Спорт і ішемічна хвороба серця (ІХС) – фізичні навантаження, вправи, стенокардія

Недостатнє постачання серця киснем внаслідок звуження артерій і їх закупорювання бляшками призводить до розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС).

Причин може бути багато: зловживання спиртними напоями, неправильний раціон, малорухливий спосіб життя, який сприяє розвиткові гіподинамії, постійні стреси і перевтоми, куріння або погана спадковість.

Спорт і ішемічна хвороба серця – гарне поєднання, адже продумані заняття, враховують рекомендації фахівців, допомагають хворим відновити життєві сили і боротися з хворобою.

У чому користь

Навантаження корисні для організму в цілому. Люди, які страждають від різноманітних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця, роблять величезну помилку, повністю відмовляючись від фізичних вправ.

Адже регулярні заняття спортом, виконання найпростіших вправ, ведення активного способу життя дозволяє зміцнити здоров’я і домогтися видимого ефекту:

  • скинути зайву вагу завдяки спалюванню жирів, що в кінцевому результаті знижує ймовірність розвитку або прогресування діабету;
  • вміти залишатися в тонусі і формою навіть в напружених життєвих ситуаціях, що вимагають максимум витримки і терпіння;
  • нормалізувати вміст тригліцеридів і холестерину в крові, завдяки чому ймовірність розвитку атеросклерозу в рази знижується;
  • запобігти порушенню метаболізму кісткової тканини, внаслідок якого люди похилого віку страждають від частих переломів унаслідок низької щільності кісток і їх підвищеної крихкості;
  • знизити ймовірність пошкодження судини, що є причиною утворення тромбу і розвитку патологічних процесів;
  • поліпшити самопочуття, підняти настрій, нормалізувати сон;
  • знизити ймовірність крововиливу в мозок шляхом стабілізації тиску.

Щоденні фізичні навантаження здатні запобігти розвитку багатьох захворювань. Головна умова – не чекати появи перших симптомів, а відразу подбати про своє здоров’я. Мова йде не тільки про фізичну активність, паралельно бажано відмовитися від куріння і мінімізувати вживання алкогольних напоїв.

В результаті розвивається ішемічна хвороба серця, при якій можна вдатися лише до певних фізичних навантажень.

Профілактика ішемічної хвороби серця заснована на здоровому способі життя і фізичної активності.

Опис ІХС та стенокардії напруги 3ФК ви знайдете тут.

Якщо проявляти надмірну активність, серцевий м’яз, яка страждає від нестачі кисню, може не витримати навантаження, що сприяє розвитку стенокардії.

Залежно від ступеня тяжкості і прогресування хвороби, може знадобитися медикаментозне лікування або хірургічне втручання

Найгірший варіант розвитку подій – серцевий напад, іноді має літальний результат. Переживши його, деякі люди починають боятися ступити зайвий крок, щоб інфаркт не повторилася, не розуміючи, що ще більше шкодять своєму здоров’ю.

Користь помірних фізичних навантажень при розвитку ІХС полягає в наступному:

  • Зміцнення серцевих судин, закупорювання та звуження яких стало результатом розвитку атеросклерозу. Рівень корисного холестерину в крові підвищується, а розвиток серцевої недостатності згасає.
  • У людей, які перенесли інфаркт, ймовірність повторного його виникнення знижується в 7 разів. Рівень смертності зменшується в 6 разів. Дані були отримані шляхом проведення досліджень досвідченими медиками, які порівняли показники людей, які виявляли активність і тих, хто вважає за краще малорухливий спосіб життя.

Можна ще привести масу доказів, що показують, що спорт і ішемічна хвороба серця – вірний спосіб якщо не позбавлення від проблеми, то точно припинення активного прогресування захворювання.

Піші прогулянки – невід’ємна частина будь-якого реабілітаційного курсу. Якщо не спостерігається погіршення стану, їх тривалість поступово збільшується. Так само йдуть справи і з фізичними навантаженнями. Головне – не перестаратися, тому кожне заняття повинно проводитися під наглядом фахівця.

Під час проходження реабілітаційної процедури у пацієнта спостерігається прискорене сердечне серцебиття. Це нормальне явище, якщо при виконанні фізичних навантажень цей показник збільшується не більше ніж на 20%.

Його підвищення до 30% допускається лише в разі позитивного ефекту реабілітації після збільшення навантажень. Залежно від віку хворого йому пропонуються індивідуальні заняття.

