Секрети довгожителів: перевірені способи продовження життя

В молодості проблема швидкого старіння організму зовсім не турбує, в 20 років здається, що 60? недосяжна риса, переступивши яку залишається колупатися в городі, дивитися «Аншлаг» і лузати насіння на лавочці. Але ось жінці виповнюється 55 і вона розуміє, що до класичних пенсійних радощів років 20 їхати на черепасі, до землі не тягне, мозок молодий, а організм поступово починає здавати. Тоді-то і починаються божевільні пошуки способу, як зберегти молодість, в хід йдуть всі підряд секрети довголіття, аби молодий розум відповідав тілу. Розберемося, чи можна повернути молодість і як максимально відстрочити старість?

Від античності до наших днів

Відкриваємо стародавні міфи: головний герой вирушає на пошуки чарівного яблука довголіття / живої води / чарівного каменю / бозна чого (потрібне підкреслити!) Для збереження молодості і обдарування вічного життя. Переміщаємося вперед в часі, відкриваємо російські казки. Що там? Правильно, молодильні яблучка і жива водиця. Дивимося на середньовіччя і бачимо алхіміків, наполегливо порпаються в лабораторії, перетирають щось в ступках, щоб отримати еліксир життя і жити довго.

У всі часи у мозку і старіючого тіла відбувався конфлікт. Люди вперто не хочуть старіти і знаходяться в пошуках, як продовжити життя людини. Хтось звертається до науки, хтось до східних культур, хтось екстремально голодує, у інших свої секрети.

Якщо відкинути міфологічну складову і подивитися на голі факти, то давньогрецькі філософи говорили, що здоровий спосіб життя основа довголіття. Аристотель рекомендував організувати низькокалорійний раціон, займатися фізичними вправами і не нехтувати водними процедурами. Англійські філософи стверджували, що передчасне старіння викликає несправедлива життя і шкідливі звички.

Великий вчений І. І. Мечников просував теорію, що винен кишечник, в якому розмножуються шкідливі бактерії і отруюють організм. Для нормалізації роботи травних органів він рекомендував пити кисломолочні продукти. Як доказ він наводив приклад Болгарії, де йогурт входив в звичний раціон: по 4 столітніх особи на 1000 жителів. Сам Ілля Ілліч прожив 71 рік, що можна вважати цілком непоганим результатом для початку XX століття.

Інші вчені пропонували працювати витяжки із статевих органів тварин, застосовували клітинну терапію та інші способи продовження життя людини. Працюють вони, сказати складно, основу омолодження становить не грамотна терапія, а правильний спосіб життя і корисні звички.

Методи збереження молодості

Універсального еліксиру життя ще не придумали, тому треба сконцентруватися на радах довгожителів, які вони випробували на собі і віком доводять, що методи працюють у всіх аспектах життя. Одному японському лікаря виповнилося 105 років і він прожив стільки, тому що не відхилявся від свого життєвого укладу:

мислите позитивно

Поняття психосоматики існує вже давно, згідно з ним психологічний стан впливає на організм. Чи не помічали, що починаєте хворіти після сильних стресів на роботі або затяжний нудьги? Організм сигналізує, що йому погано. Саме якісне лікування стане неефективним, якщо пацієнт продовжує перебувати в депресії, що не звертається до психолога і не вірить, що стане краще.

Цей же принцип працює і в питаннях старіння. Якщо вже в 45 років ставити на собі хрест і стверджувати, що життя хилиться до заходу, то зморшок стане гарантовано більше, з’являться типові старечі болячки, а характер зміниться на гірше. Діаметрально протилежна ситуація у жінок, які щодня налаштовуються на позитивний лад, кажуть собі компліменти і отримують їх від оточуючих. Таким людям гарантовано дають на 10 років менше, ніж зазначено в паспортах.

Пригадується анекдот-притча: жінка сидить і скаржиться, що виглядає погано, грошей немає, житла немає, діти не радують, чоловік бовдур. А поруч сидить її ангел-хранитель і думає: «Ні, ну бажання дивні, але раз постійно про це говорить, значить, цього і хоче. Виконаємо! ».

Чому люди похилого моделі так чудово виглядають? Секрет не в фотошопі і правильно підібраному одязі. Просто вони щиро люблять себе і не намагаються виліпити з тіла то, що з нього не виліпити! Починайте ранок з мантри «я найчарівніша і найпривабливіша!» І помітите, що так воно і є.

