Як впоратися з депресією: симптоми у чоловіків, ознаки та скільки триває, як лікувати чоловічу, як боротися

Вираз «впав в депресію» часто вимовляється з деякою іронією на адресу людини, який сильно чимось засмучений або стурбований. Але поганий настрій або ряд проблем, що налягли, які трохи вибивають зі звичної колії – це зовсім не те, що мається на увазі під цим терміном. Депресія – психологічний розлад і досить серйозне. Цією недугою страждають багато, але за допомогою звертаються одиниці. Хоча, як будь-яке захворювання, воно вимагає лікування.

Депресія у чоловіків: симптоми

Багато хто думає, що чоловікам, як сильній половині людства, чуже прояв слабкості, а депресивні думки і настрій лише доля плаксивих панянок. Але це зовсім не так. Незважаючи на те, що чоловіки дійсно менш емоційні і сприйнятливі, їх теж далеко не завжди обходить стороною цю недугу.

Якщо на людину будь-якої статі, тривалий час діє який-небудь подразник, незалежно від його інтенсивності, то є великий ризик виникнення депресії.

Депресія захоплює дуже велика кількість чоловіків. Але найчастіше, через їх надмірну скритності і замкнутості, рідні та близькі цього можуть і не помічати. І якщо жінка відчуває велику потребу виговоритися або виплакатися, то чоловіки не люблять розмов з психологічної складової.

Які симптоми можуть вказувати на депресію:

  • Постійне відчуття втоми;
  • Безсоння або навпаки сонливість;
  • Будь-яка зміна ваги;
  • Біль в животі, запор, пронос;
  • Дратівливість, нестриманість;
  • Розсіяна увага;
  • агресія;
  • Зайва тривожність;
  • апатія;
  • Проблеми з потенцією.

Дуже часто чоловіки не хочуть визнавати у себе наявність ознак депресії і намагаються будь-які порушення в роботі організму пояснити іншими причинами. І якщо у жінок в період депресії підвищується плаксивість, то чоловіки, як правило, свої психологічні проблеми намагаються вирішити за допомогою алкоголю.

Причини депресії у чоловіків: джерела захворювання

Прихована депресія у чоловіків набуває вже масовий характер. Причина такої замкнутості в прояві своїх слабкостей і переживань полягає перш за все в соціальних стереотипах, які тяжіють над чоловіками. Поширений гасло «чоловіки не плачуть» і подібні до нього, заганяють людину в рамки, не дають можливості показувати свої справжні почуття.

Дуже часто депресія у чоловіків проявляється агресією, зловживанням алкоголю, наркотиками, азартними іграми, що допомагає на час вийти з гнітючого стану.

Депресія потребує лікування, і першочергове завдання полягає в тому, щоб знайти причину, впав я людини в цей стан. Всі люди різні і пускові чинники можуть різнитися кардинально. Але достовірно те, що найчастіше причиною емоційного розладу є різні стреси.

Найбільш поширені причини депресії у чоловіків:

  • звільнення;
  • розлучення;
  • Проблеми в особистому житті;
  • Напружена праця;
  • Конфлікти з начальством;
  • Втрата близької людини;
  • нереалізованість;
  • Фінансові проблеми;
  • Вихід на пенсію.

Якщо психологічний стан людини порушено будь-яким тривалим стресом, то спусковим механізмам для виникнення депресії може послужити все що завгодно, навіть найменший переживання. Спадкові фактори, схильність до такого захворювання теж не варто знімати з рахунків.

Чоловіча депресія: у різному віці свої проблеми

Жінки звикають до різних соціальних ролей ще в дитинстві, граючи в «дочки-матері» та інші подібні ігри, тому зміна статусу проходить у слабкої статі досить плавно. Чоловіки різні вікові періоди, соціальні ролі і покладені на них обов’язки переживають більш гостро.

Чоловік рівень соціальної відповідальності набагато вище жіночого, тому кризи і депресивні стани в різних перехідних періодах у чоловіків трапляються набагато частіше.

Прикордонні періоди в житті чоловіка дуже небезпечні в плані ризику виникнення депресій. Тому тут велику роль відіграє правильна реакція родичів: наскільки вони, як близькі люди, готові допомогти людині впоратися з недугою, підтримати сина, хлопця або чоловіка, дати можливість вільно висловити свої переживання, показати свою відданість і розуміння.

