Масаж голови для поліпшення кровообігу і росту волосся

Люди часто страждають від головного болю, ригідності м’язів в шийної області. Вони зазвичай ведуть сидячий спосіб життя, які тривалий час працюють за комп’ютером, багато годин проводять в машині з кондиціонером. Останнім часом сидіння перед монітором є однією з серйозних проблем зі здоров’ям, тому що мало хто дотримується основні правила: не залишатись довго в одному положенні, часто потягуватися, випрямити спину. Обережність потрібна і з правильним положенням голови – вона часто тривало нахилена. Це велика помилка, результат якої – ригідність м’язів шиї, що призводить до головного болю. Не менш серйозна проблема людей (як чоловіків, так і жінок) – погіршення стану волосся через порушення кровообігу. В обох випадках допоможе масування шкіри голови, шиї, обличчя. Який масаж голови для якої мети підходить? Нижче представлені деякі варіанти.

переваги масажу

Для чого потрібен масаж голови? Основні його переваги включають:

  • поліпшення кровообігу і лімфотоку;
  • прискорення метаболічного обміну;
  • нормалізація психофізичного рівноваги;
  • зняття напруги;
  • розслаблення, забезпечення фізичного, психічного благополуччя.

види

Існує безліч методів зробити масаж голови. Основні способи – ручний, за допомогою вібраційних масажерів, лазерний.

ручний

Масування голови рукам – найбільш поширений метод. Він ділиться на поверхневий, глибокий, пластичний, рефлекторний масаж. Основні техніки включають тертя, тиск, розтирання, поплескування голови.

  • Поверхневий масаж проводиться легкими круговими рухами подушечок пальців.
  • При глибокому масажі процедура така ж, як при поверхневому, але з більшою інтенсивністю (тиск на шкіру голови).
  • Пластичний масаж характеризується чергуванням інтенсивних і легких тисків на шкіру голови.
  • Рефлекторний масаж заснований на стимуляції зон, рефлекторних точок. Техніка і ефект подібні методу акупунктури.

вібраційні масажери

На ринку є ряд вібраційних масажерів з насадками для гребінця. На жаль, гумові насадки не настільки чутливі, як руки, тому не дуже поширені.

лазер

Користь лазерного масажу полягає в усуненні надмірного випадання волосся, облисіння. Лазерний промінь проникає в тканину шкіри голови, де стимулює кровообіг, покращує місцеве кровопостачання. Лазер активує клітинний метаболізм, підтримує його відновну здатність.

Масажі проти головного болю і жорсткості шийних м’язів

Усунення головного болю – ось чим корисний масаж голови. Впливати їм можна на різні частини голови.

Віскі і лоб

При головному болю через перенапруження або переохолодження допоможе легкий масаж скронь і чола. Покращення ефекту можна досягти шляхом використання ефірного масла:

  • лаванди – якщо потрібно зігрітися після переохолодження;
  • м’яти – при відчутті спека в голові;
  • ромашки – для релаксації.

Правильно зробити масаж голови просто. Пальцями обох рук легко масажуйте лоб і віскі. Тиск на шкіру кінчиками пальців зменшить напругу м’язів обличчя. Подушечками безіменних пальців акуратно натисніть на очниці у кореня носа. Розгладьте м’язи навколо очниць під бровами. Акуратно протріть обличчя уздовж обох сторін носа, перейдіть до щелепи (часто саме тут знаходиться центр накопиченого напруги).

Шия і плечі

Жорсткі, ригідні м’язи шиї пригнічують нерви. Це проявляється болем, онімінням, шумом у вухах, порушенням зору. Істотне полегшення забезпечить легке тиск на шийні м’язи (трохи нижче лінії росту волосся) – обережно масажуйте шию, помістивши на неї руки з кожного боку.

Легкий самомасаж – це рух плечей: підніміть їх, посуньте лопатки, потім розслабтеся. Повторіть 3-4 рази.

Лівою рукою масажуйте праве плече, стискаючи м’язи на тильній стороні шиї і плечей. Правою рукою робіть те ж саме на лівій стороні.

Пальцями обхопіть шкіру на тильній стороні шиї (т.зв. комірцеву область), легко стискайте, просуваючись вгору. Досягнувши основи черепа, поверніться до плечей.

Візьміться руками за голову (пальці спрямовані до верхівки), круговими рухами рухайтеся по шиї верх, надаючи при цьому легке тиск.

шиацу

Японський масаж шиацу заснований на стимулюванні активних точок, правильне вплив на які сприяє потоку енергії в організмі. Це хороший спосіб зняття головного болю, поліпшення якості сну, усунення перенапруги.