Будьте ласкаві і щедрі

Запитуючи у людей, які переступили столітній ювілей, що впливає на тривалість життя людини, інтерв’юери були здивовані, почувши від старого, що йому допомогла довше залишатися молодим щедрість. Але, повертаючись до психосоматики та зв’язку між психологічним станом і організмом, помічаємо очевидний зв’язок: якщо людина щедрий, він готовий дарувати оточуючим позитивні емоції. Він не витрачає свій дорогоцінний час на скупість, що робить злим, недовірливим і злопам’ятним.

Навчіться робити оточуючим вас людям добро, не шкодувати на них грошей, часу і сил, і організм віддячить, працюючи як годинник довгі роки.

Ведіть здоровий спосіб життя

У сумних умовах сучасної екології ЗСЖ стає неодмінною умовою збереження організму в хорошому молодому стані без хронічних захворювань. Можна заперечити, що Жанна Кальман кинула курити в 117 років, а Марія-Луїза Мейёр любила попивати вино і розлучилася з сигаретами в 90. Насправді в цих випадках велику роль грає генетика, у Жанни Кальман практично всі родичі, які дожили до старості, були довгожителями.

Здоровий спосіб життя складається з декількох чинників:

  1. Правильне харчування;
  2. Фізична активність;
  3. Нормальна екологічна обстановка;
  4. Відмова від шкідливих звичок і т.д.

Дотримання більшу частину цих пунктів допоможе значно продовжити роки життя людини.

Вибирайте екологічно чисті райони

Зрозуміло, просто зібратися і переїхати неможливо, але потрібно прагнути до життя подалі від фабрик і заводів. У відходах від виробництва містяться канцерогени, що отруюють організм, ризик виникнення смертельно небезпечної онкології у жителів великих індустріальних міст на порядок вище. Бачили фотографії з Китаю, де від промислового смогу ледь видно сусідню будівлю? Ця гидота неодмінно потрапить в організм, незважаючи на захисні маски, і отруїть кожну клітинку.

Найбільше довгожителів у країнах, де великі індустріальні заводи практично відсутні або уряд дбає про екологічний стан держави і намагається зробити виробництво чистіше. Довше люди живуть в горах або поруч з чистими водоймами.

Слідкуйте за здоров’ям

Завдяки сучасному рівню розвитку медицини більшу частину смертельних захворювань можна виявити на ранніх стадіях і швидко позбутися. У менталітеті російської людини закладена приказка «поки грім не вдарить, мужик не перехреститься», але потрібно змолоду привчати себе періодично навідуватися до лікарів. Але іпохондриком теж бути не варто, чим більше боїмося чимось захворіти, тим більша ймовірність, що так і станеться.

Незважаючи на те що багато довгожителів стверджують, що по лікарях за все життя вони майже не ходили і ліки не приймали, беремо за корисну звичку регулярно перевірятися, особливо якщо є хронічні хвороби або слабкі органи. Не можна займатися самолікуванням, покупка препаратів без рецепта і рекомендації лікаря, безконтрольне їх застосування може призвести до серйозних побічних ефектів.

Відмовляйтеся від шкідливих звичок

До шкідливих звичок зазвичай відносять горезвісну трійцю «сигарети-алкоголь-наркотики». Так, багато довгожителів курили і пили алкоголь, але до 60-70 років вони вже виглядали, м’яко кажучи, не дуже. Шкідливі звички ? ворог і довгожительства, і краси.

Секрет довголіття і молодий шкіри? відмова від сигарет і міцних напоїв, що руйнують печінку, правильне харчування і глибокий сон. До речі, по келиху вина в день все-таки можна? знижує ризик виникнення серцево-судинних хвороб.

Дотримуйтеся режиму дня

Є педанти, у яких день розписаний похвилинно і навіть найменше відхилення від графіка викликає стрес. Так концентруватися на режимі небажано, головне? приблизно в один і той же час приймати їжу і лягати спати. Сон повинен бути довгим і глибоким, недосипання знижують працездатність організму і призводять до передчасного старіння.

Режим прийому їжі необхідний для нормальної роботи травної системи. Організм звикає, що його погодують о 12 годині дня обідом, він не просить перекусів і людина не переїдає. Зайва вага ? один з факторів, що впливають на тривалість життя, не можна допускати його появу.

Одружуйтесь і виходите заміж

Останні дослідження стверджують, що одружені люди живуть на кілька років довше, ніж холостяки. Причин одразу кілька:

  • людина відчуває моральну підтримку і любов, що не може не позначитися сприятливо на його психічного та фізичного здоров’я;
  • регулярні заняття сексом розганяють кров, стимулюють вироблення гормонів щастя і омолоджують.

