Розвантажувальний день на сирі: варіанти раціону і меню

Розвантажувальний день – це період відмови від повсякденної їжі з метою очищення організму. Харчування грунтується на правильно збалансованих стравах, продуктах. Існує безліч рецептів і меню, серед яких можна підібрати найбільш оптимальний за смаками і розпорядком дня. Щадним дією володіє розвантажувальний день на сирі. Продукт можна вживати самостійно і в поєднанні з овочами, фруктами.

Користь сиру для організму

Сир – корисний продукт, який рекомендований до вживання маленьким дітям, літнім людям, спортсменам. Сирна дієта дозволяє скинути за 1 день від 0,5-1 кг зайвої ваги, позбутися від шлаків і токсинів. При цьому здоров’ю не наноситься шкоди. Користь продукту полягає в його багатому хімічному складі, який дає організму необхідний набір білків, вуглеводів, жирів, корисних речовин:

  • тіамін B1;
  • фосфор;
  • лізин;
  • нікотинова кислота;
  • кальцій;
  • ретинол;
  • метіонін;
  • залізо;
  • ретинол (вітамін A);
  • калій;
  • холін;
  • рибофлавін;
  • натрій;
  • магній.

Ці амінокислоти, вітаміни, мінерали беруть участь в білково-ліпідному обміні і благотворно діють на серце, печінку, кістки, зуби.

Ідеальний варіант для тих, що худнуть. Знежирений продукт містить 105 ккал на 100 грам.

Для розвантажувального дня рекомендується сир, у якого жирність знаходиться в межах 5-9%. Він краще засвоюється організмом.

Меню раціону для розвантаження організму

Розвантажуватися на сирному раціоні можна різними способами. Хтось віддає перевагу класичній дієту, комусь більше подобається додавати в меню інші продукти.

тільки сир

Найбільш жорсткий варіант. Передбачає прийом одного сиру. За один день необхідно вжити 650 гр. основного інгредієнта. Всю масу слід поділити на 4-5 порцій, вжити протягом дня з рівними проміжками часу.

В якості пиття використовується мінеральна тепла вода, гази випущені. Добовий обсяг досягає 3-х літрів.

радимо почитати

  • Молокочай для схуднення і розвантажувального дня
  • Користь розвантажувального дня на кефірі
  • Яєчний розвантажувальний день

І овочі

Овочевий сирний день для схуднення заснований на вживанні певних продуктів. Такий підхід дозволяє бути ситим, скидати зайву вагу.

Дозволяються білі і зелені різновиди овочів:

  • цукіні зеленого сорту;
  • фенхель;
  • соя;
  • пекінський салат;
  • брокколі;
  • латук;
  • патиссон;
  • капуста;
  • часник;
  • болгарський перець;
  • стручкова квасоля;
  • брокколі;
  • редька;
  • петрушка;
  • гарбуз біла.

У розвантажувальний день на сирі і овочах заборонено вживати картоплю. Коренеплід містить велику кількість крохмалю.

Основні компоненти можна змішувати, готувати салати з заправкою з масла оливи або соняшнику, варити суп, тушкувати.

Протягом дня дозволяється з’їсти будь-який овоч або комбінацію різних видів в обсязі 1 кг. і сирок 650 гр. В якості пиття використовувати чай білого, зеленого сорту без добавок.

І гречка

Користь від вживання гречки відома давно, в продукті міститься багатий набір поживних речовин. Каша знімає навантаження з печінки, нормалізує роботу травної системи, зміцнює волосся, нігті, вирівнює шкірний покрив. Одночасно відбувається схуднення за рахунок дефіциту калорій, стимуляції речового обміну. Результат – зменшення об’єму шлунку, швидке насичення за рахунок великої кількості клітковини.

Щоб розвантажити організм і запустити його на скидання ваги, необхідно правильно готувати крупу.

Спосіб: Увечері залити стакан крупи гарячою водою 400 мл. і накрити кришкою. Вранці після пробудження прийняти склянку води без газів. Потім готову кашу змішати з сиром 250-300 гр. і весь отриманий обсяг розділити на 4-5 прийомів. Вживати блюдо протягом дня через однакові інтервали часу. Останній прийом повинен проходити за 2-3 години перед сном.

Не можна в розвантажувальний день на гречці і знежиреному сирі солити, підсолоджувати, розбавляти соусами, маслами!

Купуючи гречку, стежте, щоб на упаковці була позначка «ядриця». Так позначають цельнозерновую крупу, яка містить максимальний набір мікроелементів, корисних речовин.

