Розвантажувальний день на рисі: як провести без шкоди організму

Розвантажувальний день на буром рисі – це ефективний варіант розвантаження шлунка. За 24 години організм очищається від токсинів, шлаків, шкідливих речовин, що накопичилися за 7 днів. Метод підходить людям із зайвою вагою, для підтримки здоров’я, загального тонусу організму. Користь – зниження ваги на 2-5 кг, позбавлення від набряклості, нормалізація роботи шлунка і кишечника при регулярному застосуванні дієти.

Користь рису для організму

Крупа містить мінерали, поживні речовини. Вони допомагають організму людини нормально функціонувати.

Корисну дію бурого рису:

  1. Вміст калію дозволяє вивести зайву рідину з організму. Натрій запобігає зневодненню. Співвідношення калію до натрію 5: 1. Лецитин активізує роботу головного мозку.
  2. Клітковина приводить в норму роботу ШКТ, активізує кровообіг у судинах.
  3. Фосфор коригує психіку, регулює процеси формування кісткової тканини, зубів.
  4. Цинк необхідний для формування, розвитку організму, відповідає за нормальний рівень зору.
  5. Залізо допомагає доставляти в кров кисень.
  6. Кальцій відповідає за формування зубів, кісток.
  7. Вітамін B зміцнює центральну нервову систему, волосся, нігті. Зберігає тургор шкірних покривів, покращує зір.

Розвантаження комфортна – рис поживний для організму.

Варіанти раціону розвантажувального дня

За відгуками з 100% користувачів рекомендують метод 71%:

  1. Ефективний – крупа ситна, допомагає очистити кишечник, прибирає зайві жири.
  2. Доступний – продається в будь-якому супермаркеті. Невисока вартість.
  3. Зручний – скорочує час на підготовку їжі.

Особливість розвантаження – наявність запорів.

бурий рис

Розвантажувальний день провести можна так:

  • замочити 150 гр злаку в прохолодній воді на ніч;
  • слиз, що утворилася в рідини, допомагає усунути токсини;
  • вранці промити крупу, приготувати без застосування солі та інших спецій (співвідношення з водою 1: 2, рис повинен бути трохи недовареним);
  • після готовності крупи для запаху, приємного смаку покласти петрушку або кріп, скропити лимонним соком;
  • якщо важко вживати крупу в такому вигляді, додати в невеликій кількості сирих овочів до 100 гр (огірки, помідори, капусту, перець червоний);
  • протягом дня зберігати продукт в холодильнику, перед вживанням підігрівати на пару;
  • прийом їжі розрахований на 5 раз в день, їсти слід при бажанні або за режимом, розділивши на рівні порції;
  • воду вживати через 60 хвилин після їжі, в перервах пити багато води (мінімум 2 л).

Не можна застосовувати для розігріву крупи мікрохвильову піч.

Провести розвантаження 1 раз в 7 днів. При бажанні застосувати чергування гречаного і рисового розвантажувального дня.

Результат від застосування:

  1. Метод допомагає схуднути в середньому на 0,5-1 кг в день.
  2. Очищає організм від токсичних речовин, шлаків.
  3. Допомагає вгамувати голод за рахунок прийому невеликих порцій.
  4. Сприяє поліпшеному відведення рідин з організму.
  5. Поєднання з водою позитивно впливає на травлення, що дозволяє спалювати зайві калорії.

Розвантаження на буром рисі дорогий. Ефект більше, оскільки вид крупи містить максимальну кількість клітковини, корисних елементів. Недолік – бурий рис погано зберігається.

звичайний рис

Рисовий розвантажувальний день за рахунок властивостей антиоксиданту (білого нешліфований) виводить рідину, усуває токсичність в організмі.

За рецептом Малишевої:

  • порцію розділити на 5 частин;
  • їсти в рівних частках протягом дня;
  • перший прийом бажаний в 7-00;
  • вечірній завершальний прийом їжі в 19-00;
  • в перервах між їжею дозволяється пити воду, газовану або без газу;
  • допускається вживання зеленого чаю без додавання цукру.