Люблячі подружжя разом доживають до похилого віку, а деякі з них і в 70 років можуть дати фору молодим людям в сексуальному плані. Знайдіть того, хто готовий бути поруч з вами все життя, і ви проживете довше!

Займайтеся спортом

Багато довгожителі стверджують, що в питанні збільшення тривалості життя їм допомогли регулярні фізичні навантаження. Мало хто з них став кандидатом у майстри спорту, але одна столітня жінка не виходить вранці з спальні, поки 10 хвилин не покрутить педалі у тренажера, інша проходить 6 кілометрів в день. Вплив цього фактора довголіття складно оскаржити.

В умовах сучасної сидячого життя викроїти час на фізичну активність складно, але постарайтеся записатися на танці (сальса? Найкращий вибір для любителів активного руху), в тренажерний зал, займіться йогою. Якщо їдете на відпочинок, намагайтеся не просто пасивно валятися на пляжі, а плавати, грати в волейбол, кататися на сноуборді або лижах в горах. Якщо місце роботи в парі кілометрів від дому, не заводьте машину, йдіть пішки.

Навчіться медитувати

Працювати на стресовій посади і відчувати себе загнаної конем нікому не сподобається, але мало хто може знайти спокійну професію. Щоб вижити і залишатися здоровою і повною сил, потрібно навчитися відволікатися від суєти і занурюватися в себе. Навички медитації можна почерпнути зі східних практик, гуру цих напрямків здатні самовдосконалюватися зсередини і йти в себе, навіть копаючи картоплю на городі.

Спробуйте помедитувати 10 хвилин в день і ви помітите, що психологічний стан налагодилося, не дратує кожна дрібниця, а тіло стало здоровіше. Всі хвороби через нерви!

Будьте соціально активні

Соціальна активність – це не тільки голосування на мітингах і обговорення нового рішення Державної Думи. Багато жінок знаходять себе в волонтерство. Допомагати можна хворим дітям або вихованцям дитячих будинків, влаштовувати притулки для тварин, надихаючи своїм прикладом інших людей на добро. Навіть якщо не вірите в принцип карми, знайте? всі добрі справи повернуться в стократному розмірі додатковими місяцями життя, здоров’ям і багатством.

Правильно вибирайте рід діяльності

Один старець, що знайшов з віком мудрість, дав пораду: вибери собі роботу, яку будеш щиро любити, і ти не пропрацюєш жодного дня у своєму житті. Правильний вибір професії? прямий шлях до довгого життя і душевному спокою. Навіть якщо ви колись навчалися кілька років в університеті на одному напрямку, почали працювати, але зрозуміли, що це не ваше, не слухайте нікого і освоюйте те, що подобається вам. Це ваше життя і ви хочете жити довго і щасливо. Вирішуйте!

розвивайтеся

Зовсім недавно діяли жорсткі заборони для жінок. Не можна було вступати до університетів, працювати на багатьох посадах, дівчина повинна була вміти варити їжу, народжувати і виховувати дітей, так червоніти і непритомніти, побачивши незнайомих чоловіків. Емансипація дала можливість жінці стати ким завгодно: від письменника до тракториста. До ваших послуг мільйони курсів, книг, університетів, високі технології. Не зупиняйтеся на досягнутому і постійно розвивайтеся, займайтеся творчою діяльністю. Доведено, що люди з постійною розумовою активністю живуть довше, не нехтуйте цим привілеєм.

Слідкуйте за вагою

Бути стрункою і дзвінкою приємно і корисно для здоров’я. Зайва вага підвищує ймовірність появи хронічних захворювань різних органів (перевантажується печінка, серцево-судинна система, травний тракт), збільшується ризик інфаркту та інших небезпечних несподіванок. Правильне харчування і регулярний спорт допоможуть тримати вагу, який після настання клімаксу починає швидко рости, в нормі.

Приймайте сонячні ванни

Вітамін D, який регулює фізіологічні обмінні процеси в організмі і стимулює поділ клітин, виробляється в організмі під впливом сонячного світла. Чи помічали, що в теплій Сицилії багато старших?

Приймати сонячні ванни потрібно з розумом, не доводьте до появи опіків. Якщо на тілі є великі родимки або погана спадковість по онкології, порадьтеся з лікарем, він скаже, чи можна вам грітися на сонечку для омолодження або краще пропустити цей пункт.

