Розвантажувальний день на воді: користь, шкода, ефективність

Розвантажувальний день на воді – це непростий спосіб приведення в порядок всіх внутрішніх систем. Вода – життєво важливий для людини елемент, який не містить калорій. Без вологи організм протягне набагато менше, ніж без їжі. Організм отримує мінімальні кошти для підтримки функцій, задіє внутрішні резерви.

Користь і шкода розвантажувальних днів на воді

Перед тим як зважитися на дієту, ретельно подумайте про мінуси. Не кожна людина зможе витримати водну дієту фізично і морально.

Якщо вистачить сили волі, організм отримає сильну струс в результаті якої:

  • очищаються нирки, судини, суглоби, печінку, травна система;
  • шлаки залишають шкірні покриви, тканини омолаживаются;
  • спадають набряклості;
  • зупиняється процес перетравлення, органи відпочивають;
  • організм використовує власні резерви, спалюючи зайві кілограми.

Негативні прояви стосуються людей зі слабким здоров’ям, захворюваннями зазначених органів / систем:

  • навантаження на нервову, серцево-судинну системи;
  • удар по роботі видільних залоз;
  • небезпека заподіяння шкоди плоду, розвантажувальний, виключно водний, день протипоказаний під час вагітності.

Як правильно проводити день на воді

Рішення про розвантажувальних днях повинен приймати лікар. Повністю впевненому в силах і здоров’я людини необхідна консультація дієтолога. Провівши діагностику, вивчивши аналізи, він дозволить або заборонить водне голодування, дасть індивідуальні рекомендації.

Наступні групи людей в обов’язковому порядку повинні консультуватися у лікаря:

  • діабетики, люди, які страждають дисфункцією підшлункової залози;
  • діти, підлітки, чий організм щодня потребує великого обсягу поживних речовин для підтримки зростання, розвитку;
  • літні люди, для яких нестача вітамінів, мінералів загрожує передчасним руйнуванням кісток і клітин в органах;
  • гіпертонікам, гіпотонікам – ослаблення організму може привести до запаморочень і непритомності.

Питні розвантажувальні день не слід починати за першим бажанням. Як і будь-якої серйозної дієті, йому передує підготовка.

  • не розпочинайте дієту після свят з рясним застіллям, алкоголем. Дозвольте організму справитися з обсягом їжі, що він отримав напередодні;
  • проводите розвантаження в вихідні дні. Ослабленому організму потрібно фізичний, емоційний спокій, не змушуйте його працювати;
  • заздалегідь придумайте необтяжливе заняття, що дозволить позбутися від думок про їжу, впоратися з голодом.

підготовчий період

Розвантажувальний день передують 1-2 діб підготовки, а після необхідний рівнозначний за тривалістю вихід.

  1. Виключіть з меню білки і жири, м’ясо, важкі молочні продукти (кисломолочні дозволені).
  2. Під забороною алкоголь, каву, міцний чай (можна зелений, без цукру), енергетичні напої. Курцям варто забути про захоплення.
  3. Харчування складається виключно з сирих / приготованих на пару овочів, фруктів. Вітаються зварені на воді каші без солі.
  4. Щоб допомогти очищенню кишечника, перед розвантажувальним днем ??випийте склянку відвару чорносливу.

Розвантажувальний день

  • за день необхідно випити не менше 2-х літрів води. У пріоритеті дистильована, бутильована, можна з газом;
  • при відсутності отечностей, що сигналізують про затримку рідини в організмі, обсяг споживаної рідини можна збільшити до 4-х літрів;
  • займіть себе справою, щоб не дозволити голоду занадто сильно нагадувати про себе;
  • погуляйте на свіжому повітрі.

вихід

Виходити з розвантажувального дня – м’яко готувати організм до звичайного режиму роботи. Правильно починати день з легкого перекусу, щоб запустити шлунок. Не починайте об’їдатися, ледве прокинувшись.

  1. Перекусіть з ранку яблуком або морквиною.
  2. В обід з’їжте легкий салат.
  3. Увечері можна повечеряти тушкованими на пару овочами.

Під час виходу не вживайте кислі фрукти. Порожній шлунок з подвоєною силою накинеться на їжу, що може привести до підвищеної кислотності.

варіанти раціону

Розвантажуватися краще, вживаючи воду без газу. При відсутності отечностей стандартну норму в 2 літри дозволяється збільшити вдвічі.

тільки вода

Загальна методика водного варіанти зрозуміла. Постарайтеся заздалегідь підготувати питну воду, яку будете вживати і розділити на рівні частини. Дистильовану рідину дасть більший ефект, ніж кип’ячена. Протягом розвантажувального дня бажано пити кожні півгодини. Якщо з’явиться відчуття спраги – ознака того, що організм в процесі очищення.