Урізноманітнити меню можна поєднанням рису з деякими фруктами, овочами.

продукт рецепт результат
ківі
  1. Обсяг продукту розділити на 6 порцій.
  2. Через 1 раз додати 2-3 часточки ківі.
  3. Приймати їжу через 3 години.
  4. Воду пити через 60 хвилин після прийому їжі.
Заповнення норми вітамінів за день.
яблуко
  • приготувати 200 грам рису;
  • розділити на 3 порції;
  • між прийомами з’їсти яблуко або випити 200 мл яблучного соку (вода і зелений чай необмежено);
  • в день з’їдати 3 яблука, прийомів їжі вийде 6 разів.
Доступний метод, дозволяє отримати необхідну дозу заліза.
узвар
  1. На день знадобиться 200 грам злаку 1 літр компоту із сушених фруктів: яблук, кураги, чорносливу.
  2. У компот допускається додавання цукру 100 гр на 250 гр суміші фруктів.
  3. Розділити їжу на 5 доз.
  4. Компот замінює воду.
Корисно, апетитно, чорнослив регулює спорожнення кишечника.
салат
  • в 200 грам крупи насипати петрушку, кріп, зелена цибуля;
  • вживати рідину через 60 хвилин;
  • чергувати злак з салатом, застосувавши 5-6 разів.
Посилення очисного ефекту за рахунок рослинної клітковини.
молоко
  1. Нежирне молоко додати перед прийомом їжі в 200 мл рису.
  2. Запланувати 5 прийомів.
  3. При бажанні молоко випити окремо.
Регулювання травлення, посилення ефекту очищення.

Розвантаження на рисі передбачає правила прийому:

  • перед приготуванням крупу ретельно мити;
  • спеції не застосовувати;
  • поповнення організму водою становить 2-2,5 літра;
  • заборонено вживання алкоголю;
  • крупа перед вживанням повинна бути кімнатної температури;
  • допускається застосування розслабляючого кишечник чаю щоб уникнути запору;
  • останній прийом їжі за 2-3 години до відпочинку;
  • сильні фізичні навантаження виключити;
  • розвантажуватися 1 раз на 7 днів.

Якщо планується правильно провести розвантажувальний день на білому рисі, споживання додаткових продуктів не передбачається. При методі готова крупа поділяється на 5 частин. Вони вживаються через рівну кількість часу. Перша половина дня передбачає прийом зеленого чаю.

Для новачків, що не наважуються відразу перейти на злак, пропонується меню:

етап рецепт результат
сніданок Запекти помідори, баклажани, зелень, рис. Доза овочів і крупи 5: 1. Приготування займає 15 хвилин. Очищає організм від токсинів, шлаків.
обід Додати огірок, авокадо з вареним рисом. Заправити його яблучним оцтом. Надає енергію, оновлює організм, знижує холестерин.
вечеря Перець – 2 штуки. Середина фарширується: рисом, часником в гранулах, зеленню, тертою морквою. Блюдо для вживання повинно бути теплим. Підвищує імунітет, очищає організм.

З крупою допускається вживання морквяних, кабачковий салатів з додаванням солодкого перцю. Масло не застосовувати. Додати соєвий соус. Замість солі додавати трохи кориці. Салати вживати малими дозами 150-200 грам від 3-5 разів. Суміш злаку з овочами сприяє схудненню, виведенню токсинів.

І кефір

Розвантажувальний день, проведений на рисі і кефірі, передбачає 3-разове харчування:

  • з ранку слід поїсти варену крупу, запити 200 мл нежирного кефіру;
  • в обід випити рисовий відвар, трохи крупи із зеленню: петрушка, кріп, часник;
  • вечеря складається з рисового коктейлю (подрібнити 4 ст.л. вареної каші з кефіром);
  • в перервах між їжею пити кефір кімнатної температури;
  • спосіб на кефірі допомагає позбутися від шлаків в судинах, скинути пару кілограм, прекрасно діє на шлунково-кишкового тракту, нормалізує обмінні процеси.