Варіант №1:

  • Стисніть кулаки, розслабте зап’ястя, суглобами пальців масажуйте верхівку голови.
  • Масажуйте лоб від середини в сторони.
  • Натисканням пальців впливайте на віскі.
  • Від скронь продовжуйте рух до щелепи.
  • Масажуйте щелепу від середини в сторони.
  • Натисніть на область брів.

Варіант №2:

  • Масажуйте голову від лоба до скронь.
  • Помістіть пальці на брови, опустіться на них вагою голови.
  • Двома пальцями стисніть підставу носа. Це допоможе усунути втому очей.
  • Два пальці покладіть на верхню частину носа. Вдихніть, швидким рухом перемістіть пальці вниз (крім полегшення головного болю цей метод допомагає усунути закладеність носа).

Варіант №3:

  • Масажуйте голову по колу, включаючи лоб і шию (цей масаж підтримує кровообіг в голові, в судинах мозку, покращує стан волосся).
  • Кілька разів простягніть пальці по волоссю, як би підтягуючи їх вгору.
  • Долонею помасажуйте потилицю, застосовуючи легке тиск.
  • Розітріть м’язові волокна на підставі черепа.

Всі зазначені техніки нескладно виконати самостійно, в домашніх умовах. При правильному проведенні шиацу допоможе впоратися з напругою і болем.

Індійський масаж – приємна релаксація, що поліпшує стан волосся

Стрес, безсоння, головний біль – невід’ємні частини сучасного метушливого часу. Вони супроводжують людину на кожному кроці, погіршують продуктивність, перешкоджають повноцінному відпочинку. Чи можна з цим щось зробити, запобігти негативним наслідкам «благ цивілізації»? Можна, можливо! Допоможе в цьому індійський масаж голови – один з найстаріших методів, що сприяє розслабленню, поліпшує концентрацію, знімає напругу. Як бонус він забезпечить вам блискучі здорові волосся, прискорить їх зростання.

В ході проведення індійського масажу голови, також відомого під назвою Чампі (champi), масажист інтенсивно впливає на м’язи і шкіру голови, шиї, плечей, усуваючи накопичене напруга, знижуючи жорсткість цих областей.

Для масажу можна використовувати масла – кокосове, мигдальне. Їх застосування, крім розслаблюючих ефектів, сприятливо впливає на волосся – сприяє зміцненню, додаванню блиску.

Древнє рішення проблем сучасності

Індійська масажна техніка заснована на аюрведической системі зцілення – альтернативної медицини, що нараховує більше 5000 років, що поєднує натуральну терапію, вплив на розум, тіло, душу.

Це принцип, до якого останнім часом знаходить шлях все більшу кількість людей в західному світі. Коли людину переповнює тиск сучасності, він звертається до давньосхідної медицині. І вона йому допомагає.

Від догляду за волоссям до заспокоєння душі і думки

Індійський масаж голови з давніх часів був частиною повсякденного життя індійців. За словами Франчески Гулд, автора книги «Індійський масаж голови», Чампі – це повсякденний ритуал для індуїстської матері, що піклується про свою дитину. Під відкритим небом вона тримає малюка (вже від віку немовляти) на колінах, масажуючи його головку.

Хоча початкова основна мета Чампі – догляд за шкірою і волоссям, пошкоджує місцевим сухим кліматом, його вплив на організм більш широке. Масаж заспокоює душу, стимулює розум, розслаблює тіло.

Релаксація і профілактика захворювань

Після довгого робочого дня, особливо проведеного за комп’ютером, не всі люди відчувають себе свіжими і добре налаштованими. Найчастіше результатом є втома, жорстка шия, головний біль. З усіма цими проблемами може впоратися правильно проведений індійський масаж голови.

Він стимулює кровообіг, покращує потік лімфи, допомагає позбутися від безсоння. Його впливу набагато переважають фізичний аспект здоров’я. Чампі сприяє зниженню стресу, що впливає на емоційний і ментальний рівень. Процедура приносить відчуття душевного благополуччя, внутрішнього спокою, покращує концентрацію, здатність до навчання.

Згідно аюрведичні лікарів, індійський масаж голови не тільки усуває стрес, але і стимулює організм до самозцілення, уповільнення прогресування захворювань. Регулярний масаж голови – це також приємна форма профілактики; процедура зміцнює організм, покращує його захист.

