Відновлення та реабілітація після перелому кісточки

Найчастішими травмами є перелом щиколотки, згодом якої людина стає кульгавим. Тому найважливішим періодом є реабілітація після перелому кісточки, оскільки саме він відновлює всі рухові функції ноги. Для цього необхідно дотримуватися всі поради лікаря.

Період після операції

Відновлення після перелому кісточки необхідно проводити вже після видалення гвинта і накладання гіпсової пов’язки. Вправи, які роблять в цей період, допомагають зняти набряклість, покращують кров’яний рух по судинах і допомагає кістки швидше зростися.

Але слід не забувати про те, що подібна реабілітація повинна бути схвалена лікарем. Інакше вона може тільки нашкодити хворому. Особливо це важливо, якщо для фіксації кістки використовувався гвинт. У післяопераційний період потрібно робити лікувальні вправи:

  1. Слід намалювати в своїй свідомості картину, де людина здійснює рухи гомілковостопним суглобом. При цьому згинає і розгинає його. Здійснює стопою кругові рухи. Науково доведено, що подібне вправа служить першим поштовхом до швидкого зрощення кістки і зменшує термін реабілітації;
  2. У той час, коли пацієнт лежить на спині, йому рекомендується напружувати м’язи стегна і гомілки близько двох десятків разів. Але при цьому стежити за тим, щоб не перенапружити їх;
  3. Слід звішувати ногу з ліжка на деякий час і піднімати її трохи вище горизонтального положення. Робити це потрібно кілька разів на день;
  4. Потрібно ворушити пальцями хворий ноги.

У той період, коли хворому вже можна підніматися з ліжка, не дивлячись на гіпс, то йому слід застосовувати милиці. У цьому випадку він не буде спиратися на хвору ногу. Під час цього періоду слід виконувати такі вправи:

  • Спертися рукою, яка знаходиться з боку здорової ноги на стіну і махати укладеної в гіпс ногою спочатку вперед від себе, а потім перед собою з боку в бік;
  • Спертися рукою з боку здорової ноги і махати хворою ногою в сторону від здорової ноги;
  • Піднімати ногу перед собою і взад.

Під час нічного сну, нога, укладена в гіпс повинна знаходитися на узвишші. Для цього використовують подушку.

Що робити після зняття гіпсу

Реабілітація після перелому кісточки триває і тоді, коли знімуть гіпс. Його знімають тоді, коли лікар за допомогою рентгена переконається в тому, що кістка повністю зрослася, і немає зміщення уламків.

У цей період хворому призначається лікувальна фізкультура, яку проводять тільки під наглядом професійного інструктора. Так само необхідно відвідати кабінет масажиста, фізіотерапевта і басейн.

Гімнастичні вправи можна виконувати і в домашніх умовах, але перед цим потрібно порадитися з фахівцем. Це необхідно з тієї причини, що вправи, які виконуються на тренажерах, будинки виконати неможливо.

Подібні вправи рекомендовано виконувати для того, щоб зняти пухлина в області перелому, не допустити виникнення плоскостопості, а так же шпори на п’яті. Крім цього деформовані пальці відновлюють свою функціональність. Не варто забувати і про те, що хворе місце слід бинтувати щоранку.

Гімнастика і вправи після перелому кісточки

При відновленні після перелому кісточки рекомендують розробляти ногу в такий спосіб:

  1. Ходити, по черзі переступаючи з шкарпеток на п’яту;
  2. Робити присідання, при яких відривають п’яти від підлоги. Наступне присідання можна здійснювати за допомогою м’яча. Для цього, його притискають спиною до стіни, стопи висувають трохи вперед;
  3. Проводять пряму лінію і стрибають через неї, при цьому ноги тримають разом. Стрибати потрібно з одного боку лінії на іншу;
  4. Здійснюють стрибки в довжину. Приземляються по черзі, то на здорову, то на хвору ногу;
  5. Слід згадати дитинство і «пограти в класики»;
  6. Малюють на підлозі хрест і тримаючи разом обидві ноги, потрібно стрибати по черзі в кожен квадрат;
  7. Наступним вправою буде біг, при якому ногу, що залишається позаду приставляють до провідної нозі;
  8. Стрибати вгору по сходах. Спочатку потрібно це зробити прямо перед собою, потім боком.

При виконанні вправ потрібно слідувати меті зняти пухлина, але, ні в якому разі не можна перевтомлюватися. Інакше процес реабілітації буде більш тривалим і не скоро принесе бажаного результату. Крім того слід уникати ускладнень.