І томатний сік

Будь-який дієтолог скаже, що томат – фаворит серед продуктів для схуднення. До його складу входять каротини, калій, вітаміни B і C, амінокислоти, антиоксиданти, калій.

Свіжовичавлений томатний сік допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, що блокує відчуття голоду. Виводить погано переварену їжу, стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту.

Існує багато варіантів експрес-схуднення. Всього за один день йде до 1 кілограма зайвої ваги.

На сніданок випити склянку соку, з’їсти 150 гр. сиру. В обід дозволяється заміна соку на кефір, а сиру – на помідор, ввечері повторюється раціон ранку.

Показано рясне пиття води через 1,5 години після прийняття їжі.

Розвантажувальний день на свіжовичавленому томатному соку і сирі можна продовжити до 3-х днів.

Який інформації не вистачає в статті?

  • Рецепти смачних страв при монодієта
  • З якими продуктами можна поєднувати
  • думка дієтологів
  • Яких результатів можна досягти
  • Реальні відгуки про методику

дивитися результати

Завантаження

Думка і відгуки

Олена, 25 років

Зараз я вагітна, залишився останній триместр чудесного часу. Правда, як би я не була щаслива, це затьмарюють постійні набряки. Брала різні ліки, але, на жаль, ефекту не отримала ніякого. Нещодавно почула про розвантажувальних днях на сирі. Спробувала і не шкодую. Це не тільки дуже смачно і поживно, але і корисно для кісткового апарату. Набряклість пішла, я більше не відчуваю дискомфорту.

Віктор, 45 років

У мене проблеми з шлунково-кишковим трактом: їжа погано перетравлюється. Мій дієтолог склав мені лікувальний дієтичне меню, засноване на вживанні сиру і свіжих помідорів. Завдяки такому способу я не тільки підлікував хворий шлунок, але і скинув 1 кілограм ваги.

Ольга, 29 роки

Хочу поділитися своїми враженнями про сирних розвантажувальних днях. За день з легкістю скидається 1 кг ваги. Суть такого розвантаження полягає в тому, щоб їсти сирок, можна поєднувати з гречкою, томатним соком. Це незвичайне поєднання продуктів вгамує голод і принесе користь організму.

Правила розвантажувального сирного дня при набряках

Набряклість – неприємний наслідок захворювань ниркової системи. Часто її провокує вагітність. Розвантажувальні дні рекомендуються медиками для нормалізації стану. Якщо слідувати правилам, не порушувати меню, жінка і дитина отримають необхідні жири, вуглеводи, мікроелементи, вітаміни, інші корисні речовини. Організм і внутрішні системи відпочинуть, покращиться метаболізм, очиститися кишечник, вийдуть токсичні продукти обміну, зайва рідина.

  1. Під час розвантаження знизьте фізичну активність, день проведіть у спокійному стані будинку або зробите легку прогулянку.
  2. Тримайте в холодильнику кисломолочний кефірний напій на випадок різкого голоду.
  3. Скоротити вживання жирів, білок – головний живильний компонент. Дозволяється гречка 2 склянки, легкий фрукт – яблуко.
  4. Їжу пережовувати повільно.
  5. На наступний день не переїдати, щоб підшлункова залоза не вийшла з ладу. Вранці можна з’їсти банан, випити молоко. Вся їжа легка, некалорійна.
  6. Повторювати не частіше 1 разу тиждень.
  7. Поліпшити ефективність розвантаження допоможе дотримання питного режиму – протягом доби вжити до 2 літрів чистої рідини.

Варіанти сирних розвантажувальних днів:

  • Молоко або кефір 1,5 літра, гречана крупа 200 гр., Сир або сметана 200 гр.
  • Нежирний сир 590 гр. і кефір або ряжанка 1,5 л.
  • 4% -ний сирок 500 гр. з літром кефіру напою жирністю 2,5%.

Якщо спостерігається ниркова недостатність, необхідно проконсультуватися з лікарем. Молочний продукт містить велику кількість білка, який дає серйозне навантаження на нирки, надниркові залози.

Розвантажувальні дні несуть велику користь організму. Вони допомагають йому краще функціонувати, відновлюють обмін речовин, запускають приховані резерви. В результаті спостерігається ефект оздоровлення, омолодження і схуднення. Читаючи відгуки лікарів, які практикують одноденний сирний або кисломолочний розвантажувальний день, можна зрозуміти наскільки різними бувають результати, але вони завжди позитивні.