Як підвищити лібідо у жінок: рекомендації медиків і народні рецепти

Жіноче лібідо – річ непостійна. На нього впливають такі фактори, з якими чоловіки ніколи не стикаються: щомісячні циклічні гормональні коливання, вагітність, прийом оральних контрацептивів і т. Д. У даній статті розберемося з причинами зниження сексуального потягу і дізнаємося, як підвищити лібідо у жінок.

Причини зниження жіночого лібідо

Інтимне життя – важлива частина відносин між чоловіком і жінкою. Якщо замість якісного сексу партнер день за днем ??отримує тільки відмовки, це помітно ускладнює спілкування, призводить до сварок, підозрами і нерозуміння. Щоб зберегти стосунки, варто розібратися в собі, з’ясувати, чому пропало бажання.

Причини зниження лібідо можна розділити на фізіологічні і психологічні. Цей поділ є досить умовним, оскільки будь-які інтимні проблеми відбиваються на емоційному стані жінки, тому з психологічної складової доводиться працювати практично завжди.

Фізіологічні причини відсутності потягу

Сюди відносяться будь-які відхилення в стані здоров’я і функціонуванні жіночого організму. Побічно на лібідо може відбитися і перелом ноги, але все ж таки є чинники, які найбільш сильно впливають на сексуальну сферу.

гормональні коливання

В організмі жінки зміни гормонального фону відбуваються безперервно. Багато хто помічає, що в середині циклу (овуляція) і перед менструацією бажання помітно сильніше, ніж в інші моменти. Такі коливання вважаються нормальними, але гормони можуть зіграти з жінкою і поганий жарт. Негативно позначаються на лібідо:

  • Патології щитоподібної залози. Вони призводять до порушень менструального циклу, безпліддя, відсутності сексуального потягу.
  • Захворювання інших залоз внутрішньої секреції. Патології яєчників, наднирників знижують рівень тестостерону, який, поряд з естрогенами, відповідає за сексуальне бажання. Пухлини гіпофіза підвищують рівень пролактину – це теж призводить до відсутності лібідо.
  • Вагітність. У першому триместрі, на тлі нудоти і перепадів настрою потяг у багатьох пропадає. Однак воно може відновитися в другому і третьому триместрі. Деякі жінки, навпаки, відзначають підвищення лібідо в період вагітності.
  • Грудне годування. Лібідо в цей період низька через вплив пролактину – гормону, що забезпечує вироблення грудного молока. Високий рівень цього гормону призводить до депресії.
  • Менопауза. У жінок після 50 років знижується вироблення жіночих статевих гормонів. В результаті змінюється мікрофлора піхви. Жінки скаржаться на брак природного мастила і болючість при статевому акті.
  • Прийом анаболічних стероїдів спортсменками. Під час курсу прийому стероїдів багато хто відзначає різке підвищення лібідо. Так само швидко воно пропадає по завершенню прийому через гормонального збою.

прийом препаратів

Знижений лібідо – частий побічний ефект протизаплідних таблеток. Зазвичай він проходить у міру звикання організму до препарату (через 3 місяці).

Якщо цього не відбулося, варто звернутися до лікаря за корекцією терапії.

Крім ОК, знижують лібідо:

  • антидепресанти (флуоксетин, амітриптилін та ін.);
  • нейролептики;
  • глюкокортикоїди;
  • антигістамінні;
  • протиепілептичні препарати;
  • бензодіазепіни;
  • деякі бета-блокатори та ін.

інші фактори

Потяг знижується через зловживання алкоголем, нікотином і іншими психоактивними речовинами. Погано впливає на лібідо малорухливий спосіб життя і ожиріння. Через нестачу физнагрузок погіршується кровопостачання органів малого тазу, виникають застійні явища, які виражаються в аноргазмії, порушення роботи яєчників і ранньому клімаксі.

Психологічні причини зниження лібідо

Лікарі відзначають, що за останні 50 років у міських жителів різко виріс рівень стресів. Це сильно відбилося і на жіночому лібідо. Психологи виділили фактори, що пригнічують бажання сексу:

  • Постійне психологічне напруження внаслідок напруженої роботи або сімейних конфліктів;
  • Одноразовий, але сильний стрес (наприклад, розлучення);
  • Порушення сну внаслідок перезбудження нервової системи;
  • Синдром хронічної втоми.

З цими проблемами можна впоратися самостійно, але є і більш серйозні відхилення:

  • Коітофобія (боязнь сексуальних контактів);
  • Вагінізм (судорожне скорочення кругового м’яза вагіни, що робить неможливим статевий акт);
  • Психологічні комплекси, відчуття власної непривабливості;
  • Клінічна депресія.