Домашній індійський масаж

Чампі вважається одним з найприємніших масажів. Крім того, його проведення не складне, вам не потрібні спеціальні пристосування. Якщо не хочете, немає необхідності використовувати масла. Хоча існує безліч кабінетів для релаксації, оздоровчих центрів, що пропонують індійський масаж голови, його можна робити вдома. Просто слідуйте декільком основним принципам.

Нічого складного в тому, щоб зробити масаж голови Чампі, немає. Сядьте, розслабтеся, покладіть голову на опору, руки і ноги – свобідні, а не напружені. Щоденний стрес викликає скупчення напруги в плечах, потилиці, тому масування починається на шиї.

Схопите трапецієподібний м’яз в області шиї, стискайте її, пересуваючи від лопатки в напрямку верх і вперед. Поступово м’язи і плечі розслабте легким стисканням. Тиск можна посилити, але обережно – ви не повинні відчувати біль.

В рамках загальної релаксації можна поєднувати масаж з миттям волосся. Розслаблюючі ефекти посилить медитативної музики.

Індійський VS класичний масаж

Хоча Чампі заснований на східному вченні і далекою від нас життя індійців, цей вид масажу стає на Заході все більш популярним. Він має безліч переваг в порівнянні з класичними європейськими техніками.

Головна перевага – це, безумовно, повна свобода. Масаж можна адаптувати до особистих потреб. Процедуру нескладно проводити в будь-якому місці, єдина умова – наявність місця для сидіння. Релаксація не вимагає багато часу, весь процес займає не більше кількох десятків хвилин.

Свобода присутній і у виборі способу проведення масажу. Немає необхідності знімати одяг, використовувати масла, спеціальні пристосування. Все, що потрібно – це чутливі руки, тихе місце, зручне крісло.

Кому Чампі не рекомендується?

Хоча в більшості випадків індійський масаж голови має чисто позитивний ефект, є легкою формою терапії, людям з деякими хворобами він може принести шкоду. Уникати його слід пацієнтам з діабетом, епілепсією, остеопорозом, людям, що страждають високим або низьким кров’яним тиском. Не призначений цей тип релаксації після недавньої операції, травми голови, шиї.

Акупресура

Акупресура – древнє цілющий мистецтво, розроблене китайцями більше 3000 років тому. Ця техніка подібна акупунктурі, але замість голок використовується тиск пальців на конкретні активні точки, розташовані поблизу меридіанів.

При головному болю людина автоматично прикладає руки до певних точок на голові. Крім впливу на віскі і точки у зовнішній частині брів, рекомендується тиск на зони за вухами. При головному болю, залежить від погоди, натисніть точку в центрі потилиці.

При регулярних впливах на місця у крил носа на рівні внутрішнього краю очей розслабляються лицьові м’язи, підвищується тонус, поліпшується розумовий благополуччя. Помістіть кінчики пальців перпендикулярно до точок. Почніть з легкого тиску, м’яких кругових рухів. Натискайте протягом 7 секунд. Полегшите тиск, залиште палець в точці ще на 5 секунд. Повторіть процедуру 3 рази. Найбільшого успіху можна досягти при максимальному розслабленні. У разі неприємних відчуттів під час акупресури зменшите тиск або припиніть вплив на точки. Чи не масажуйте пошкоджені або запалені області, шрами. Руки повинні бути теплими, чистими. Не перевищуйте рекомендований час акупресури.

На закінчення

На голові є чутливі області, зони відображення різних органів. Шкіра обличчя і шиї, суглоби між шиєю і головою, щелепи – це важливі джерела інформації для мозку. М’язи на обличчі крихітні, але при цьому їх ослаблення, наприклад, при хворобі Паркінсона, сильно впливає на соціальні відносини пацієнта. Щодня особа висловлює мільйони почуттів, думок. Навпаки, напруга лицьових м’язів впливає на почуття. Найпростіший масаж – це посмішка. Навіть якщо ви посміхаєтеся трохи судорожно і штучно, мозок оцінить посмішку, як вираз позитивної емоції, почне адаптуватися до неї.

Стан особи може сильно впливати на самопочуття, сприйняття людини оточуючими людьми. А напруга шиї впливає на сприйняття світу, отже, на вираз обличчя. Масаж обличчя і шиї розслабляє, забезпечує глибоку релаксацію, приємні відчуття, усуває наслідки стресу. 45-хвилинний масаж обличчя, шиї, шкіри під волоссям – відмінний спосіб насолодитися глибоким заспокоєнням. Для посилення ефекту використовується цілеспрямований вплив на активні точки рефлекторні зони особи.