радимо почитати

  • Сир для схуднення: меню, рецепти, поради
  • Детоксикація організму м’ясом: позбавляємося від токсинів правильно
  • Допомога організму після переїдання

І томатний сік

Як розвантаження організму приготувати звичайний томатний сік в домашніх умовах. Пропустити через соковижималку:

  • 3 томата;
  • 1 невеликий буряк;
  • 2 стебла селери;
  • 1 невеликий огірок.

Подрібнити овочі:

  • 200 гр помідорів;
  • 200 гр моркви.

У суміш засипати трохи перцю. 400 гр напою вжити протягом дня. Застосувати бурий рис. Крупу не солити.

Розвантаження для досягнення кращого ефекту можна продовжити на 4 дні:

  • 2 день – сир, нежирний кефір;
  • 3 день – м’ясо індички, зелений чай;
  • 4 день – сири, фреш з апельсина.

Спосіб є низькокалорійним, допомагає втратити пару кілограм, відбувається очищення від токсинів, шлаків.

Як приготувати для розвантажувального дня

Для збереження корисних властивостей продукту, не можна використовувати пропарений або шлифованную крупу.

Три способи як приготувати рис для розвантажувального дня:

  1. Підготувати крупу, замочити за 4 дні до вживання в прохолодній воді. Промити до вечора, воду знову залити. На п’ятий день 400 мл води налити в крупу, зварити до утворення каші. Після готовності почекати 40 хвилин.
  2. Засипати 200 мл крупи, додати окропу 400 мл. Проварити 7-10 хвилин. Поміняти рідина, варити до стану каші.
  3. Замочити рис ввечері в такій же пропорції. З ранку змінити рідина. Готувати 7-10 хвилин.

Останній спосіб підійде для бурого крупи.

Який інформації не вистачає в статті?

  • Рецепти смачних страв при монодієта
  • З якими продуктами можна поєднувати
  • думка дієтологів
  • Яких результатів можна досягти
  • Реальні відгуки про методику

дивитися результати

Завантаження

думка Худевшіх

Маргарита Миколаївна, 48 років

Поділюся своїм досвідом розвантаження. Задуматися про зайву вагу мене змусило неприємне зауваження чоловіка про моїй фігурі. У моєму віці метаболізм сповільнюється і складно підтримувати нормальну вагу, та ще робота сидяча. Вирішила зупинитися на рисі. Я проводила по одному дню на тиждень відповідно до рекомендацій. Потім стала ще й снідати або рисом з кефіром, або з овочами або несолодким фруктом. За півроку я втратила 12 кг. Організм очистився, шкіра стала чистою і свіжою, пішли набряки з особи.

Наталя, 20 років

Вітаю! Набрала за час сесії 3 кг. Сильно засмутилася. Вирішила поголодувати, але подруга відмовила, запропонувавши провести розвантаження на рисі. Мені сподобалося. На підготовку йшло мало часу, я додала в раціон більше овочів і зелені. Особливо сподобався день на рисі з зеленню і часником. Додала ходьбу вранці. Зайве пішло, зате злак назавжди залишився в моєму раціоні.

Марина, 33 роки

Привіт всім! Прочитала про корисні властивості рису і вирішила почистити організм від шлаків. Зайвої ваги у мене немає. Використовувала бурий рис. Додавала трохи оливкового масла, так як жири дають активність. У перші дні відчувала почуття голоду, але з цим я впоралася. Помітила, що злакова культура має закріплює дією, може води мало пила.

Основні протипоказання

До застосування дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. Правильний рада надасть терапевт, дієтолог.

При наявності хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки слід відмовитися від рису. Замінити злак на гречану крупу.

Протипоказання:

  • вагітність, годування грудьми (дієта виснажить організм мами);
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, утруднене випорожнення;
  • тріщина в прямій кишці, коліт;
  • гастрит, геморой.

Для усунення запорів необхідно вживати проносні медикаменти на основі калію, пити багато рідини.

Розвантажувальний день на рисі під силу багатьом. Результат – очищення організму, прекрасне самопочуття. Додатково можна скинути зайві калорії.