Масаж і фізіотерапія

Фізіотерапевтичні процедури дуже корисні в момент реабілітації після перелому кісточки. З їх допомогою знімається набряклість, і покращують кровообіг в судинах хворий ноги. Кость в місці перелому міцніє і повністю відновлюється. Під час фізіотерапевтичних процедур використовують:

  • вплив на пошкоджене місце ультрафіолетовими променями;
  • електрофорез;
  • прогрівання;
  • грязьові ванни.

Після даних процедур проводиться лікувальна гімнастика і паралельно їй роблять масаж. Виконується він двічі на добу. Для цього ногу погладжують, розминають, струшують і несильно вичавлюють.

Кожен епізод масажу потрібно повторювати близько десятка разів. при цьому найчастіше потрібно повертатися до хворої кісточці і гомілковостопного суглоба. Але при цьому слід стежити за тим, щоб під час процедури пацієнт не відчував болю.

Відновлення в домашніх умовах

Щоб відновлення після перелому кісточки було ефективним, потрібно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Процедури можна проводити не тільки в лікувальних закладах, а й у домашніх умовах.

Тривале перебування в гіпсі призводить до застою м’язових тканин, які потрібно розробити і відновити їх функціональність. Для цього використовують лікувальну гімнастику і масаж.

  1. Для масажу використовують кедрове масло, яке сприяють швидкому загоєнню кістки і тканин. Процедура повинна проводитися м’яко і не завдаючи болю пацієнту;
  2. Після нього слід приймати ванночки з використанням відварів з лікарських трав;
  3. Щоб скоротити реабілітаційний термін, лікарями прописується спеціальна мазь, під впливом якої кістка зростається набагато швидше і відновлення проходить набагато комфортніше, ніж за звичайних обставин.

Препарат, який застосовують, зігріває хворе місце і при цьому знімає запальний процес, а так само має протибактеріальної властивостями. Але в інших випадках, мазі навпаки охолоджують шкіряний покрив.

Як після перелому кісточки почати ходити без милиць

Реабілітацію після перелому кісточки слід проводити поступово. Після зняття гіпсу потрібно використовувати еластичну пов’язку на хвору кісточку і милиці.

Але при цьому рекомендується наступати на ногу. Через деякий час брати тільки один милицю, а потім і його замінити тростиною. Паралельно роблять масаж і лікувальну гімнастику, для якої використовують теплу воду або відвар з лікарських трав. При дотриманні цих рекомендацій всі функції відновляться вже через кілька тижнів після зняття гіпсу.

Коли можна наступати на ногу

Реабілітаційний період після перелому кісточки дуже тривалий і важкий. Але якщо дотримуватися всіх рекомендації та поради лікаря, то він пройде без ускладнень.

Але якщо робота людини пов’язана з важкою фізичною працею, то приступати до неї можна не раніше ніж через чотири, п’ять тижнів після того, як буде знята гіпсова пов’язка. Реабілітацію слід проводити комплексно, але при цьому призначається вона індивідуально. Це пов’язано з видом перелому, який може бути відкритим і закритим.

Яке взуття носити після перелому кісточки

Після отриманої травми голеностопа, людина довгий час не зможе повноцінно наступати на поламану ногу. Тому для відновлення після перелому кісточки використовують спеціальний чобітків, який називають ортез.

Це пристосування фіксує травмований суглоб, завдяки чому він буде перебувати в потрібному положенні і зможе повністю відновитися. Після повного одужання, людині потрібно буде ще якийсь час носити взуття в якій є ортопедична устілка. Це допоможе уникнути розвитку плоскостопості.

Дієта і харчування

Важливу роль в реабілітації після перелому кісточки відіграє й харчування людини. Йому необхідно вживати в їжу продукти, які містять в собі елементи, що допоможуть відновленню кісткової тканини.

Такими речовинами є кальцій і кремній. Для того, щоб дані мінерали потрапляли в організм людини, в раціон харчування вводять такі продукти як: молочні продукти, риба, горіхи, соя, овочі, які мають зелений колір, хурму, квасоля і цвітну капусту.

Щоб кальцій краще засвоївся в організмі варто вживати в їжу: ріпу, малину і смородину. Крім цього організму необхідні продукти з вітамінами D, Е, С. Особливо важливо щоб надходив саме вітамін D. Він відповідає за структуру кісткових тканин і їх відновлення.