Чому не можна спати при струсі мозку головного, а також що неприпустимо робити після травми: чи можна курити, пити алкоголь – рекомендації і режим харчування

Струс мозку – одна з найчастіших травм голови. Багато постраждалих помилково вважають, що травми легкої та середньої тяжкості лікувати не потрібно, і реабілітація ніяка не потрібна. Однак для мінімізації ризиків ускладнень слід виконувати ряд рекомендацій та дотримуватися деяку кількість заборон.

Реабілітація після травми

Термін реабілітації після струсу залежить від ступеня травми. Легку можна лікувати вдома, після обстеження в травмпункті лікар відпустить на домашнє лікування, видавши низку рекомендацій. Вони будуть полягати в дотриманні постільного режиму, уникненні навантаження, в тому числі візуальної – після травми телевізор і комп’ютер на пару тижнів повинні бути виключені. Дотримуючись рекомендації та приймаючи виписані ліки, за 10-12 днів від наслідків легкого струсу не залишається сліду.

Середню і важку ступінь струсу лікують в умовах стаціонару, реабілітація після проведеного лікування може тривати від місяця до півроку. Після стаціонару лікар виписує препарати, що покращують кровообіг мозку, ноотропні засоби, протисудомні препарати, знеболюючі в залежності від тяжкості головних болів і протизапальні засоби. Також після травм будь-якого ступеня тяжкості рекомендують м’які заспокійливі – чаї з м’ятою, трав’яні настої з мелісою і таблетки валеріани.

Після виписки або для домашнього лікування постільний режим рекомендований протягом мінімум двох тижнів. За лікарською статистикою, близько 30% легких струсів, перенесених на ногах, призводять до наслідків гіршим, ніж важкі, але вчасно проліковані травми.

Довідка! Протягом року після струсу мозку будь-якого ступеня тяжкості рекомендується відвідування невролога щомісяця.

Заборони та рекомендації

є деяка кількість загальних заборон і рекомендацій після струсу будь-якого типу, недотримання яких веде до неприємних наслідків.

Що допускається?

Найголовніше, що можна і потрібно робити після струсу – багато спати і відпочивати. Можна слухати спокійну музику – виключивши при цьому навушники. Через 3-5 днів, в залежності від ступеня травми, можна починати читати книги – дозовано, не більше години на день. Виконувати легку домашню роботу – мити посуд, готувати їжу. Через два тижні можна починати виходити гуляти.

Чого не можна робити?

Список заборон після струсу мозку досить великий. Не можна мінімум два тижні:

  • дивитися телевізор;
  • працювати за комп’ютером;
  • вживати спиртні напої;
  • займатися спортом;
  • виконувати важку домашню роботу – мити підлогу, вікна, рухати меблі.

курити

Практично гарантовано після струсу мозку лікар заборонить пацієнту під час реабілітації курити. Заборона цей залежно від ступеня травми може тривати і два тижні, і шість місяців. Справа в тому, що під час відновлення пошкодженого мозку і судин приплив крові до клітин повинен бути постійним і безперебійним.

При курінні навіть абсолютно здоровий мозок відчуває кисневе голодування, так як нікотин, потрапляючи в організм, звужує судини і сильно уповільнює приплив крові і надходження кисню до тканин.

Якщо заборона не дотримуватися – може початися безсоння, сильні головні болі, судоми, різкі перепади настрою. Щоб уникнути цього – від сигарет краще відмовитися. Можливо, це буде шансом позбутися згубної звички назавжди.

Літати на літаку

У літаку навіть здорова людина відчуває ряд неприємних симптомів, це:

  1. хвилювання, стрес перед польотом;
  2. перепади тиску при зльоті та посадці;
  3. зменшення кисню, що надходить в організм;
  4. довге перебування в одній позі, що викликає набряки і оніміння частин тіла.

Все це вкрай негативно позначається на відновленні пошкодженого мозку. Багато лікарів рекомендують відмовитися від подорожей на літаку протягом року після травми, якщо триває прийом ліків. Через рік основні процеси відновлення мозку завершаться, і наслідки від перельоту будуть не такими неприємними.

Увага! Лікарі рекомендують відмовитися від перельотів мінімум на місяць, якщо травма була легкою, і на три – якщо струс було середнім або тяжким.

Дивитися телевізор

Заборона на перегляд телевізора встановлюється лікарями після травми головного мозку будь-якої тяжкості, різниться він тільки часом заборони. Після легкої травми – на два тижні мінімум доведеться відмовитися від перегляду улюблених телепередач. Після середнього або важкого струсу заборона може бути на місяць і більше. Телевізор не можна саме дивитися, слухати передачі можна, не використовуючи навушники.

спати

Є думка, що після важкого струсу мозку, що супроводжується набряком, великими гематомами, тріщинами в кістках пацієнтові тривалий час не можна спати, так як це збільшує ризик впасти в кому. Насправді, медичних фактів, що підтверджують цю теорію, не існує. Під час сну мозок максимально швидко відновлюється, тому пацієнтові, котрий переніс травму, як раз і потрібно якомога більше відпочивати.

Рухова активність і режим дня

У перші п’ять днів після легкої травми рекомендується жорсткий постільний режим, після поліпшення стану хворого постільний режим розширюється, але зберігається до двох тижнів. Наслідки середніх і важких струсів складніше. Після виписки з лікарні лікарі рекомендують мінімум 10 днів залишатимуться в ліжку.