радимо почитати

  • Яку користь для організму несе в собі детокс вода
  • Розвантаження яйцями: як проводити, рецепти, поради
  • Як очистити організм від токсинів соком

Вода і мед

Розвантажувальний день на рідини можна скрасити смачним, корисним медом. Організм отримає велику кількість вітамінів. Метаболізм прискориться, що послужить гарною підмогою в спалюванні жирових тканин. Розчиніть мед з розрахунку одна ложка на склянку. За весь день випийте 12 склянок медового напою.

Мінеральна вода і лимон

Розвантажувальний день на мінеральній воді – відмінний спосіб наситити організм мінеральними солями і вітамінами. Чайна ложка лимонного соку, додана в склянку, зробить з тілом диво. Деякі люди втрачали до 2-х кілограм ваги.

Успіх дієти цілком залежить від сили волі. Потрапила в шлунок лимонна кислота викликає сильний апетит, впоратися з яким здатний не кожен.

Після кожного прийому мінералки з лимонним соком необхідно полоскати рот – кислота роз’їдає зубну емаль.

Розвантаження з мінералкою і лимоном показана людям, які мають порушення сну, для нормалізації добового ритму. Судячи з відгуків, регулярне повторення дієти раз в два тижні сприяє схудненню.

Чергування днів води і кефіру

Якщо є бажання очистити кров і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, звичайну водну дієту можна урізноманітнити споживанням кефіру. Розподіліть 1 літр кефіру на день, пийте по склянці через рівні проміжки часу. Між прийомами кефіру випивайте склянку води.

Оновиться мікрофлора кишечника і нормалізується робота шлунка і печінки. Шлаки покинуть кров, відновивши її функцію.

Перевага дієти кефіру перед іншими – шлунок отримує малу кількість калорій, почуття голоду злегка притупляється. Дієта вважається досить легкою, повторювати кефірний день можна кожен місяць.

Який інформації не вистачає в статті?

  • Рецепти смачних страв при монодієта
  • З якими продуктами можна поєднувати
  • думка дієтологів
  • Яких результатів можна досягти
  • Реальні відгуки про методику

дивитися результати

Завантаження

Думка і відгуки

Ельвіра, 24 роки

Розвантаження на воді мені порадила подруга, яка завдяки методиці схудла на 5 кілограмів. Я вирішила спробувати. Скажу одне, така дієта – струс для організму, але важливо пам’ятати про те, яка в цьому користь. Суть очищення полягала в тому, щоб випивати води не менше двох літрів. Також дозволяється розбавляти воду медом або пити мінералку з лимоном. Я для себе обрала другий варіант. Коли п’єш, отримуєш потужний заряд свіжості. Всього за 2 дні я позбулася кілограма ваги.

Віолетта, 34 роки

Зовсім недавно я стала мамою. Після вагітності погладшала, пробувала різні методики, але, на жаль, вага стояв на місці. Натрапила якось на статтю про очищення організму водою з медом. Вирішила ризикнути – результати вразили, мінус 2 кг. Все дуже просто: достатньо розчинити одну чайну ложку меду в склянці, приймати до 12 склянок за добу. Мені дуже сподобалася така розвантаження. Всім раджу.

Христина, 40 років

Моя улюблена дієта – на воді з чергуванням кефіру. Це простіше простого: п’єш літр кефіру протягом доби, а в перервах між прийомами стакан води. Проведення таких розвантажувальних днів позитивно позначається на моєму здоров’ї: очищаються внутрішні органи. Я відчуваю себе немов заново народженою, а найприємніше те, що крім очищення спалюються зайві кілограми.

Що не можна робити при розвантаженні

Невинна річ, як вода, може завдати шкоди при надмірному вживанні. Надлишок рідини в організмі призводить до гіпердігратаціі (отруєння водою).

Надмірні фізичні навантаження, стрес серйозно вдарять по виснаженому організму. Непритомність, порушення серцевого ритму, скачки тиску не принесуть користі.

Алкоголь, куріння, що не несуть користі, змусять організм обробляти речовини, що розхитують нервову систему. Головний мозок отримає додаткове навантаження, легкі позбудуться можливості в повну силу насичувати кров киснем. Порожній шлунок накинеться на алкогольні напої, що гарантує утворення виразки.

Очищення водної дієтою не повинна тривати більше 1-2-х днів. Добре підготовлений організм здатний витримати тривалий відмова від їжі.

Дотримуйтесь правильні вхід і вихід під час дієти. Різка зміна періодів голоду і ситості небезпечна.