У двох останніх випадках необхідна допомога грамотного лікаря-психотерапевта. Вагінізм і коітофобія, які виникають зазвичай в результаті насильства, лікує лікар-сексопатолог.

Способи підвищення чуттєвості

З багатьма факторами, що знижують лібідо, можна впоратися простими методами в домашніх умовах. Але спочатку необхідно переконатися у відсутності серйозних проблем зі здоров’ям.

Для цього рекомендується:

  • Відвідати гінеколога;
  • Виконати апаратну діагностику органів черевної порожнини (УЗД);
  • Здати аналізи на рівень гормонів (тестостерон, пролактин, гормони ЩЗ і надниркових залоз).

Прийом біологічно-активних добавок

Підвищити рівень жіночого лібідо допомагають БАДи, що містять компоненти рослинного і тваринного походження, вітаміни, мінерали, амінокислоти. Вони безпечні для здоров’я, добре переносяться і дають виражений лікувальний ефект при розладах нервової системи, перевтомі, зниженні настрою.

Для жінок випускаються такі препарати:

  • Лаверон (Loveron). Багатокомпонентний рослинний препарат з збудливу дію (афродизіак). Піднімає лібідо у жінок будь-якого віку. Є чоловічий варіант препарату.
  • Трібекс ™. Містить екстракт якорцев. Пробуджує статевий потяг, стимулює овуляцію.
  • G Female. Ефективний засіб, що містить 20 екстрактів рослин з збудливим і стимулюючою дією. Допомагає швидше досягти оргазму. Підвищує тонус інтимних м’язів.
  • СарсаКапс. Містить екстракти йохимбе, сарсапарелі, родіоли рожевої, фолієву кислоту, селен і вітамін E. Стимулює вироблення жіночих статевих гормонів, посилює відчуття під час близькості, сприяє притоку крові до інтимних органам.

БАДи можна придбати в аптеках, спеціалізованих магазинах або онлайн, не виходячи з дому. Наприклад, через найбільший інтернет-магазин Айхерб (Iherb), що поставляє по всьому світу продукти для здорового харчування, безпечні рослинні біодобавки та органічну косметику.

Гомеопатія пропонує для поліпшення сексуального життя Берберіс, Графітес, Гнат, оносмодіум, фосфорус і ін. Але гомеопатичні засоби грунтуються на індивідуальні ознаки і особливості конституції. Важливо, щоб їх призначив фахівець.

Інтимна косметика

Лікарі-сексологи рекомендують звернути увагу на засоби для зовнішнього застосування (спреї, мазі, креми, гелі-змазки з збудливу дію). Вони підсилюють приємні відчуття, усувають сухість піхви і сприяють досягненню піку насолоди. Асортимент подібних товарів величезний, наведемо найпопулярніші назви:

  • MINIlove Orgasmic;
  • Ерос Інтим;
  • V-active;
  • Hot Stimulative;
  • Stimulove Light.

прийом медикаментів

У різних ситуаціях жінкам може бути показаний прийом таких препаратів:

  • Оральних контрацептивів. Вони допомагають при дисфункції яєчників, ендометріозі і інших патологіях. Засоби останнього покоління, що містять естрадіолу валерат + диеногест, не знижують лібідо;
  • Препаратів для замісної гормонотерапії. Застосовуються для згладжування симптомів клімаксу. Нормалізують настрій, усувають урогенітальні порушення і вегетативні розлади. На жаль, мають багато протипоказань.
  • Силденафілу (Віагра) або варденафілу (Левітра). Ці медикаментозні засоби приймають не тільки чоловіки, але і жінки. Вони розширюють судини і посилюють приплив крові до статевих органів. Не впливають на гормональний баланс.

Увага! Будь-які лікарські препарати призначаються тільки лікарем за результатами діагностики та відпускаються за рецептом. Самостійно приймати їх не можна, це може привести до непередбачуваних наслідків для здоров’я.

Народні засоби

Можна посилити лібідо в домашніх умовах, не беручи ліків і БАДів. У цьому допоможуть натуральні продукти. Стимулюючою дією на жіночий організм має:

  • імбир, кориця, мускатний горіх (ці спеції застосовувалися для лікування сексуальних розладів ще в Аюрведе);
  • продукти бджільництва (мед, маточне молочко, перга);
  • горіхи (волоські, мигдаль, кедрові);
  • морепродукти і ікра;
  • шоколад;
  • спаржа і селеру;
  • авокадо, банани, полуниця.

