Масаж при ВСД (вегето-судинної дистонії) – чи можна робити, точковий, техніка, прийоми, як робити

Проблеми з автономної (вегетативної) нервової системою позначаються на самопочутті і заважають нормальній життєдіяльності. Вегетосудинною дистонією страждають молоді та старі люди, а симптоматична картина цієї недуги різноманітна.

Людина страждає пітливістю, посиленим серцебиттям, задишкою, головними болями, може скаржитися на проблеми з сечовипусканням, роботою травного тракту і т. Д.

Для нормалізації стану хворого лікарі рекомендують різні види масажу. Процедури обов’язково слід проходити в повному обсязі, а вид масажу і тривалість курсу підбирає лікар. Захворювання має кілька форм, тому терапевт призначає індивідуально, чи можна робити масаж при ВСД.

самомасаж

Щоб поліпшити самопочуття при розладах автономної нервової системи і підтримати терапевтичний ефект від пройденого курсу процедур, допоможе самомасаж. Він складається з розтирань, погладжувань і натискань.

Робити його слід після ранкової зарядки.

Протягом дня корисно виконувати:

  • натискати долонями на тім’яну зону;
  • розтирати віскі;
  • масажувати за вухами.

Кожен прийом необхідно повторювати три-чотири рази. Розтирання повинні тривати мінімум десять секунд.

Самомасаж просувається зверху вниз:

  1. Погладжують потиличну область голови від тім’я до плечової зони.
  2. Колоподібними рухами розтирають шийний відділ. Руку заводять максимально назад, щоб можна було дістати до більшої кількості хребців. Рух можна виконувати обома руками.
  3. Масажують в поглибленні за вухом, по черзі з кожного боку, рухаючись до потиличної кістки.
  4. Розтирають ключично-соскоподібного м’яза, прямуючи від мочок вниз.
  5. В кінці погладжують шийний відділ хребта, а потім проводять пальцями від середини лоба до скронь.

Загальна тривалість всіх процедур займає трохи більше п’яти хвилин. Якщо їх виконувати під душем або у ванні, можна швидше відновитися після важкого трудового дня.

Масажувати кінцівки треба зверху вниз, сидячи в зручній, розслабленій позі.

Перед тим як робити самомасаж, слід враховувати наступні рекомендації:

  • уникати пошкоджених ділянок шкіри;
  • НЕ масажувати лімфатичні вузли;
  • при густому волосяному покриві потрібно робити масаж через натуральну тканину;
  • відмовитися від процедур, якщо на шкірі є гнійні ураження і дерматити;
  • самомасаж протипоказаний при варикозі.

Всі маніпуляції здійснюються чистими руками. Для кращого ковзання дозволяється використовувати лосьйон або олію.

Через збудливості нервової системи, лікувальні прийоми можуть не дати терапевтичний результат, тому дуже важливо стежити за своїм самопочуттям в період масажу

Класичний масаж при ВСД

Традиційний масаж найчастіше призначають для лікування недуги. Він складається з комплексу рухів – розтирань, погладжувань, натискань, які проводять по масажних лініях. Здійснює такі процедури масажист. Курс триває від однієї до двох тижнів.

Тривалість процедури теж збільшується, але до кінця курсу масаж стає безболісним. Це необхідно, щоб уникнути загострення нервової системи, тому переривати процедури до завершення курсу можна.

Техніка і прийоми масажу при ВСД залежать від особливостей артеріального тиску. Також цей фактор впливає на тривалість процедур і тривалість курсу.

За гіпотонічним типом

При низькому кров’яному тиску переважно глибоке масування, з вираженою інтенсивністю. Такі прийоми тонізують судини і активізують нервові клітини. Акцент робиться на попереку, крижової і тазової зоні, ногах і животі.

Процедура будується наступним чином:

Масажують нижній відділ спини Починаючи з прямих і спіралеподібних погладжувань.
Вичавлюють і розминають руху Виконуються подушечками пальців. Масажист рухається вгору у напрямку хребта.
Виконують розтирання пальцями і долонею Особлива увага приділяється попереку. Коли попереково-крижовий відділ зігріється, переходять до Навколохребцеві ділянці спини.
Наступний етап – тазова частина Масаж цієї зони теж починається з погладжування і переходить до інтенсивного розтирання. Крижі масажують подушечками пальців, виконуючи колоподібні руху.
Масажувати ноги починають з стегон, переходячи на гомілки Маніпуляції можна виконувати тільки на литкових м’язах. Стопи розминають великим пальцем.
Масаж живота проводять останнім Починають його з погладжувань за годинниковою стрілкою, переходять до легкого розминання з боків від білої лінії живота. Закінчують процедуру поглаживаниями.

При такій формі ВСД масажний курс повинен складатися мінімум з дванадцяти процедур, тривалість яких – двадцять хвилин.

