми ПМС і підвищене бажання спати. Причина такого стану полягає у відсутності запліднення, через якого гине яйцеклітина і починається перебудова до нового циклу.

Переважаючі в організмі прогестерони стають причиною регулярної сонливості, втоми, емоційної нестабільності. Також такі симптоми спостерігаються під час місячних і перед ними через психовегетативного, змішаної форми ПМС або зниження рівня гемоглобіну. Погіршення самопочуття може спостерігатися кілька днів після закінчення менструацій.

Сонливість може проявлятися при порушенні кровообігу. Щоб виключити патології серцево-судинної системи потрібно здати аналізи, проконсультуватися з кардіологом. Також до причин втоми відноситься низька якість відпочинку, на тлі підвищеної тривожності, дратівливості, чутливості до зовнішніх подразників у вигляді:

  • продуктів харчування;
  • спраги;
  • світла;
  • шуму;
  • телевізора.

Як позбутися сонливості

Дотримуючись певних правил, дівчина буде знати, що робити при появі сонливості і як їй запобігти. Для нормалізації самопочуття потрібно змінити звичний режим харчування, збільшити час відпочинку в нічний час, включить в режим дня помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі.

Весь менструальний цикл повинен супроводжуватися вживанням достатньої кількості води, приблизно півтора літра щодня. Щоб уникнути появи сонливості потрібно за 7 днів до місячних і до їх початку включити в раціон більше кисломолочних продуктів. До того ж в раціон дівчата повинні входити овочеві салати, каші, хліб з борошна грубого помелу, нежирні сорти риби, рослинні масла. Збалансований раціон допоможе наситити організм відсутніми речовинами і вітамінами.

Також жінці краще відмовитися від звичайного чаю. Краще замінити його відварами з лікарських трав. У раціон повинні входить різні види горіхів, сухофрукти і свіжі фрукти. Правильно розпланований раціон допоможе зміцнити імунну, нервову системи, що сприятливо відіб’ється на самопочутті в період гормональних коливань.

Прибравши з раціону жирні, солоні, гострі страви, дівчина позбутися прояви набряклості, шкірної висипки, регулярної сонливості. У деяких випадках впоратися з симптомами ПМС допомагають медикаментозні засоби, які призначає лікар після діагностики та огляду.

причини безсоння

Всі негативні симптоми під час місячних пов’язані з нестабільним гормональним станом. В організмі знижується кількість тестостерону і прогестерону, що тягне за собою нестабільний психоемоційний стан, депресію. Тому безсоння перед місячними може проявлятися по цілком природних причин.

Якщо жінка не може заснути, причина такого стану може ховатися в дефіциті деяких видів мікроелементів. В першу чергу це стосується кальцію, який необхідний для життєдіяльності всього організму, стабільного функціонування нервової системи. Його недолік може стати причиною ПМС – з’являється дратівливість, порушення сну.

Те ж саме відноситься і до глюкози – її кількість перед місячними значно зменшується. Глюкоза забезпечує баланс між естрогену і прогестерону, їх проникнення з крові в клітини. Дефіцит цієї речовини негативно відбивається на функціях нервової системи, на процесі нічного засипання.

До основних причин патологічного характеру, які порушують процес засинання ставитися хронічний ендометріоз. Він провокує гормональний збій, затримку місячних, постійні запалення. В результаті такого захворювання посилюється прояви симптомів ПМС, в тому числі і безсоння.

Сонливість перед місячними вважається нормальним станом жінки. Існує безліч факторів викликають такий стан, однак якщо бажання спати супроводжується іншими негативними симптомами, потрібно звернутися до лікаря.