Важливі періоди в житті чоловіка:

  • Перехід з дитинства в юність і молодість;
  • Середній вік (30-35 років);
  • Передпенсійний період.

Саме ці періоди найчастіше супроводжуються емоційною нестабільністю і особистою кризою. Наприклад, коли вчорашній студент ще не знає, як бути чоловіком, а суспільство від нього вже цього вимагає, або, коли криза середнього віку вказує чоловікові на всі помилки минулих років, які залишилися позаду, або наближається пенсія жорстко позбавляє чоловіка його соціальної значущості.

 Тривалість депресії і стадії її розвитку

Депресія виникає на тлі тривалого стресу або довгограючою травмуючої ситуації. Її можуть супроводжувати різні порушення в роботі організму: серцево-судинні, шлунково-кишкові, ендокринні. Це ускладнює перебіг хвороби і її лікування, хоча при своєчасному зверненні до лікаря поліпшення настає швидко.

У деяких людей депресія носить хронічний характер і триває протягом багатьох років, не переходячи в більш важку форму.

Депресію, хоча і умовно, можна розділити на кілька стадій, у кожній з яких спостерігаються свої особливості і ознаки, а також інтенсивність симптомів.

Стадії депресії:

  1. Людина не визнає у себе наявності захворювання, а всі неприємні відчуття виправдовує поганим настроєм або, скажімо, впливом погоди.
  2. В організмі не виробляється гормон щастя – серотонін, мучить затяжна безсоння, з’являються галюцинації. Людина не в силах самостійно перебороти цей стан і у нього з’являються думки про вчинення суїциду.
  3. У психіці людини починають запускатися патологічні процеси. Хворий вже не в силах контролювати свою поведінку, руйнується його особистість.

Хворих з третьою стадією депресії вже ставлять на облік в психіатричне відділення, призначають серйозний курс терапії за участю лікаря-психіатра. Ось чому так важливо зупинити процес розвитку даного захворювання на його ранньому етапі.

Як лікувати депресію у чоловіків: поради фахівців

Скільки може тривати та чи інша стадія депресії залежить від багатьох факторів. Вона може затягнути людину на кілька тижнів, а може тривати місяцями. Якщо нічого не робити і не почати лікувати, то це стан буде отруювати життя роками, а вибратися самостійно вже не вийде.

При важких формах депресії, на її більш пізніх термінах, без медикаментозного лікування не обійтися.

Про те, як боротися з депресією на її ранніх стадіях написано багато літератури з різними методика і прийомами. Тут важливо лише усвідомлення того, що проблема існує і її треба викорінювати. Роботи багато, а часу мало, і не важливо хто ти – хлопець або дівчина, необхідно терміново брати себе в руки і витягувати себе з цього стану самостійно.

Рекомендації щодо виходу з депресії:

  • «Не можеш змінити ситуацію – зміни своє ставлення до неї» – це повинно бути першим гаслом при вирішенні вийти з депресії;
  • Не потрібно бути перфекціоністом – необхідно усвідомити, що ніхто не ідеальний і життя не ідеальна, все має свої вади, а в цьому і є вся принадність і різноманітність;
  • Фізичні вправи – це основна розрядка для організму, вони повинні увійти в життя системно;
  • Режим дня, правильне харчування, здоровий сон – допоможуть підняти бадьорість духу;
  • Зовнішній вигляд – від того, наскільки охайно, акуратно і модно виглядає відображення в дзеркалі і залежить гарний настрій і любов до себе.

У чоловічому організмі є один нюанс і його потрібно враховувати – дуже часто причина депресії гормональна, на фоні зниженого рівня тестостерону. Тому лікування цієї недуги зведеться до нормалізації рівня цього гормону.

Способи, як впоратися з депресією (відео)

Депресія у чоловіків виникає через відсутність повноцінного спілкування зі своїми рідними і близькими, зі своєю половинкою. Не варто замикатися в собі і відштовхувати улюблених. Чим раніше відбудеться усвідомлення того, що самому не впоратися, що потрібен друг, який зрозуміє і підтримає, що відкладена на потім проблема лише поглиблюється і лікується потім дуже довго, що необхідно робити щось тут і зараз, тим швидше настане світла смуга в житті .