За гіпертонічним типом

Коли порушення автономної нервової системи супроводжуються підвищенням кров’яного тиску, масаж призначають виходячи зі стану хворого. Показанням для важкого і середнього стану є лікувальний масаж класичного типу з аналогічними прийомами, що і для гипотонического типу.

Тривати курс може близько двох тижнів, а кожна процедура триває не довше за п’ятнадцяти хвилин.

точковий

Дана методика масажу залежить від симптомів, які турбують хворого. До свідчень відноситься схильність до стресів, схильність до високого кров’яного тиску і погана терморегуляція.

Щоб досягти тонізуючого ефекту, на кожен прийом виділяють не більш хвилини. Для заспокоєння точки масажують від двох до трьох хвилин.

Більшість точок має пару на симетричній стороні тіла. Їхні номери однакові.

№1 На стопі, в поглибленні біля великого пальця. Стимуляція проводиться в сидячому положенні на витягнутих кінцівках, починаючи з правої ноги.
№2 У підстави великого пальця з тильного боку стопи. Точки обох ніг масажують одночасно. Пацієнт повинен сидіти, а ноги опустити нижче рівня тіла.
№3 У поєднанні плеснових кісток, поруч з гомілковостопним зчленуванням. Теж масажується сидячи.
№4 Знаходиться поруч з медіальною кісточкою. Щоб знайти цю точку потрібно відрахувати три цуня вгору.
№5 У трьох цунях від надколінка у напрямку до стопи. Правила масажу аналогічні.
№6 На зводі підошви. Починають масаж з правої ноги.
№7 На горбі стопи, що з’єднує фалангу великого пальця з плеснової кісткою. Масажується паралельно.
№8 Розташована на тій же лінії, що і точка №3, тільки ближче до пальців. Стимулюють одночасно точки на обох ногах.
№9 Знаходиться в двох цунях від медіальної кісточки. Масажується аналогічним чином.
№10 Піднявшись на три цуня від надколінка і відступивши ще на один пункт китайський міри довжини до внутрішньої частини стегон, можна знайти найвищу точку активності. Шукати її треба в сидячому положенні, а масажувати паралельно з обох сторін.
№11 У шести цунях до верху від латеральної щиколотки. Стимулюється за такими ж правилами.

Фізіотерапія при ВСД є однією з основних методик лікування і вона показує дуже ефективні результати.

Відгуки про прийом Кавінтону при ВСД ми покажемо вам за посиланням.

Точковий масаж проводять у два заходи по дванадцять процедур. Між ними потрібно зробити тижневу проміжок.

Точки для зняття болю при вегето-судинної дистонії

Для гіпотонічного типу

Для цього різновиду ВСД застосовують тільки тонізуючий спосіб масажу. При низькому артеріальному тиску, постійну слабкість і запаморочення стимулюють інші активні точки.

№1 Посередині тім’яної зони. Масажується сидячи.
№2 Під потиличних бугром.
№3 У п’яти цунях до верху від медіальної кісточки. Масажується з двох сторін в сидячому положенні, на витягнутих ногах. Використовується неінтенсивним стимуляція, погладжування.
№4 Її можна знайти на долоні, якщо відступити від згину зап’ястя півтора сантиметра.
№5 Теж в шкірній складці зап’ястя, тільки з тильного боку, між двох сухожиль. Обидві точки знаходяться паралельно один одному і повинні легенько масажувати одночасно з двох сторін.
№6, №7 На тильній і внутрішній стороні зап’ястя в місці кистьового згину. Обидві точки тонізують одночасно, спочатку на правій, а потім на лівій руці.
№8 Знаходиться в місці ліктьового згину, яке підноситься, якщо руку повністю випрямити. Масажують по черзі кожну руку в напівзігнутому стані.
№9 На внутрішній частині сухожилля.
№10 На два цуня нижче від медіальної кісточки. Стимулюється на витягнутих ногах.
№11 Розташована біля нігтьової пластини середнього пальця, але щоб її знайти, потрібно трохи відступити в сторону вказівного пальця.
№12 Біля сухожиль на зап’ясті в сторону до мізинця.
№13 На підошві під бугром, розташованим біля великого пальця. Масаж здійснюється спочатку на правій нозі.
№14 На п’ять сантиметрів вище від згину зап’ястя у напрямку від великого пальця. Стимулюється черзі.
№15 У трьох цунях нижче від надколінка, в сторону до мізинця. Масажують обидві точки разом.
№16 З боків від білої лінії живота над лобкової кісткою.
№17 З обох сторін під поглибленням ключиці.

Щоб досягти поліпшення самопочуття, досить впливу на 7-10 точок. Курс складається з чотирнадцяти процедур і повинен повторюватися через кожні кілька місяців.