налагоджувати раціон

Ласунам пощастило: недавні дослідження в питанні продовження життя встановили, що багато довгожителів зловживали шоколадом. Якщо не боїтеся стоматолога і зайвої ваги, можна з’їдати по плитці в день і не боятися виникнення серцево-судинних захворювань. Любителі кави теж мають шанси продовжити роки, помірне вживання напою тонізує і зміцнює організм, підвищуючи ймовірність дожити до похилого віку.

Вчені, що досліджують аспекти фізіологічного старіння, рекомендують їсти більше овочів і фруктів, необхідно вибирати рецепти страв, в яких зберігаються вітаміни і мікроелементи. Прихильники японської теорії довгожительства вважають, що потрібно харчуватися дрібними порціями і вибирати низькокалорійні рецепти, на столі повинні бути присутніми овочі та фрукти.

Давньогрецькі філософи стверджували, що харчуватися потрібно як пташці: зараз подзьобати зерняток, після зловити черв’ячка, тільки свині заважають все підряд. Ідея дрібного харчування зародилася до нашої ери і її користь незаперечна, стародавні вважали її джерелом вічного життя.

Але не варто тримати себе в чорному тілі, якщо хочеться з’їсти улюблений, але шкідливий продукт, дозволяйте його собі іноді.

Дивимося відео про кращих продуктах від старіння:

очищайте організм

Не останнє місце займає теорія лікувального голодування, яке допоможе зберегти ресурси організму і зробити його більш витривалим. Її адепти вважають, що низькокалорійна дієта? прямий шлях до збільшення терміну життя.

Лікувальне голодування має здійснюватися за правилами медицини і під контролем лікарів, що визначають необхідність в екстремальній процедурі і послідовність її здійснення. Важливо правильно увійти в стан голоду і потім поступово з нього вийти, щоб не виявлялося згубний вплив на внутрішні органи.

заведіть вихованця

Домашні тварини допомагають збільшити життєвий термін. Доглядаючи за кішкою, собакою або хом’ячком, людина перестає відчувати себе самотнім і отримує позитивні емоції, вплив яких на організм складно переоцінити. Прогулянка з псом вранці може перетворитися на повноцінний фітнес, а мурчал на колінах кішка заспокоїть і зніме стрес.

Подорожуйте

Для багатьох людей до кінця життя став причиною розладу факт, що вони концентрувалися на зароблянні грошей замість того, щоб займатися творчою діяльністю і подорожувати. Якщо хочете збільшити відведені природою роки і залишатися молодою? не сидіть на місці і намагайтеся дізнаватися нове. Для профілактики психологічного застою бажано періодично міняти обстановку.

нестандартні методи

Технології не стоять на місці і ведуться активні дослідження з метою повної зупинки старіння, що визначають, як можна зробити життя людини вічної. У пошуках «джерела життя» вчені орієнтуються на такі методи, як:

  1. Генотерапія. Суть в одноразовому введенні препарату для профілактики старіння. Ліки впливає безпосередньо на гени, забороняючи тілу зношуватися. Спосіб був випробуваний на лабораторних мишах, він дійсно продовжує життя на 10-20%.
  2. геропротектори ? ліки від старіння. Вчені знаходяться в процесі розробки таблеток, прийом яких допоможе зберегти красу і здоров’я організму.
  3. Заміна органів з метою збереження здоров’я. Це одне з сокровенних мрій всіх утопістів: вирощування органів в пробірках і нескінченна їх заміна. Методика продовжує життя, але згадується загадка про кораблі Тесея: якщо постійно міняти дошки у корабля, чи залишиться він тим же самим або це буде вже новий корабель у формі старого?
  4. Введення в анабіоз. У людини штучно сповільнюються обмінні процеси, дихання, биття серця, що призводить до штучній комі. Передбачається, що пацієнта виведуть з цього стану, коли наука дозволить міняти органи і зупиняти старіння.
  5. Кріоконсервація. Метод застосовується після смерті, мозок або все тіло негайно заморожується до моменту, коли в майбутньому його розморозять і пожвавлять.
  6. Завантаження свідомості на цифровий носій. Сформувавши віртуальну реальність і перемістивши в неї свідомість, людина зможе жити вічно. Поки сервери працюють, зрозуміло.

Ці способи схожі на щось з розряду фантастики, але людство наполегливо до них рухається. На даний же момент потрібно виконувати рекомендації лікаря, більше гуляти, займатися фітнесом. Не відмовляйте собі в речах, які вам подобаються. Любіть кави? Пийте його і не замислюйтесь, що він шкодить зубам і серцево-судинній системі. Любіть сонячне світло? Частіше гуляйте на вулиці, дихайте свіжим повітрям, стежте за здоров’ям і насолоджуйтеся кожним днем ??життя!