Не варто чекати прояву симптомів серйозних захворювань, потрібно регулярно піклуватися про своє здоров’я і вести активний спосіб життя, по максимуму виключивши з неї шкідливі звички

Значення спорту і форм ішемічної хвороби серця

Багато кардіологів і професорів ведуть власні розробки в області лікування, профілактики і реабілітації хворих, які страждають від ішемічної хвороби серця.

Форми прояви стенокардії в залежності від функціонального класу хвороби:

I Легка, при якій приступи проявляються в рідкісних випадках під час виконання важких фізичних робіт.
II Середня, що характеризується проявом нападів при швидкій ходьбі, підйомі по сходах або після прийому ситної їжі.
III Важка, при якій настання нападу можливо після проходження 200 метрів дистанції спокійною ходою, підняття на другий поверх, стресу, нервової напруги або переохолодження.
IV Найважча, коли напад може виникнути навіть під час перебування людини в стані спокою.

Відповідно до теорії провідного спеціаліста Росії, хворим першого функціонального класу рекомендується щодня проявляти фізичну активність, виконувати роботи по дому і на присадибній ділянці.

При цьому варто уникати перевтоми, якщо починає відчуватися слабість або пульс різко збільшується – краще відкласти намічені заняття на наступний день.

Що відносяться до другого і третього функціонального класу хворі повинні трохи звузити свій рід діяльності, відмовившись від виконання домашніх робіт в незручній позі, тривалих піших прогулянок швидким кроком. При цьому інтервали між фізичними навантаженнями повинні бути збільшені, а їх тривалість – скорочена.

Дозволяється лише виконання найбільш легкої роботи по дому, такий як протирання пилу або миття посуду. І поблизу має завжди перебувати людина, яка, в разі необхідності, надасть першу допомогу.

Оптимальне навантаження

Що Їх пацієнтами, що перенесли інфаркт, вправи повинні бути різноманітними, щоб забезпечити одночасний розвиток наступних фізичних якостей людини:

витривалість Позитивний вплив нададуть піші та кінні прогулянки, їзда на велосипеді, відвідування басейну, тенісного корту, виконання робіт по дому.
гнучкість Для цього буде потрібно приділяти час занять танцями, гімнастикою, плаванням. Також корисною буде робота в городі або саду.
сила Добре допоможе і принесе максимум користі, як для здоров’я, так і для господарства, робота на присадибній ділянці: вскапиваніе землі під посадку овочів і фруктів. Також можна вдатися до переносу невеликих тягарів і прогулянкам по похилих поверхнях.

До захворювань, пов’язаних з серцем, потрібно підходити з особливою відповідальністю. Особливо якщо мова йде про реабілітацію після ускладнень: перенесеного інфаркту міокарда, прогресування нестабільної форми стенокардії і т. Д.

Якщо проігнорувати рекомендації кардіолога і самостійно приймати рішення про те, які фізичні навантаження повинні виконуватися, про їх інтенсивності та тривалості, цілком ймовірно нанесення шкоди здоров’ю.

Щоб домогтися позитивного ефекту, паралельно з виконанням фізичних навантажень необхідно виконувати розпорядження лікаря щодо прийому лікарських засобів, перебуваючи при цьому під його наглядом.

Форми ІХС характеризують рівень фізичного навантаження, яке може витримати людина з ішемією.

Способи діагностики ішемічної хвороби серця фахівці перерахували тут.

Дізнатися про класифікацію ІХС по ВООЗ ви можете з цієї статті.

Поради

Щоб заняття приносили лише задоволення і при цьому були корисні для здоров’я, рекомендується дотримуватися наступних порад:

  • Виконувати фізичні вправи, які приносять позитивні емоції. Щоб було веселіше, можна долучити до занять своїх друзів або родичів.
  • При поїздці в віддалений магазин, кіно або інший пункт призначення можна вийти з маршрутки на одну зупинку раніше і подолати залишився маршрут пішки.
  • При проживанні в багатоповерховому будинку краще самостійно, без використання ліфта, підніматися на кілька поверхів, щодня збільшуючи тривалість маршруту.
  • Щоб внести різноманітність в свої щоденні прогулянки, можна брати з собою пса, який стане гарантом веселого настрою і черпання лише позитивних емоцій. Собака в будинку – гарантія того, що господар, через свою лінь, не відмовиться від чергового виходу на свіже повітря.