кардиальная дистонія

Форма недуги проявляє себе розладами в роботі серця. Щоб виправити ситуацію, використовують дві групи точок: одні масажуються по непарних днях, інші – по парних. Впливати на них потрібно заспокійливо протягом трьох хвилин.

№1 Між п’ятим і четвертим хребцем, по обидва боки від хребта. Ці точки можна масажувати, коли хворий лежить, але під живіт йому потрібно покласти жорстку подушку.
№2 Між п’ятим і шостим хребцем, теж парна. Масаж здійснюється одночасно з двох сторін.
№3 Знаходиться в четвертому міжребер’ї. Це одиночна точка, її масажують в сидячому положенні.
№4 Під грудної кісткою, поодинока.
№5 Розташована між четвертим і п’ятим хребцем, але на півтора цуня в бік від хребта. Масажується з двох сторін.
№6 На долоні, в складці, що утворюється при згині мізинця. Спочатку стимулюється права кисть, потім ліва. Вони повинні бути розслаблені.
№7 Щоб її знайти, потрібно відступити п’ять цунів від зап’ястя вгору. Цю точку радять стимулювати одночасно з восьмої точкою.
№8 Знаходиться на зовнішній стороні передпліччя, в двох цунях від згину кисті.
№9 У нижній частині потиличної зони, з двох сторін від хребта. На цю точку потрібно впливати, коли хворий сидить.
№10 На кісткових буграх за мочками.
№11 Між другим і третім хребцем, півтора цуня в бік від хребта.
№12 Розташована на одній вертикалі, що і точка №11, але вище на один диск. Її можна масажувати, коли пацієнт сидить або лежить.
№13 Знаходиться поруч з нижнім краєм лопатки, стимулюється з двох сторін одночасно.
№14 Щоб знайти цю точку, потрібно відрахувати шість цунів в сторону від центральної частини грудної клітки. Масаж здійснюється легкими, постукивающими рухами пальців.
№15 В ліктьовому згині, ближче до мізинця. Спочатку масажується на правій розслабленої руці.
№16 Вниз на три цуня від колінної чашечки і на один цунь в зовнішню сторону. Це активна точка і на неї можна впливати тонізуючими прийомами, одночасно на двох ногах.
№17 На три цуня вище від згину кисті. Спочатку масажують праву руку.
№18 Розташована в області другого міжребер’я, в двох цунях від середини грудної клітки.
№19 Знаходиться на спині, в трьох цунях від відростків четвертого і п’ятого хребця. Масажується симетрично.

Перед початком масажу корисно попаритися в лазні, але хворим гипотоническим типом ВСД ця методика протипоказана.

нейроциркуляторна

На появу симптомів, пов’язаних з порушеннями нервової системи частіше скаржаться жінки середнього віку. Відзначається сильна дратівливість, проблеми з пам’яттю і концентрацією уваги, збуджений стан, постійна слабкість.

У питанні, як робити масаж при таких проявах захворювання, фахівці віддають перевагу тонізуючим прийомам. Існує сім основних точок, на які впливають в лікувальних цілях.

№1 Знаходиться між променевої та ліктьової кісткою. Спочатку масажують праву руку. Роблять це, коли хворий сидить.
№2 У поєднанні п’ясткових кісток безіменного і середнього пальців.
№3 На зовнішній стороні середнього пальця, під нігтьової пластиною. Точка розташована ближче до вказівного пальця.
№4 У проміжку між плюсной і гомілкостопом. Знаходиться в місці з’єднання суглобів.
№5 Між відростками першого і другого хребців. Під час стимуляції пацієнт повинен сидіти, трохи згорбившись. Це одиночна точка.
№6 Знаходиться на три сантиметри нижче пупка, з боків від білої лінії живота.
№7 Щоб знайти цю точку, потрібно відступити півтора цуня від зап’ястя по діагоналі до ліктьової кістки.

Для профілактики ВСД впливають на інші точки. Всього їх три: дві – симетричні і одна – поодинока.

№1 Знаходиться в тім’яній зоні. Її масажують легкими рухами в вертикальному положенні. Це одиночна точка.
№2 Під нігтьової пластиною мізинця на нозі. Спочатку масажується права сторона.
№3 Під сонячним сплетінням, на півтора сантиметра нижче від нього по білій лінії живота. Стимулюється, коли людина сидить.

Перераховані точки можна масажувати не тільки в профілактичних цілях, але також для усунення дратівливості і запальності.

Контрастний душ при вегето-судинної дистонії радять тільки при гіпотонічному типі і виконувати процедуру потрібно тільки за правилами.

Відгуки про лікування ВСД гомеопатією читайте тут.

Чому з’являється відчуття каламутній голови при ВСД і як його позбутися – відповіді по посиланню.

Після завершення масажних процедур необхідно зберігати спокійний стан. Потрібно відпочити, і ще деякий час уникати фізичних навантажень.