Після цього терміну можна посилювати фізичну активність – починати гуляти, займатися нескладними домашніми справами, читати. Дозволяється шити – не більше години в день, з перервами на відпочинок. Заняття спортом і роботу на комп’ютері бажано відкласти на більш довгий термін.

Чи можна займатися спортом і чому?

Заняття професійним спортом після струсу протипоказані аж до повного відновлення і починаються під наглядом лікаря. Мінімальний час для відновлення тренувань – два місяці після травми.

При струсі легкої і середньої тяжкості дихальні вправи, розроблені спеціально для реабілітації, можна починати на п’ятий-шостий день після травми. Прогулянки, легкий біг, басейн, заняття йогою без вправ для шиї – через два тижні після зникнення всіх симптомів.

Важливо! При тривалих головних болях, безсонні, судомах після струсу будь-які заняття спортом, крім прогулянок на свіжому повітрі і дихальних вправ, краще відкласти до повного одужання, попередньо проконсультувавшись з неврологом.

Харчування – докладні рекомендації

Після виписки зі стаціонару, для якнайшвидшого відновлення мозку і кровоносної системи лікар призначає спеціальну дієту або, як мінімум, рекомендує виключити з раціону ряд продуктів харчування, що заважають одужанню. Розглянемо, що можна їсти і пити пацієнтові при струсі, що потрібно їсти, а також які продукти можуть бути небезпечними і є їх ні в якому разі не можна.

дієта

Перші кілька днів після травми, поки у хворого спостерігаються нудота і запаморочення, можна давати хворому легкий живильний бульйон – з курки або яловичини з додаванням зелені. Коли стан потерпілого прийде в норму – можна починати їсти білкову їжу, приготовлену щадним методом, наприклад м’ясо або рибу на пару, запечені овочі, свіжі фрукти.

Все це потрібно їсти

Під час реабілітації найбільш переважними є такі продукти:

  • нежирні сорти м’яса і риби;
  • молочні продукти – знежирене молоко, кефір, сир, сир в невеликих кількостях – не більше 20 грам в день;
  • овочі і фрукти – будь-які, без обмежень;
  • свіжа зелень;
  • фруктові та овочеві соки;
  • каші з цільного зерна – гречана, перлова.

У період відновлення пацієнт має особливу потребу в магнії і калії, особливо якщо призначені діуретики. Для поліпшення роботи мозку рекомендується включати в раціон сухофрукти, морепродукти, бобові.

неприпустимі продукти

Під забороною перші кілька тижнів після травми, а в деяких випадках і довше знаходяться наступні продукти:

  • алкоголь в будь-яких дозах;
  • копчене, жирне, гостре – як м’ясо, так і риба;
  • ковбаса і сосиски;
  • продукти з великою кількістю цукру – торти, тістечка, цукерки, шоколад.
  • смажені пиріжки, пончики.

Що дозволяється пити?

Питний режим після струсу повинен бути помірним, при цьому не всі напої можна вживати. Найбільш бажаними для відновлення після травми є:

  • вода, в тому числі мінеральна;
  • свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
  • фруктові і ягідні чаї, в тому числі каркаде;
  • зелений чай – з обережністю, не більше двох чашок в день.

Дієта обов’язково повинна поєднуватися з повноцінним відпочинком, довгим сном, прогулянками на свіжому повітрі, відмовою від шкідливих звичок. Тільки в цьому випадку вона максимально посприяє швидкому відновленню організму після травми.

дія алкоголю

Величезна помилка! Багато хто помилково вважає, що невеликі дози алкоголю допустимі відразу після припинення лікування травми голови, якщо ліки більше не потрібні.

Більшість лікарів категорично забороняє пацієнтам після струсу пити спиртне мінімум шість місяців, а після важких травм і зовсім відмовитися від нього.

Етанол здатний зруйнувати і мозок здорової людини, після травми же вживання алкоголю може не тільки посилити головний біль і викликати різкі перепади настрою, а й викликати гіпертонічний криз, набряклість мозку, спровокувати інсульт і навіть коматозний стан.

Який час краще утриматися від спиртного?

Після будь-якої травми голови мінімальний термін заборони на спиртне – шість місяців. При струсі середньої тяжкості від вживання містять етанол напоїв варто відмовитися мінімум на рік, а після важких травм – назавжди.

Кава

Кава – вкрай суперечливий напій після травми голови. З одного боку, кофеїн підвищує тиск, може викликати посилення головних болів, порушити режим сну. З іншого боку, пацієнтам, які звикли до щоденного вживання кави, різка відмова від напою також не принесе користі.

Лікарі, як правило, пропонують компроміс – якщо потерпілий не може відмовитися від напою зовсім навіть на короткий час, то пити його можна – але не більше двох чашок в день і не раніше, ніж через три дні після перенесеної травми.

Таким чином, після струсу мозку слід виконувати ряд простих рекомендацій: постільний режим не менш двох тижнів, відмова від телевізора і комп’ютера, дотримання дієти, відмова від шкідливих звичок, прогулянки на свіжому повітрі, прийом всіх прописаних ліків і спостереження у невролога протягом року. При дотриманні всього перерахованого наслідки навіть важкої травми голови поступово пройдуть, і людина повністю вилікується.