Допоможе розкрити жіночий потенціал фітотерапія. Для прийому курсами рекомендуються такі трави:

  • Родіола рожева (натуральний стимулятор);
  • Женьшень (афродизіак і тонізуючий засіб);
  • Гінкго білоба (ноотроп, усуває депресію, головний біль);
  • Елеутерокок або сибірський женьшень (знімає втому, дає прилив сил);
  • Ягоди Годжі (активізує обмін речовин);
  • Ромашка аптечна (містить фітостерини, допомагає при статевих розладах);
  • Петрушка (оздоровлює сечостатеву систему);
  • Іван-чай (знімає симптоми ПМС і клімаксу);
  • Квітки липи (усувають запалення, нормалізують гормональний баланс).

Дані рослини нескладно знайти в аптеці у вигляді настоянок, висушеної трави, пакетиків для приготування чаю.

Для жінок старше 40 років корисні продукти, що містять фітоестрогени (ізофлавоноїди, лігнано, куместани). До них відносяться:

  • бобові, особливо соя;
  • льон (насіння) і льняне масло;
  • люцерна;
  • хміль;
  • червона конюшина;
  • солодка.

Фітоестрогени позитивно впливають на серцево-судинну і кісткову систему, знижують ризик захворіти на рак, омолоджують організм. Рекомендується час від часу включати в раціон ці продукти, але зловживання ними і безконтрольний прийом БАДів, що містять фітоестрогени, небезпечний. Це може привести до репродуктивних і ендокринних порушень.

розслаблюючі практики

Зняти психічну напругу, розслабитися і налаштуватися на секс допомагає масаж і медитація. При масажі, прийомі ванни рекомендується використовувати ефірні масла-афродизіаки:

  • неролі;
  • пачулі;
  • жасмин;
  • іланг-іланг;
  • пальмароза;
  • петитгрейн;
  • рожеве дерево;
  • сандал;
  • мускатний шавлія.

Розслаблятися найкраще під повільні чуттєві композиції, звуки природи (шум моря, спів птахів, звук дощу).

 Корекція способу життя

Сексуальна активність жінки сильно залежить від загального тонусу і стану здоров’я. Тому відновити лібідо без корекції харчування і підключення фізичної активності та спорту не вийде.

Важливо, щоб харчування було збалансоване по білках, жирах і вуглеводах, включало потрібну кількість вітамінів, харчових волокон, мікро- і макроелементів. Приймати їжу краще 5-6 разів на день маленькими порціями. Це допоможе тримати вагу в нормі і не відчувати голоду.

Рекомендується відмовитися від алкоголю (виняток – келих червоного сухого вина) і куріння, погано впливає на судини.

Стимулювати кровообіг в органах малого таза допоможе ранкова гімнастика, що включає прості вправи: велосипед, берізка, ножиці. Корисно крутити гімнастичний обруч, плавати, їздити на велосипеді, займатися йогою.

У древніх Східних практиках для лікування фригідності застосовувалося нефритове яйце, яке жінка повинна була утримувати в піхву, тренуючи інтимні м’язи. Сучасна інтерпретація цих практик – вправи Кегеля. Вони припускають попеременное напруга і розслаблення інтимних м’язів. Оволодіти технікою нескладно – вправи є в інтернеті.

Відгуки жінок про методи підвищення лібідо

Жінки нерідко діляться своїм життєвим досвідом на різних форумах. Судячи з відгуків, практично кожна представниця прекрасної статі стикалася з тимчасовим зниженням лібідо (після пологів, годування грудьми, перенесених хвороб). Справитися з цим більшості допомагають нові враження та емоції, зміна обстановки. Позитивні відгуки заслужили БАДи з якорців, Даміані, йохимбином.

Багатьом вдалося урізноманітнити своє інтимне життя, використовуючи спеціальні мастила і секс-іграшки і фільми для дорослих, так що цей спосіб теж не варто скидати з рахунків.

висновок

Якщо пропало бажання сексу, не варто впадати у відчай. Треба з’ясувати причину проблеми і взяти справу в свої руки, заручившись підтримкою партнера. Домогтися кращих результатів допоможе комплексний підхід з використанням всіх доступних способів підштовхнути бажання.

Коментарі

Крістіна 25 років: Після пологів у мене почалися проблеми, стали випадати волосся, шкіра жирна, прищі. Сексу взагалі не хотілося. Гінеколог порадила мені пропити вітаміни Арт Лайф (формула жінки). Здивувалася, що мені БАД прописали, але він допоміг! Відновився цикл, шкіра стала краще, і про чоловіка згадала. Організм просто був виснажений, від цього всі проблеми.

Аріна 34 роки: Мені найкраще допоміг Лаверон. Нехай він і дорогий для мене, і доставки довелося довго чекати, але ефект того вартий – я знову відчула себе жінкою. Хочу сказати всім – не бійтеся експериментувати, шукайте те, що вам допоможе.